育兒
備孕

  孕前準備工作

  1、在孕前3個(gè)月,要注意飲食多樣化,加強合理營(yíng)養,養精蓄銳,為男女雙方生成良好的精子和卵子創(chuàng )造有利的物質(zhì)條件。 盡量不熬夜,早睡早起,根據自己的喜好,因地制宜進(jìn)行體育鍛煉,如晨起慢跑,打打羽毛球,晚間散步,呼吸新鮮空氣,以增強體質(zhì),養成良好的生活習慣。

  2、接受必要的預防接種。如果你的體重超過(guò)標準體重,應該從現在開(kāi)始控制飲食了,爭取將體重減到標準體重后再懷孕。

  3、把你心愛(ài)的寵物托付給親友。

  4、檢查有沒(méi)有弓形體等感染。如果你們夫妻倆有吸煙、飲酒的愛(ài)好,那么至少從現在開(kāi)始就要戒煙戒酒了。最佳受孕季節,應選在五到六月份,避免在初春或深冬季節。此季節有充足的蔬菜、水果和日照,有利于胎兒的生長(cháng)發(fā)育。

  女人懷孕前準備

  女人懷孕前要準備些什么呢?孕前準備能為小寶寶的成長(cháng)打下良好的基礎,快來(lái)了解一下吧,做到有備無(wú)患哦~

  1、關(guān)注飲食健康

  選擇新鮮水果和蔬菜。遠離吃垃圾食品,還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水,對于魚(yú)類(lèi),應當謹慎選擇,鯊魚(yú)和鱒魚(yú)等當中可能含有大量的汞,對寶寶成長(cháng)不利。

  2、保證休息和睡眠

  每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會(huì )受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力,可以試著(zhù)練習瑜伽,既可以放松心情又鍛煉身體。

  3、管理自己的身體

  肥胖和高血壓是會(huì )對孕媽造成極大威脅的,肥胖會(huì )降低你的生育能力,還可能讓你在懷孕過(guò)后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎兒過(guò)大和新生兒呼吸問(wèn)題。另外高血壓會(huì )造成胎兒發(fā)育緩慢,以及給孕婦帶來(lái)生命危險。

  4、計算排卵周期

  排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什么時(shí)段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不規律的問(wèn)題。如果存在排卵不規律問(wèn)題,應及時(shí)進(jìn)行調整,以便合理安排受孕時(shí)間。

  5、遠離電子輻射

  讓筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統,因為它們發(fā)出的電磁場(chǎng)可能降低卵子或者精子的質(zhì)量。如果你的工作環(huán)境本身輻射較為嚴重,那么應該及早采取措施。

  6、做好孕前檢查

  孕前檢查有很多,包括血常規和尿常規檢查、婦科B超檢查、心電圖、胸部X線(xiàn)檢查、婦科內分泌全套、全身體格檢查,不要嫌麻煩,為了生一個(gè)健康的寶寶,還是耐心的做好檢查吧。

  男人懷孕前準備

  1、飲食均衡

  男性的懷孕前準備包含有很多方面,其中營(yíng)養是其中最重要的方面之一,只有保證的營(yíng)養才能保證精子的質(zhì)量。因為精子的生存以及生長(cháng)需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素,除此之外還有精氨酸及多種維生素等,如果準爸爸有偏食的毛病,勢必會(huì )導致?tīng)I養攝入的不均衡,從而讓精子的生成會(huì )受到影響,同時(shí)還會(huì )產(chǎn)生一些“低質(zhì)”精子。

  而在丈夫在做到不挑食的情況下還要注意多攝取一些特殊的營(yíng)養物質(zhì),比如像鋅、精氨酸等,這兩種營(yíng)養物質(zhì)有利于優(yōu)質(zhì)精子形成的食物,如牡蠣、甲魚(yú)、鱔魚(yú)、河鰻、墨魚(yú)等。

  2、戒煙戒酒

  懷孕前準備中還包括生活習慣,男性要特別的注意,在備孕期間必須要完全杜絕一些不良的生活習慣,比如像抽煙喝酒等。在酒和煙中含有多種有害物質(zhì)也會(huì )殺傷精子,因此在使妻子懷孕之前,要戒除煙酒,至少應在受孕前3個(gè)月就戒煙戒酒。

  3、良好的情緒

  要想做好優(yōu)生優(yōu)育,首先準媽媽以及準爸爸必須要注意保持良好穩定的情緒,如果經(jīng)常憂(yōu)郁、煩惱或脾氣暴躁,會(huì )使大腦皮質(zhì)功能紊亂的話(huà)就會(huì )造成神經(jīng)系統,內分泌功能,從而導致睪丸生精功能以及性功能不穩定。這樣的情況如果不注意及時(shí)的調整,就會(huì )嚴重的影響到精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

  4、不要接觸化學(xué)品

  化學(xué)品是男性在備孕期間絕對禁止接觸的,無(wú)論是重金屬鉛、鎘等,這些化學(xué)品都會(huì )破壞男子的血睪障,并且還會(huì )進(jìn)一步的影響精子的生成。除此之外還有像氨甲嘌呤,棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工業(yè)化學(xué)品,它們可以影響精原細胞。所以丈夫在備孕期間要特別的注意,在妻子懷孕之前應該盡量的避免接觸這些化學(xué)品,從事冶金、化工等工作的男性要加強科學(xué)管理,防止有害有毒物質(zhì)“跑、冒、滴、漏”。

  在很多藥品中同樣含有化學(xué)品的存在,比如像雌激素、利血平、氯丙嗪等,這些藥物都會(huì )影響精子的生存能力,和使畸形精子的數目大量增加。因此在日常生活中,男性要想孕育一個(gè)健康的寶寶,首先要注意避免盲目的使用藥物,同時(shí)杜宇含有雌激素的護膚脂也要盡量的避免使用。

  5、避免接觸農藥

  經(jīng)過(guò)美國的一項研究發(fā)現,男性在接觸一些農藥后,精子中所含有的脫氧核糖核酸(dna)發(fā)生微妙變化,一旦妻子懷孕后其流產(chǎn)的幾率要比一般人高出很多倍,同時(shí)還有可能造成后代的精神行為異常的情況。被農藥所傷害的精子,一般都要通過(guò)70天左右才能排除干凈以及恢復,因此專(zhuān)家建議,從事噴灑農藥除草劑等工作的已婚男子,在70天時(shí)間內應該避免讓妻子懷孕。

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宮頸多發(fā)潴留囊腫影響備孕嗎

孕期

   懷孕初期有哪些癥狀

  每個(gè)女性懷孕的早期癥狀都有所不同,但有一些癥狀可能在你停經(jīng)之前就會(huì )出現。想盡早地知道自己是否懷孕,可以看看下面的最常見(jiàn)的懷孕的早期癥狀進(jìn)行自我檢測。

