英國斯旺西大學(xué)和意大利米蘭大學(xué)的研究人員對500名18~101歲的參試者進(jìn)行了研究。人約40%的參試者表示有中度和重度網(wǎng)癮。大部分人每天上網(wǎng)6小時(shí)，一小部分人每天上網(wǎng)超過10小時(shí)。對比分析結(jié)果顯示，與上網(wǎng)時(shí)間更少的參試者相比，自訴上網(wǎng)時(shí)間更多的參試者感冒和流感癥狀大約增加30%。新研究還發(fā)現(xiàn)，一旦斷網(wǎng)，網(wǎng)癮更大的人承受的壓力會(huì)更大。
研究人員指出，與網(wǎng)癮密切相關(guān)的壓力增加和壓力釋放過程會(huì)改變皮質(zhì)醇水平，進(jìn)而影響免疫系統(tǒng)健康。
另外，網(wǎng)癮大的人長時(shí)間上網(wǎng)，與別人接觸的機(jī)會(huì)更少，也更少接觸到細(xì)菌、病菌，加之運(yùn)動(dòng)少、飲食不規(guī)律和免疫功能降低，自然更容易罹患感冒、流感等疾病。
如何戒掉網(wǎng)癮
預(yù)防為主
1、對于每個(gè)人來說，特別是青少年，一旦患上網(wǎng)絡(luò)成癮癥，要戒除是會(huì)很困難。因此，預(yù)防是治療上網(wǎng)成癮的最好良方。
一是提前打好“預(yù)防疫苗”。社會(huì)、學(xué)校 和家長都要通過各種宣傳途徑，使青少年看到上網(wǎng)好處的同時(shí)，也要看到可能帶來的危害;采取各種有效的方法，堅(jiān)決杜絕青少年上xx網(wǎng)站，控制不玩或少玩網(wǎng)絡(luò) 游戲。
二是豐富日常生活。平時(shí)積極參加社會(huì)、學(xué)校等方面舉辦的各種有益活動(dòng)，注意培養(yǎng)自己良好的興趣、愛好;多與家長、老師和同學(xué)交往溝通，獲得心靈上的 慰籍與成長。
三是及時(shí)遏制上網(wǎng)有癮的苗頭。當(dāng)你出現(xiàn)上網(wǎng)有癮的苗頭時(shí)，立即采取有效措施，及時(shí)控制自我，決不寬容自己，以防止上網(wǎng)成癮癥發(fā)生。
2、正視危害
沉迷于上網(wǎng)，尤其是沉迷于xx網(wǎng)站，危害極大。它會(huì)使人迷失于虛擬世界，自我封閉，與現(xiàn)實(shí)世界產(chǎn)生隔閡，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)，甚至中斷學(xué)業(yè)。久而久之，還會(huì)影響正常認(rèn)知、情感和心理定位，導(dǎo)致人格的偏離，甚至發(fā)生意想不到的可怕后果。有的因上網(wǎng)成癮，神情恍惚，人格扭曲，無心讀書，中途輟學(xué);有的無錢上網(wǎng)，攔路搶劫，偷竊財(cái)物，導(dǎo)致違法犯罪;還有的連續(xù)幾天幾夜泡在“網(wǎng)吧”，不思食寢，過度疲勞，猝死在“網(wǎng)吧”。即使上網(wǎng)沒有成癮的人，如果每天12個(gè)小時(shí)坐在電腦面前，很可能會(huì)讓自己少活10年以上時(shí)間。
3、以新代舊
在戒除某種習(xí)慣時(shí)，這種習(xí)慣仍有很大的誘惑力，這是正常的心理現(xiàn)象。有心理學(xué)家把這種情況比喻為沖浪者所面對的陣陣波浪。這種誘惑的“波浪”雖然會(huì)出現(xiàn)，但在3---10分鐘內(nèi)就會(huì)自行消退。在“波浪”來時(shí)，可事前考慮如何運(yùn)用“沖浪技巧”。在戒掉“網(wǎng)癮”的一段時(shí)間內(nèi)，個(gè)人的情感需要并未結(jié)束。此時(shí)，需要用一種新行為、新習(xí)慣來替代老習(xí)慣所產(chǎn)生的滿足感。對于上網(wǎng)成癮或者是正在戒網(wǎng)癮的青少年，要注意培養(yǎng)新的愛好和習(xí)慣，要多參加一些自己喜歡的活動(dòng)，多做一些自己感興趣的事情，用自己的新行為和新習(xí)慣來代替上網(wǎng)習(xí)慣，沖破網(wǎng)癮誘惑的陣陣波浪。
4、請人監(jiān)督
戒除“網(wǎng)癮”，尋求別人的支持和幫助非常必要，最好的辦法是找到一個(gè)人幫助你克服這個(gè)問題。這種支持可來自同學(xué)、老師、朋友和家庭，可先向他們講明自己控制上網(wǎng)的計(jì)劃，請他們監(jiān)督;當(dāng)“網(wǎng)癮”出現(xiàn)時(shí)，請他們及時(shí)提示，幫助克服。平時(shí)的活動(dòng)，要多與學(xué)習(xí)好的同學(xué)在一起，與他們一起上課，一起自習(xí)，一起交流，在他們的帶動(dòng)和幫助下，有助于你淡化網(wǎng)癮，把精力集中到學(xué)習(xí)上。當(dāng)你取得一點(diǎn)小成功時(shí)，比如已經(jīng)按計(jì)劃實(shí)行一周，不妨對自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)或暗示，學(xué)會(huì)為自己加油。
