現(xiàn)代人面臨巨大的生活、工作壓力，因此失眠是目前的一種常見疾病，該病雖對人體沒有直接威脅，但長期失眠會使人的身體免疫力下降，進(jìn)而極易受到各種疾病的侵?jǐn)_，下面我們將介紹8個小妙招，祝您擺脫失眠。
1、夜晚睡覺之前不要暴飲暴食，在睡前大約兩2個小時錢前，最后不要吃晚餐，也不要喝太多的水，因為晚
2、選擇合適的鍛煉時間，鍛煉有助于增強身體的免疫力，但是段亂要掌握一定的時間，通常下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉可以提高夜晚睡眠的質(zhì)量，防止失眠。
3、如果想長時間睡覺，要把時間確定在晚間，白天睡覺會使夜晚的睡眠時間被排擠。因此白天的睡眠時間應(yīng)嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡。
4、營造適宜的睡眠環(huán)境，寬敞舒適的床、較低的室溫、避免喧鬧、保持安靜，都對提高睡眠的質(zhì)量有幫助。睡覺時要關(guān)掉電視、收音機，這是由于安靜的睡眠環(huán)境對提高睡眠質(zhì)量，非常有益。
5、禁止濫用安眠藥，建議失眠患者在服用安眠藥前咨詢一下醫(yī)生，并且服用安眠藥不要超量。
6、睡覺之前的八小時內(nèi)不要喝含有咖啡或者吸煙。
7、睡前應(yīng)洗澡，這是因為熱水澡有助于肌肉的放松，可令你睡得更好。
8、注意：不斷上廁所會導(dǎo)致失眠，因此晚上睡覺前不要喝太多的水，如果覺得沒有口渴感，就不要喝水。
以上的生活習(xí)慣有助于提高您的睡眠質(zhì)量，擺脫失眠，您是不是已經(jīng)了解了呢？希望我們的介紹，對您有所啟發(fā)。
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