  1、乳房脹大

  在受孕后的一周或者兩周后乳房會(huì )變得特別柔軟。這是由于懷孕早期身體會(huì )產(chǎn)生許多雌激素和黃體酮,所以乳房的腺體會(huì )開(kāi)始生長(cháng)。而且這些荷爾蒙會(huì )使乳房能夠保存更多的液體,所以你會(huì )覺(jué)得乳房比以前重和酸痛,而且比經(jīng)前綜合癥更加敏感。

  2、出血

  當受精卵在受孕后的6—12天黏附到子宮后,輕微的陰道出血可能會(huì )出現。這是沒(méi)有害處的,但是如果你懷疑自己懷孕的話(huà)要立刻看醫生,因為如果出血是在你受孕的12天之后發(fā)生的話(huà),你可能會(huì )懷疑是月經(jīng)來(lái)臨。

  3、疲勞

  在懷孕的開(kāi)始幾周,你的身體會(huì )連續工作24個(gè)小時(shí)來(lái)支持懷孕,而疲勞就是身體的反應。懷孕后產(chǎn)生的黃體酮會(huì )使你的基本體溫升高,因此你會(huì )缺乏體力。而且你的心跳頻率會(huì )變高來(lái)提供更多的氧氣到子宮,因此你會(huì )覺(jué)得很疲勞。

  4、小便次數增加

  你可能會(huì )覺(jué)得尿頻這個(gè)征兆不會(huì )來(lái)得那么早,應該會(huì )在胎兒能夠擠壓到膀胱才會(huì )出現,但是其實(shí)這個(gè)征兆可能會(huì )在懷孕的早期就出現。不單單膨脹的子宮會(huì )對膀胱造成壓力,血流量的增多也會(huì )對腎臟造成壓力,因此尿液也會(huì )增加。

  5、沒(méi)有胃口或者惡心

  這種征兆可能在你受孕后的兩周就會(huì )出現。因為黃酮體的分泌會(huì )使身體的許多過(guò)程都減慢,這包括消化過(guò)程,所以有時(shí)可能會(huì )引起便秘和消化不良。而惡心是與體內絨毛膜促性腺素有關(guān),這種激素的水平越高,就越容易感到惡心。

  6、情緒不穩定

  如果你發(fā)現自己會(huì )為電視劇里面一個(gè)很小的情節而大哭一場(chǎng)的話(huà),不要覺(jué)得奇怪,這可能與懷孕分泌的荷爾蒙有關(guān),你可能會(huì )在一瞬間內就能大哭大笑。

  7、浮腫,抽筋和背痛

  許多女性會(huì )將這些癥狀誤以為是經(jīng)前綜合癥的癥狀,實(shí)際上這是由于荷爾蒙的變化和子宮的增長(cháng)有關(guān)。

  8、暈眩

  由于激素的分泌你的體溫會(huì )升高,因此你很容易會(huì )覺(jué)得頭輕輕的。相對于正常來(lái)說(shuō)會(huì )需要長(cháng)一點(diǎn)的時(shí)間血液才能流到大腦,同時(shí)低血糖也是造成暈眩的一個(gè)重要原因。

  9、頭痛

  有些女性在懷孕早期就會(huì )經(jīng)常覺(jué)得頭痛。除了激素分泌的因素以外,還可能是喝水不足和低血糖造成頭痛的現象。但隨著(zhù)懷孕的過(guò)程進(jìn)展,頭痛的現象會(huì )慢慢減少。

  懷孕初期的白帶癥狀

  懷孕初期白帶癥狀主是白帶增多。這是由于女性體內雌激素的作用,子宮頸和陰道壁里的水分和血管里的血液比平時(shí)增多,白帶也自然增多。

  如果是懷孕,那么白帶會(huì )有明顯的增多現象。這是因為懷孕后體內雌激素隨著(zhù)妊娠月份增大而逐漸增多,雌激素能促進(jìn)子宮頸及子宮內膜腺體分泌黏液,孕婦的陰部、陰道、子宮頸這些部位血流量旺盛,組織水分增多,因而分泌物也增多,白帶也隨之增多。

  懷孕初期除白帶癥狀外的生理變化還有月經(jīng)停止、陰道分泌物增多、出血等癥狀。懷孕初期雖然白帶會(huì )增多,但是如何白帶增多比較嚴重,而白帶是顏色和狀態(tài)都不正像的話(huà),那么可能是有某種婦科炎癥,需要上醫院進(jìn)行檢查。

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分娩

  分娩恐懼是什么樣的

  產(chǎn)前恐懼癥是每位準媽媽或新媽媽都或多或少患有的焦慮癥狀。產(chǎn)前準媽媽常常會(huì )出現煩躁、焦慮、抑郁、害怕、失眠、脾氣暴躁等狀況,而產(chǎn)后恐懼癥導致的抑郁癥的嚴重患者,甚至會(huì )走上自殺的絕路。準媽媽從懷孕到臨產(chǎn),由于孕前沒(méi)有準備好,或是懷孕后身體上的不適,特別是前3個(gè)月;或是擔心孕后發(fā)胖失去丈夫的關(guān)注;還有生男生女的壓力,害怕生孩子時(shí)痛苦等原因,常會(huì )出現煩躁、焦慮、抑郁、害怕、失眠、脾氣暴躁等狀況。這些都是典型的分娩恐懼癥的表現。

  分娩恐懼對胎兒有什么影響

  孕婦情緒的好壞,不僅直接影響自身的健康,而且對胎兒的影響也很大。醫學(xué)研究表明,孕婦在情緒好的時(shí)候,體內可分泌一些有益的激素,以及酶和乙酰膽堿,有利于胎兒的正常生長(cháng)發(fā)育。孕婦在情緒不良的情況下,如在應激狀態(tài)或焦慮狀態(tài)中,會(huì )產(chǎn)生大量腎上腺皮質(zhì)激素,并隨著(zhù)血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內,使胎兒產(chǎn)生與母親一樣的情緒,并破壞胚胎的正常發(fā)育。大量調查資料表明,孕婦在恐懼、憤怒、煩躁、哀愁等消極精神狀態(tài)中,身體的各部分機能都會(huì )發(fā)生明顯變化,從而導致血液成分的改變,影響胎兒身體和大腦的正常發(fā)育。

  分娩恐懼對產(chǎn)婦有什么影響

  伴隨著(zhù)焦慮和恐懼而引起的神經(jīng)緊張,往往會(huì )使孕婦身體產(chǎn)生許多不適的感覺(jué),會(huì )使孕婦的肌肉緊張、疲憊不堪,并且會(huì )導致分娩時(shí)子宮收縮無(wú)力、產(chǎn)程延長(cháng)及出現滯產(chǎn)、難產(chǎn),難產(chǎn)又易導致胎兒發(fā)生宮內窒息,使對缺氧敏感的胎兒大腦細胞受到損害,進(jìn)而影響胎兒的智力,甚至危及胎兒的生命。顯然,這個(gè)結局是每一個(gè)孕婦都不希望的。?

