戒煙期間飲食對(duì)戒煙者來(lái)說(shuō)也是重要的，合理安排這期間的三餐，可以幫助煙民漸漸的遠(yuǎn)離香煙的味道。
早餐的營(yíng)養(yǎng)是不可缺少的，在剛開(kāi)始戒煙時(shí)也許會(huì)出現(xiàn)情緒煩躁、低迷、失眠等現(xiàn)象，這也是一部分人戒煙不成功的原因。此時(shí)做好早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配十分重要，要養(yǎng)成規(guī)律性吃少量的早飯的習(xí)慣，戒煙期間可以選擇一些消化慢的食品，如蘋(píng)果、梨、低脂酸奶、雜糧面包等，這些食品能提高大腦中復(fù)合胺的水平，能讓人感覺(jué)良好，并抑制戒煙帶來(lái)的抑郁。
其次是中餐要以高蛋白午餐為主，這樣可以消除犯困現(xiàn)象�！『芏嗳瞬徽撐鼰熍c否，都會(huì)在午飯后犯困、精神不集中。克服這種癥狀的有效辦法，就是午餐時(shí)攝取一些優(yōu)質(zhì)蛋白，包括瘦肉、魚(yú)、雞蛋和大豆等。另外，嚼口香糖也能在一定程度上幫助集中注意力。
最后就是在晚上臨睡前吃一些能安撫精神的食物，這對(duì)于處在戒煙初期的人來(lái)說(shuō)很重要，比如睡前可以喝上一杯熱的含奶飲品，甘菊茶也是不錯(cuò)的選擇，這些都含有一定的鎮(zhèn)靜成分，有助于幫助睡眠。
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