想要合理的減肥或者管理自己的身材就得先知道每日所需卡路里,人體每天所需要的熱量就是人體基礎(chǔ)代謝所需要的基本熱量、體力活動所需要的熱量和消化食物所需要的熱量之和。
性別男 女
身高厘米(cm)
年齡歲(age)
體重公斤(kg)
選擇活動程度:
靜態(tài)輕微,久坐辦公室,幾乎不動
輕度活動,常坐或很少步行走路
中度活動,每日有運動習(xí)慣
重度活動,勞動工資或是活動量大的生活模式
測試結(jié)果
你所需的基本熱量:1887大卡
如果你想維持目前體重,每天攝入足夠的熱量即可。如果你想減少體重,可將攝入熱量在此基礎(chǔ)上減少300-500大卡。(此值僅供參考)
減肥吃什么好?推薦9種低熱量食物
下午茶吃什么不會胖?試試這些食物吧
哪些食物熱量低又能減少饑餓感
減肥時嘴饞了怎么辦 7種低熱量食物推薦
宵夜怎么吃 吃什么才不會胖
她天天吃零食卻比你還瘦只因為這個
10種熱量高的嚇?biāo)廊说氖澄锬氵在吃嗎
超低卡減肥食物推薦 讓贅肉減不停
腐乳
酸奶
豆粕
純牛奶
鵝肝
燒鴨
河粉
面餅
河蟹
松子
花蟹
小龍蝦
蝦米
豬肉脯
臘肉
調(diào)和油
核桃油
菊花
番茄汁
紅豆沙
龍蝦片
鴨血
烤鴨
抹茶粉