  分娩恐懼如何預防

  正視分娩的恐懼與家人反復討論分娩的事情,將各種可能遇到的問(wèn)題事先想清楚,同時(shí)找出每個(gè)問(wèn)題的解決方法。做好分娩前的物質(zhì)準備,這樣就不會(huì )臨時(shí)手忙腳亂,也會(huì )幫助穩定情緒。把對分娩的恐懼轉移到別的方面不要把分娩當作一件嚴重的事情來(lái)考慮,生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個(gè)話(huà)題,也不要聽(tīng)過(guò)來(lái)人的分娩經(jīng)驗。這樣做可以暫時(shí)轉移對恐懼的注意,但不能從根本上消除對分娩的恐懼。掌握與分娩有關(guān)的知識人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說(shuō):“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼,知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進(jìn)一步指出“知識完全的時(shí)候,所有恐懼,將統統消失”。

  如何調節減輕分娩恐懼心理

  1、把對分娩的恐懼轉移到別的方面

  2、不要提早入院

  3、做好分娩準備

  4、正視分娩的恐懼

  5、掌握與分娩有關(guān)的知識

  如何消除分娩恐懼

  導樂(lè )陪伴分娩能消除分娩恐懼 “導樂(lè )陪伴分娩”是一種“以產(chǎn)婦為中心”的最新產(chǎn)時(shí)服務(wù)模式,經(jīng)過(guò)專(zhuān)門(mén)訓練有生育經(jīng)驗的女性醫務(wù)人員被稱(chēng)為“導樂(lè )者”,她們將在經(jīng)過(guò)特殊訓練后上崗,“一對一”全產(chǎn)程陪護,指導孕媽咪分娩,為她打氣鼓勁,進(jìn)行心理疏導,幫助她克服恐懼心理。孩子出生后,導樂(lè )還要對新媽媽進(jìn)行產(chǎn)后傷口修補、母乳喂養和科學(xué)育兒等專(zhuān)業(yè)指導。實(shí)施導樂(lè )分娩,有助于縮短產(chǎn)程,同時(shí),生產(chǎn)和產(chǎn)后的出血量也會(huì )減少,需要手術(shù)助產(chǎn)的比率降低,新生兒的發(fā)病率也呈降低趨勢,更加有利于母嬰健康。

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月子

  如何調整月子睡眠

  睡眠問(wèn)題,成為新媽媽的心頭大患,應該如何解決呢?

  方法1、跟隨寶寶的休息規律

  一般情況下,嬰兒每天大概要睡15個(gè)小時(shí),而成人只需要睡眠8小時(shí)。所以,當寶寶睡覺(jué)的時(shí)候,不要管什么時(shí)間,如果新媽媽感覺(jué)疲勞,都可以躺下來(lái)休息。不要小看這些短短的休息時(shí)間,它也能讓你保持充足的精力。

  方法2、睡前做點(diǎn)放松活動(dòng)

  在睡前的半小時(shí)里,不要忙碌著(zhù)給寶寶準備這個(gè),準備那個(gè),新媽媽要知道,自己沒(méi)有充足的睡眠就會(huì )影響身體健康,而沒(méi)有健康又怎么能好好照顧寶寶呢,所以,睡前半小時(shí)里做點(diǎn)輕松的事情,譬如看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、給自己做做按摩、敷一片面膜,這都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。

  方法3、讓丈夫多行動(dòng)

  讓丈夫分擔夜里喂奶的責任--如果你是喂母乳的話(huà)雖然有點(diǎn)困難,但并不是完全沒(méi)有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔喂奶的責任。如果這種方法行不通的話(huà),你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時(shí)候去照看孩子。

  方法4、適量鍛煉

  適量的運動(dòng)有助于睡眠,而且還能提高睡眠質(zhì)量。睡前最佳的鍛煉時(shí)間是睡前3小時(shí)左右,這既不會(huì )使人太過(guò)興奮,又能使人安然入睡。另外,應保證每天有半小時(shí)以上的運動(dòng)時(shí)間,這樣才會(huì )有效果。

  有助于新媽媽睡眠質(zhì)量的小細節

  1.月子里新媽媽睡前不吃甜食。甜食很容易讓人感到激動(dòng)、興奮,因此新媽媽在睡覺(jué)之前最好不要吃巧克力、甜點(diǎn)及喝飲料等。新媽媽可以喝一點(diǎn)白粥或紅酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。

  2.臥室的燈光對睡眠也很重要,舒適的燈光可以調節新媽媽的情緒而有助于睡眠。新媽媽可以為自己營(yíng)造一個(gè)溫馨、舒適的月子環(huán)境,在睡前將臥室中的其他的燈都關(guān)掉而只保留一個(gè)臺燈或壁燈,燈光最好采用暖色調,其中暖黃色效果會(huì )比較好。

  3.月子里新媽媽可以在睡前40分鐘喝一杯溫開(kāi)水或熱牛奶,這樣可以起到鎮靜、催眠的功效。還可以在睡前洗個(gè)熱水澡來(lái)讓自己的身心得到充分的休息。

  月子睡眠的注意事項

  臥姿以經(jīng)常地自由變換體位為佳

  新媽媽的臥姿不應有特別的規定,以經(jīng)常地自由變換體位為佳。若身體無(wú)異常情況,在產(chǎn)后的第二天便可開(kāi)始俯臥,每天1~2次,每次15~20分鐘,便于子宮恢復原來(lái)的前傾屈位。新媽媽在月子里多做胸膝臥位,多做加強盆底肌肉彈性和縮肛運動(dòng),均有助于防止子宮向后傾倒。女性懷孕時(shí)子宮逐漸增大,這些韌帶也隨之被漸漸拉長(cháng)。分娩結束,子宮迅速回縮,而韌帶很難較快地恢復原狀,且還由于盆底肌肉、筋膜在分娩時(shí)過(guò)度伸展,或有些撕裂,因而使得子宮隨著(zhù)體位而發(fā)生變動(dòng)。若經(jīng)常采取仰臥位,子宮位置就會(huì )由于重力的關(guān)系而向后傾倒,而正常情況下子宮的位置是前傾前屈的。當子宮因躺臥姿勢不當而變成后位時(shí),子宮的長(cháng)軸與陰道形成了一條直線(xiàn),因此日后在站立時(shí),子宮很容易從陰道內下降,促使子宮脫垂發(fā)生,新媽媽常會(huì )感到小腹墜痛和腰酸。若子宮頸長(cháng)期露在外面,還可因干燥、摩擦而發(fā)生潰爛、糜爛和感染,流出膿樣分泌物和血水,出現排尿困難及尿失禁,日后還可能出現痛經(jīng)、經(jīng)血量過(guò)多等癥狀。

  順產(chǎn):左側右側有講究自然分娩的新媽媽在會(huì )陰部有切口,如果切口在左側應當向右側睡,如果切口在右側就應向左側睡,這是為了防止切口受到壓迫。建議新媽媽可以以一種最佳臥姿為主,同時(shí)注意其他姿勢的交替進(jìn)行,才能達到最佳效果。

