失眠的出現(xiàn)對(duì)人的影響很大，而長期失眠危害就跟不言而喻了，下面我們將為大家介紹四種方法，助您擺脫失眠。
1、提倡睡子午覺
“子、午”十分是人體經(jīng)氣“合陰”以及“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(shí)（即11點(diǎn)—13點(diǎn)）休息半個(gè)小時(shí)即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽”時(shí)間，陽氣盛，所以工作效率最好。
2、睡前減慢呼吸節(jié)奏
睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
3、睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西
如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉，由于人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，因此適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。
4、睡前用溫水泡腳
睡前用溫水泡腳可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對(duì)陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。
- 上一篇：什么方法治療失眠效果好
- 下一篇：長時(shí)間無法入睡怎么進(jìn)治療