  剖宮產(chǎn):6小時(shí)前后不一樣6小時(shí)前:新媽媽術(shù)后回到病房,需要頭偏向一側、去枕平臥6個(gè)小時(shí)。原因在于大多數剖宮產(chǎn)選用硬脊膜外腔麻醉,頭偏向一側可以預防嘔吐物的誤吸,去枕平臥則可以預防頭痛。6小時(shí)后:6個(gè)小時(shí)以后,可以墊上枕頭了,并應該鼓勵進(jìn)行翻身,以變換不同的體位。采取半臥位的姿勢較平臥更有好處,這樣可以減輕身體移動(dòng)時(shí)對傷口的震動(dòng)和牽拉痛,會(huì )覺(jué)得舒服一些。同時(shí),半臥位還可使子宮脛內積血流向后穹隆,以防止子宮脛內積血滲入到腹腔內。對新媽媽而言,半臥位的程度,一般使身體和床成20~30度左右為宜,可用搖床,或者墊上被褥即可。

  有助月子睡眠的飲食原則

  月子里能提高新媽媽睡眠質(zhì)量的食物

  1.富含B族維生素的食物。

  B族維生素中的維生素B12、B6、B2以及葉酸等都有助于改善新媽媽的睡眠質(zhì)量。富含B族維生素的食物有全麥食品、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、牛肉、蛋類(lèi)、花生等,月子飲食中加入這些食物,可以幫助新媽媽有效改善睡眠情況。

  2.富含色胺酸的食物。

  色胺酸被人們稱(chēng)為天然的安眠藥,因為它是大腦制造血清素的原料,能讓人的腦神經(jīng)得到充分的放松,并使人心情愉快,從而減少神經(jīng)活動(dòng)而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果,其中香蕉的色胺酸含量最高;堅果,其中以南瓜子、葵花子、芝麻為首選;豆類(lèi)及豆制品,其中豆腐、黃豆的含量較高;魚(yú)、肉、奶類(lèi)食物中也含有豐富的色胺酸。

  3.富含鈣的食物。

  這類(lèi)食物有安定神經(jīng)和改善睡眠的作用,如果新媽媽的鈣質(zhì)攝取不足,就非常容易出現失眠以及肌肉酸痛等癥狀。含鈣豐富的食物有牛奶、芝麻、豆類(lèi)等。

  藥膳調理法

  1.蓮子百合湯

  原料:瘦豬肉250克,蓮子30克,百合30克。

  制法:以上三種原料放入沙鍋內加水煮湯。

  適應癥:適合產(chǎn)后體虛并失眠的產(chǎn)婦。

  2.夜交藤粥

  原料:夜交藤60克,粳米50克,大棗2枚,白糖適量。

  制法:取夜交藤用溫水浸泡片刻,加清水500毫升,煎取藥汁約300毫升,去藥渣;加粳米、白糖、大棗,再加水200毫升煎煮成稠粥,蓋緊燜5分鐘即可食用。每晚睡前1小時(shí),趁熱食用,連用10天。

  適應癥:適合睡眠質(zhì)量較差的產(chǎn)婦。

  3.梔子香附粥

  原料:梔子5克,粳米100克,鮮車(chē)前草30克,香附6克,當歸6克。

  制法:將車(chē)前草洗凈,與梔子、香附、當歸一同煮汁去渣;將汁與粳米煮粥,煮熟即可。

  適應癥:適合產(chǎn)后心情不佳、容易激動(dòng)、失眠的產(chǎn)婦。

  4.小米棗仁粥

  原料:小米100克,酸棗仁(搗末)15克,蜂蜜30克。

  制法:將酸棗仁加水煮15分鐘,去底層沉渣后加入小米煮成粥,食用前加入蜂蜜。

  適應癥:適合產(chǎn)后睡眠不安,伴有大便干燥的產(chǎn)婦。

  安眠食譜

  1.冰糖百合

  材料:新鮮百合1個(gè),冰糖適量

  做法:將百合煮熟后加入冰糖即可,也可以加入紅棗一起煮熟。每天喝2-3次。

  功效:百合主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營(yíng)養物質(zhì),有良好的營(yíng)養滋補之功。此飲品不但可以幫助入睡,減少噩夢(mèng),還有美容養顏的作用。

  2.牛奶燕麥片

  材料:燕麥片、牛奶、白糖

  做法:取燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘,加入白糖,可以作為晚餐的粥品。

  功效:牛奶是理想的滋補品,臨睡前喝一杯,可催人入睡。燕麥粥不但能安神,還可以潤肺通便,防止產(chǎn)后便秘。

  Tip:由于一般的燕麥片比較硬,煮起來(lái)費時(shí)間,建議使用快餐中的燕麥片。

  3.蔥棗湯

  材料:大紅棗20g,蔥白7根

  做法:

  1)將紅棗洗凈,用水泡5天,將蔥白洗凈備用。

  2)將紅棗放入鍋內,加水適量,用大火煮沸,約20分鐘。

  3)再加蔥白,繼續用文火煎10分鐘。服用時(shí)吃棗喝湯。

  功效:紅棗富含豐富的維生素和微量元素,甘甜溫和、果肉飽滿(mǎn)滑膩,具有補五臟、益脾養胃、養血安神的功效。對氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著(zhù)療效。

  4.安眠補養湯

  主料:烏骨雞500g、鴨肉500g

  輔料:雞血藤20g、仙鶴草20g、夜交藤20g、狗脊12g、菟絲子12g、桑寄生12g、女貞子12g、白術(shù)8g、合歡皮8g、生地黃8g、熟地黃8g、人參5g、續斷8g、旱蓮草12g

  做法:

  1)十四味中藥洗凈,加水煎成汁,濾凈雜質(zhì)。

  2)將雞、鴨肉用開(kāi)水燙一下,斬成大小一致的條塊。

  3)鍋內加高湯,加雞和鴨肉燒沸后,加姜塊、蔥結和藥汁,改用小火燒約2小時(shí),揀去姜、蔥,以味精和食鹽調味即可。

  5.小米粥

  材料:小米適量做法:取小米適量,加水煮粥。晚餐食用或睡前食之。

  功效:小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內色氨酸的數量,所以能起到使人安眠的效果。

  產(chǎn)后睡眠不足會(huì )發(fā)胖嗎

  澳大利亞的一份研究報告說(shuō),許多婦女在她們的孩子出生后第一年出現的被認為是產(chǎn)后抑郁癥的癥狀,可能只是缺乏睡眠的跡象。美國哈佛大學(xué)醫學(xué)院通過(guò)調查900名平均年齡為33歲的產(chǎn)后婦女發(fā)現,新媽媽如果睡眠不足,體重很容易增加,特別不利于恢復體型。研究人員發(fā)現,在孩子6個(gè)月大時(shí),如果新媽媽每天睡不足5小時(shí),那么在孩子1歲大時(shí),她就將比那些每天睡7個(gè)小時(shí)的母親額外增加10斤體重。因此,可不要小看這幾個(gè)小時(shí)的睡眠,差別就是這么大。這次研究還發(fā)現,如果女性在產(chǎn)后一年比產(chǎn)后6個(gè)月時(shí)睡得還要少,那么她減肥的難度將增加兩倍。另外的研究也證實(shí),睡眠時(shí)間減少將導致激素改變,使食欲增加,這應該也是她們體重增加的一個(gè)重要原因。因此,為了自己和孩子的身體健康,新媽媽必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時(shí)間。新媽媽如果希望恢復到產(chǎn)前的體型,那么除了保持健康的飲食和體育鍛煉外,還要每天多睡兩小時(shí)。

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新生兒

  母乳喂養注意事項

  正確喂養姿勢:

  媽媽完全地放松自己,以舒服的姿勢坐著(zhù)或躺著(zhù),哺乳時(shí)可以多運用抱枕或被子來(lái)支撐自己或寶寶。讓寶寶靠近媽媽?zhuān)樏鎸寢尩娜榉?,鼻子正對?zhù)乳頭。寶寶的頭、脖子與身體成一直線(xiàn),寶寶的肚子緊貼著(zhù)媽媽的肚子。如果是新生兒,媽媽?xiě)兄?zhù)寶寶的頭、肩膀及臀部。

  媽媽可以用手夾住乳房輕輕碰觸寶寶的上唇,等寶寶嘴張得很大,很快地抱寶寶靠近乳房(并非移動(dòng)媽媽的身體),讓寶寶同時(shí)含住乳暈與乳頭,而非只含住乳頭。

  哺乳期禁用藥物:

  當哺乳期婦女用藥的時(shí)候,往往只著(zhù)重考慮藥物是否影響乳汁分泌,很少考慮藥物對嬰兒的影響,或者根本不知道哪些藥物對嬰兒有影響。事實(shí)上很多藥物可隨母親乳汁進(jìn)入嬰兒體內,從而對乳嬰產(chǎn)生作用,盡管有的藥物進(jìn)入乳汁的濃度很低,但對于嬰兒來(lái)說(shuō),危害嚴重。

  以下藥物是哺乳婦女應忌用或慎用的:1、中西藥,中藥炒麥芽、花椒、芒硝等,西藥左旋多巴、麥角新堿、雌激素、維生素B6、阿托品類(lèi)和利尿藥物。2、青霉素族抗生素。3、磺胺類(lèi)藥物。4、異煙肼(雷米封)5、滅滴滅。6、氯霉素。7、四環(huán)素和強力霉素。8、氨基比林及含氨基比林的藥物。9、硫酸阿托品、硫酸慶大霉素,硫酸鏈霉素等藥物。10、抗甲狀腺甲藥物甲基硫氧嘧啶。12、哺乳母親患了癌瘤,應停止哺乳,否則抗癌藥隨乳汗進(jìn)入乳兒體內會(huì )引起骨髓受抑制,出現顆粒性白血球減少。13、抗凝血藥,不能用肝素,以免引起新生兒凝血機制障礙,發(fā)生出血。14、皮質(zhì)激素類(lèi)、黃體激素類(lèi)、新生霉素和呋喃呾啶。15、水楊酸類(lèi)藥物。16、溴化物類(lèi)藥。17、鎮靜藥。18、緩瀉藥。19、口服避孕藥。20、哺乳婦女還應禁止過(guò)量飲酒和吸煙、大量飲水、喝啤酒,禁用利尿劑(如雙氫氯噻嗪、速尿等)和作用猛烈的瀉藥。

  哺乳期女性飲食指南:

  為了促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育,除了要保證母乳的足量,還要保證母乳的高質(zhì),因此需要給媽媽添加一定量的健腦食品,以保證母乳能為寶寶大腦發(fā)育提供充足的營(yíng)養。日常飲食中,有許多食品都具有健腦益智功能,如:動(dòng)物腦、肝、血;魚(yú)、蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、豆芽等各類(lèi)豆制品及豆類(lèi);芝麻、核桃、花生、松仁;胡蘿卜、菠菜、金針菇、黃花菜;香蕉、蘋(píng)果、桔子;小米、玉米、紅糖。

  嬰兒吐奶可以繼續哺乳嗎?

  新生兒剛吃過(guò)奶后,不一會(huì )兒就似乎全吐出來(lái)了,這時(shí)有些家長(cháng)可能怕新生兒受餓,馬上就再喂。遇到這種情況時(shí)要根據新生兒當時(shí)的狀況而定,有些新生兒吐奶后一切正常,也很活潑,則可以試喂,如新生兒愿吃,那就讓新生兒吃好。而有些新生兒在吐奶后胃部不舒服,這時(shí)如馬上再喂奶,新生兒可能不愿吃,這時(shí)最好不要勉強,應讓新生兒胃部充分休息一下。一般情況下,吐出的奶遠遠少于吃進(jìn)的奶,所以,家長(cháng)不必擔心,只要新生兒生長(cháng)發(fā)育不受影響,偶爾吐一次奶,也無(wú)關(guān)緊要。當然,如每次吃奶后必吐,那么就要作進(jìn)一步檢查,以排除疾病而致的吐奶。

  對于吐奶,最簡(jiǎn)便易行的治療方法是腹部按摩。一般為4~6小時(shí)一次,夜間可延長(cháng)至6小時(shí)以上。每次按摩均在喂奶后半小時(shí)進(jìn)行,以肚臍為中心,手指并攏,順時(shí)針運行,同時(shí)給予腹部一定壓力,速度適中,每次按摩時(shí)間5~10分鐘。吐奶減輕后,按摩次數減至每日2~3次,直至吐奶現象消失。

  吐奶是嬰兒常見(jiàn)的胃腸道癥狀,由于嬰兒胃容量小,胃腸蠕動(dòng)差,易發(fā)生胃食管反流。腹部按摩可通過(guò)神經(jīng)系統促進(jìn)胃泌素分泌,增加胃腸蠕動(dòng);同時(shí)使胰島素水平升高,促進(jìn)糖脂等物質(zhì)代謝,改善消化吸收功能。

  乙肝患者能否進(jìn)行母乳喂養

  母乳喂養與人工喂養的嬰兒發(fā)生乙肝感染的比例相當,母乳喂養不會(huì )增加乙肝媽媽所生嬰兒的乙肝感染風(fēng)險。這是因為乙肝媽媽所生嬰兒發(fā)展為乙肝感染多發(fā)生在宮內或分娩時(shí),而不是哺乳期間。世界衛生組織至今仍然把母乳列為乙肝病毒水平最低、風(fēng)險最低的安全食品,早在1997年就明確表態(tài),目前沒(méi)有任何證據可以證明乙肝媽媽母乳喂養會(huì )增加嬰兒感染的機會(huì ),并建議所有乙肝媽媽進(jìn)行母乳喂養。

  職場(chǎng)女性母乳喂養小貼士

  1、必備用品之吸奶器:在返回工作崗位前3-4周時(shí)開(kāi)始使用吸奶器,可以有充分的時(shí)間熟悉這種方式。用吸奶器抽奶所需時(shí)間一般為每次15分鐘,加上清理的時(shí)間整個(gè)過(guò)程不超過(guò)20-25分鐘。最初的幾天可能只吸出少量的奶。冷凍起來(lái)的奶足夠孩子吃上一整天,直到你下班回家。

  2、找到可應付緊急情況的親人:回去工作不管從情緒還是體力上來(lái)說(shuō)都是很疲憊的。你剛剛適應了媽媽的角色,突然同時(shí)又要投入另一個(gè)角色。每天下班后你都會(huì )覺(jué)得很累。與丈夫商量一下,讓他幫你分擔一些家務(wù),這樣會(huì )讓你輕松很多。同時(shí)也讓他體會(huì )到同時(shí)扮演兩個(gè)角色的感受。另外,如果有什么困難可以請朋友或親戚幫忙。

  3、教會(huì )寶寶用奶瓶:在讓寶寶完全用瓶子喝奶之前,應該給他一個(gè)充足的適應變化的過(guò)程??梢栽诿看挝鼓讨盎蛭鼓炭旖Y束的時(shí)候,讓他吮吸一下人工的奶嘴,體會(huì )一下有什么不同,因為這完全是兩種不同的喝奶方式。但是太早使用奶瓶,很可能寶寶會(huì )不適應,要在寶寶出生一個(gè)月左右開(kāi)始讓他練習使用奶瓶,否則超過(guò)2-3個(gè)月他就會(huì )很難接受用瓶子吃奶。

  4、為寶寶培養一個(gè)保姆:保姆可不僅是去找一個(gè)那么簡(jiǎn)單。你需要對寶寶的保姆做一些適當的培訓。教給她必須的急救常識,幫助她熟悉你家附近的情況。起初的幾天可以只讓孩子和保姆呆上幾小時(shí),慢慢適應這個(gè)變化。

  5、選擇合適的哺乳裝:

 ?。?)帶紐扣的開(kāi)身服裝是最實(shí)用的

 ?。?)顏色最好與奶漬的顏色相近或相同

 ?。?)衣服里子要100 %純棉的,吸水性要好。

  母乳喂養的好處

  1、 母乳喂養有利于嬰兒健康成長(cháng),母乳中特別是初乳,含有嬰兒所需要的豐富營(yíng)養,是任何乳制品不可替代的優(yōu)質(zhì)乳,嬰兒能吮吸到母乳,對嬰兒的健康成長(cháng)是十分有益的,可謂是百益無(wú)害。

  2、 母乳喂養有利于產(chǎn)婦恢復身體健康。新媽媽通過(guò)生產(chǎn),使身體、精神都發(fā)生了變化,如果產(chǎn)后能采用母乳喂養法,就能幫助產(chǎn)婦的子宮恢復減少陰道流血,預防產(chǎn)婦產(chǎn)后貧血,促進(jìn)身體康復。同時(shí),還有助于推遲新媽媽再妊期等。

  3、 母乳喂養有利于增強嬰兒抵抗力、免疫力。有母乳中,尤其是初乳,乳中含有大量的嬰兒需要的抗生素,能抗感染??共≌呤瞧渌魏稳橹破?、食物不可完全具備的,是母乳獨有的。因此,嬰兒吮吸了母乳,就增強了嬰兒的抵抗力、免疫力,讓嬰兒少生病或不生病。

  4、 母乳喂養有利于嬰兒消化和健康發(fā)育。由于母乳具有多方面的優(yōu)點(diǎn),且營(yíng)養均衡、配比最佳,是其它食品不具有或不完全具有的優(yōu)點(diǎn)。因此,采用母乳喂養法,它有利于嬰兒的消化,有利于促進(jìn)嬰兒健康發(fā)育,健康成長(cháng)。

  5、 母乳喂養有利于增進(jìn)母子情感。俗話(huà)說(shuō),母子連心。新媽媽們通過(guò)嬰兒吮吸母親乳頭的刺激,能增進(jìn)母親對嬰兒的撫愛(ài)、關(guān)愛(ài)、疼愛(ài)之情,嬰兒通過(guò)吮吸母乳,與母親有切膚之溫暖,切膚之親近,既感到安全,又感到高興。因此,母子之間的情感就在這微妙之中不斷溝通與遞進(jìn),不斷增進(jìn)和升華。

  6、 母乳喂養經(jīng)濟實(shí)惠。母乳不僅對嬰兒健康成長(cháng)有利,對新媽媽恢復身體好,而且比其它喂養品成本低廉,經(jīng)濟實(shí)惠。

  7、 母乳喂養方便快捷。母乳喂養的好處實(shí)在多,不僅經(jīng)濟實(shí)惠,而且方便快捷,是名副其實(shí)的隨吃隨有,很方便,很適合嬰兒少食多餐的需要。因為嬰兒進(jìn)食不像大人,定時(shí)定量,嬰兒是喊吃就要吃,慢了就哭鬧不止,且無(wú)規律,如果使用其它食品喂養,很難滿(mǎn)足這些要求和條件,只有母乳喂養主能適應與滿(mǎn)足。

  8、 母乳干凈、安全。母乳無(wú)可非議,它是喂養嬰兒的最佳食品。它安全、干凈、無(wú)毒,無(wú)任何副作用,是其它任何食品都無(wú)可比擬的,它是天下新媽媽與生俱來(lái)的為嬰兒提供的“安全糧倉”。

  9、 母乳喂養可降低減少嬰兒過(guò)敏現象。由于母乳干凈、安全、無(wú)毒,無(wú)任何副作用,且擁有天然的抗生素,抗病毒素等,故用母乳喂養,可大大降低和減少嬰兒的各種過(guò)敏現象的發(fā)生。如果使用其它替代品喂養,就難免產(chǎn)生各式各樣的過(guò)敏現象,導致嬰兒吃不香、睡不安、生活不適,影響嬰兒健康成長(cháng)。

  10、母乳喂養可減少女性患卵巢癌、乳腺癌的機率。已有科學(xué)家經(jīng)過(guò)調查、統計和分析發(fā)現,將母乳喂養和非母乳喂養的新媽媽進(jìn)得比對,凡使用了母乳喂養的新媽媽患卵巢癌、乳腺癌的機率要大大低于非使用母乳喂養的新媽媽們。

  母乳喂養多久最好?

  母乳是寶寶出生后最佳黃金食糧,是其他牛奶、奶粉都無(wú)法替代的,但是寶寶生長(cháng)速度也很快,母乳喂養也有一個(gè)時(shí)間度,那么一般母乳喂養多久最好?母乳吃多久最好呢?來(lái)一起看看。

  根據世界衛生組織、聯(lián)合國兒童基金會(huì )倡導,寶寶一般至少要母乳喂養6 個(gè)月以上,能達到2 歲的則更佳。但是中國人有自己的體質(zhì)情況,根據我國兒童發(fā)展規劃綱要和實(shí)際情況:母乳喂養至少6 個(gè)月,寶寶斷奶最好在8 個(gè)月;如果寶寶在吃母乳的同時(shí),添加了輔食,并且接受輔食情況良好,也可以推遲斷奶。

  上班族媽媽母乳喂養多久最好

  我國最新產(chǎn)假規定為98 天,這就表明很多新媽媽在母乳喂養期就要去上班;上班族媽媽母乳喂養時(shí)間同樣適合上面的倡導。媽媽們可以在上班前用手或吸奶器將乳汁擠至消毒過(guò)的奶瓶存入冰箱,寶寶需要吃奶時(shí),用熱水慢慢溫熱(冷藏的母乳一旦加溫后即使未喂食也不能再冷藏,必須丟棄)。繼續母乳喂養也是一種讓你和寶寶保持親密關(guān)系的好方法,彌補你沒(méi)跟寶寶在一起的時(shí)光。

  西方及其他國家母乳喂養多久

  根據聯(lián)合國兒童基金會(huì )統計,大多數西方女性給寶寶母乳喂養一般都至少3-12 個(gè)月;世界上其他一些國家,寶寶吃母乳到2 歲或更長(cháng)時(shí)間都很正常。

  根據個(gè)人體質(zhì)和家庭情況決定母乳吃多久母乳喂養涉及到很多個(gè)人實(shí)際情況和情感,現實(shí)中可能會(huì )有多因素影響到你是否繼續給寶寶母乳喂養,但是不管如何,都要盡可能延長(cháng)母乳喂養時(shí)間,對你、寶寶的健康都有好處。下面來(lái)一起看看其他媽媽在母乳喂養多久最好的問(wèn)題上是怎么處理的。他們的經(jīng)驗也是最貼近現實(shí)生活,或許對你有非常大的幫助。

  母乳喂養需要喂水嗎?

  許多產(chǎn)婦認為在給寶寶喂奶的兩次之間加喂一次溫開(kāi)水能有效防止孩子脫水。

  這種想法是有悖于當前聯(lián)合國兒童基金會(huì )提出的“母乳喂養新觀(guān)點(diǎn)”的。新觀(guān)點(diǎn)認為,在通常的情況下,母乳喂養的嬰兒,在4個(gè)月內不必增加任何食物和飲料,包括水。人類(lèi)生長(cháng)發(fā)育需要的營(yíng)養有六大類(lèi),即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水。前三種營(yíng)養能產(chǎn)生熱量,稱(chēng)為產(chǎn)能營(yíng)養素;后三種不能產(chǎn)生熱量,叫做非產(chǎn)能營(yíng)養素。母乳內含有4-6個(gè)月內嬰兒所需要的全部營(yíng)養物質(zhì),它不但含有嬰兒所需的蛋白質(zhì)、脂肪、和乳糖,而且還含有足量的維生素、水分和鐵、鈣、磷、微量元素等物質(zhì)。母乳中的主要成分是水,這些水分對嬰兒來(lái)講已經(jīng)足夠了。再說(shuō),6個(gè)月內的嬰兒,在母乳量足夠的情況下,熱量和水分已能充分滿(mǎn)足嬰兒新陳代謝的需要,

  因此,一般母乳喂養的嬰兒不需要再另外喂水,但在一些特殊情況下,比如嬰兒發(fā)生高燒、腹瀉發(fā)生脫水情況時(shí),或服用了磺胺藥物,或盛夏嬰兒出汗多時(shí),必須另喂些溫開(kāi)水以補充體內水分的丟失。

  母乳喂養正確方法

  (一)孕前積極進(jìn)行乳房保養

  從懷孕第5個(gè)月開(kāi)始,經(jīng)常用香皂和清水擦洗乳頭、乳暈,并在清洗后的乳頭及乳暈上涂一層油脂,以使乳房皮膚逐漸堅韌;用熱毛巾敷蓋乳房并輕輕按住,用指腹在乳房周?chē)援?huà)圈方式進(jìn)行按摩;戴寬松的胸罩,防止過(guò)緊使乳腺發(fā)育不良及胸罩上的纖毛阻塞乳腺管;每次洗澡后在乳頭上涂上油脂,用拇指和食指輕輕撫摩乳頭,及早向醫生請教矯正內陷或扁平乳頭的有效方法。

  (二)分娩后盡早給寶寶開(kāi)奶

  按照世界衛生組織和聯(lián)合國兒童基金會(huì )的新規定,產(chǎn)后30分鐘盡可能給寶寶開(kāi)奶,新生兒與媽咪同室同床,以便以不定時(shí)、不定量的哺乳原則按需喂養,使寶寶得到最珍貴的初乳。雖然媽咪可能是身心疲憊,乳房也不感到脹,但一定要及早讓寶寶吸吮乳房,以免失去最佳時(shí)機。

  (三)隨時(shí)給寶寶喂母乳

  一開(kāi)始不必硬性規定喂母乳的次數、間隔和喂奶量,應該是每當寶寶啼哭或覺(jué)得該喂了就抱起喂母乳,寶寶能吃多少就吃多少,這樣可使媽咪體內的催乳素的分泌增多,從而使泌乳量增加,并且還可預防媽咪發(fā)生乳腺炎,避免影響寶寶吃母乳。如果媽咪身體虛弱或傷口疼痛,可以采用側臥位喂奶,但日后不宜經(jīng)常躺著(zhù)給寶寶喂奶,否則會(huì )影響寶寶下頜發(fā)育,日后引起畸形。

  (四)掌握正確的喂奶技巧

  在喂奶的過(guò)程中,媽咪要放松、舒適,寶寶要安靜。媽咪坐在低凳上或床邊上,如果位置較高可把一只腳放在一個(gè)腳踏上,或身體靠在椅子上,膝上放一個(gè)枕頭抬高寶寶;把寶寶放在腿上,頭枕著(zhù)媽咪的胳膊,媽咪用手臂托著(zhù)他的后背和小屁股,使小臉和小胸脯靠近媽咪,下頜緊貼著(zhù)乳房;媽咪用手掌托起乳房,先用乳頭刺激寶寶口周皮膚,待寶寶一張嘴,趁勢把乳頭和乳暈一起送入寶寶的嘴里;讓寶寶充分含住乳頭及乳暈的大部分,這一點(diǎn)非常關(guān)鍵,否則光靠叼住奶頭吸吮是不可能得到乳汁的,而且寶寶為得到乳汁會(huì )拼命去吸吮乳頭,媽咪會(huì )感到陣陣鉆心的疼痛,乳頭也容易被寶寶吮破,如果引起乳腺炎就會(huì )使母乳喂養難以順利進(jìn)行下去;媽咪一邊喂一邊用手指按壓乳房,以便于寶寶吸吮,又不會(huì )使他的小鼻子被堵住。

 ?。ㄎ澹┛茖W(xué)合理攝取豐富的營(yíng)養

  要想乳汁分泌旺盛并營(yíng)養成分優(yōu)良,媽咪的熱能及營(yíng)養素的需要也相對增加,所以每日應多吃幾餐,以4~5餐較為適合;要特別注意多喝一些能催乳的湯類(lèi),如燉排骨湯、燉雞湯、燉豬蹄、豆腐湯、青菜湯等;在兩餐之間最好飲水或其他飲料。如果少奶或無(wú)奶,千萬(wàn)不要輕易放棄,不妨請醫生推薦一些催乳特餐或藥膳。但并非進(jìn)食得越多就越好,因為在坐月子時(shí)臥床時(shí)間多而活動(dòng)減少,而攝入的卻主要是高熱量或肥甘的食物。如果攝入太多,不僅不能增加泌乳量,反而因造成胃腸不適而使乳汁減少。

  母乳喂養的正確姿勢

  正確的母乳喂養姿勢對母乳喂養的順利進(jìn)行有很大的幫助,在媽媽母乳喂養時(shí),抱小寶寶的有數種姿勢,您可以每種都試試,選擇一種您和自己的小寶寶感覺(jué)最舒適的姿勢。

  無(wú)論選擇哪種姿勢,請確定寶寶的腹部是正對自己的腹部。這有助于寶寶正確的“吮住”或“攀著(zhù)”。也不要僅以雙手抱著(zhù)寶寶,應將寶寶擱在自己的大腿上,否則,哺乳后容易發(fā)生腰酸背痛,影響休息。

  1、摟抱(輕松且常用的姿勢)

  2、交叉摟抱、垂直摟抱或中間姿勢(寶寶頭下墊上東西,有助于寶寶含住乳頭。適合于早產(chǎn)兒或吮吸能力弱或含乳頭有困難的小寶寶)

  3、緊抱或“象抱橄欖球一樣”(可讓母親看到并控制寶寶的頭部。適合于乳房較大或乳頭內陷而非凸出或扁平的母親)

  4、側臥(可讓母親在寶寶吃奶時(shí)休息或睡覺(jué)。適合于經(jīng)過(guò)剖腹產(chǎn)手術(shù)的母親。避免壓迫傷口。)

  5、換位(有助于鼓勵拒絕在不太喜歡的乳房上吃奶的寶寶吃奶。)

  寶寶在胸前的抱放位置

  1、碰碰寶寶嘴唇,讓嘴張開(kāi)。

  2、嘴張開(kāi)后,將寶寶抱在胸前使嘴放在乳頭和乳暈上,寶寶的腹部正對自己的腹部。

  3、如果寶寶吃奶位置正確,其鼻子和面頰應該接觸乳房。

  4、待寶寶開(kāi)始用力吮吸后,應將寶寶的小嘴輕輕往外拉約5mm,目的是將乳腺管拉直,有利于順利哺乳。

  寶寶嘴在乳頭上的正確位置:

  寶寶的嘴唇包住乳頭和乳暈,其鼻子和面頰接觸乳房。寶寶的嘴唇在外面(或外翻),不是內收回。

  母乳喂養三誤區

  誤區1 :怕肥胖

  現代女性在生育后,大都急切希望能恢復昔日苗條的身材,有不少新媽咪甚至因此在生育后拒絕給寶寶哺乳,理由是怕出現乳房下垂、身材走樣等的問(wèn)題。廣州市婦嬰醫院婦產(chǎn)科何平主任表示,造成身材走樣并非母乳喂養所造成,恰恰相反,母乳喂養有促進(jìn)母親形體恢復的作用。

  產(chǎn)婦大量補充營(yíng)養才是造成身材走形的主因,正所謂“一個(gè)人吃?xún)蓚€(gè)人分量”,若能堅持母乳喂養,方可把多余的營(yíng)養提供給寶寶,保持供需平衡。而且寶寶的吸吮過(guò)程反射性地促進(jìn)母親催產(chǎn)素的分泌,促進(jìn)母親子宮的收縮,能使產(chǎn)后子宮早日恢復,有利于消耗掉孕期體內堆積的脂肪。

  誤區2 :怕勞累

  剖腹順利誕下女兒,羅太太總算松了一口氣。痛楚、疲倦隨之而來(lái),加上擔心哺乳的動(dòng)作會(huì )再次弄傷傷口,不少產(chǎn)婦不愿意立刻給寶寶喂奶:“休息一下,等體力恢復了再喂。”寶寶哭喊著(zhù),羅太太的家人擔心會(huì )吵醒才剛睡著(zhù)的羅太太,“細心”地把寶寶推出房間外面。第三天,羅太太準備喂奶,可是無(wú)論再怎么努力,都沒(méi)有奶。趕緊進(jìn)補喝湯,仍不見(jiàn)奏效??粗?zhù)別人喂孩子不費吹灰之力,羅太太急得抱著(zhù)女兒哭了起來(lái)。

  廣州市婦嬰醫院婦產(chǎn)科駱蓓君護士介紹,出生頭一兩天的喂養很重要。新生兒在出生后20-30分鐘之間,吸吮反射最為強烈,在出生后的第一個(gè)小時(shí)。有不少新媽媽奶水不足其中一個(gè)原因是對乳房的刺激不足。生產(chǎn)后頭一兩天,寶寶的吮吸對乳房的刺激,除了能讓寶寶適應乳頭吮吸的感覺(jué),養成良好的吮吸習慣,也能刺激母乳的分泌,保證哺乳期乳汁的足量供應。駱蓓君護士支招,無(wú)論是順產(chǎn)或剖腹產(chǎn),產(chǎn)婦只要掌握正確的抱嬰、哺乳姿勢,是不用擔心扯動(dòng)傷口的。

  誤區3 :怕疼痛

  有的媽咪是因為喂奶時(shí)乳房和乳頭疼痛,因此不想喂養了。

  出現乳房疼痛、乳頭皸裂其實(shí)是因為喂養方法不當所致。

  WHO《促進(jìn)母乳喂養成功的十點(diǎn)措施》

  1. 有書(shū)面的母乳喂養政策,常規的傳達到所有保健人員。

  2. 對所有保健人員進(jìn)行必要的技術(shù)培訓,使其能實(shí)施這一政策。

  3. 要把有關(guān)母乳喂養的好處及處理方法告訴所有的孕婦。

  4. 幫助母親在產(chǎn)后半小時(shí)內開(kāi)始母乳喂養。

  5. 指導母親如何喂奶,以及在需要與其寶寶分開(kāi)的情況下如何保持泌乳。

  6. 除母乳外,禁止給寶寶吃任何食物及飲料,除非有醫學(xué)指征。

  7. 實(shí)行母嬰同室,讓寶寶和母親一天24小時(shí)在一起。

  8. 鼓勵按需哺乳。

  9. 不要給母乳喂養的寶寶吸橡皮奶頭,或使用奶頭作為安慰物。

  傳達母乳喂養支持組織已建立的信息,并將出院母親轉給這些組織。

  新生兒母乳喂養五大“忌”

  一、忌丟棄初乳

  什么是初乳:初乳是產(chǎn)婦分娩后一周內分泌的乳汁,顏色淡黃色、黏稠,含有豐富的蛋白質(zhì)。初乳分泌量雖然少,但對正常嬰兒來(lái)說(shuō)是足夠了。

  初乳的作用:初乳,含有嬰兒所需的全部營(yíng)養,它能保護寶寶免受細菌和病毒的感染。此外,初乳中含有大量的抗體和白細胞,是新生兒抵抗各種疾病的保護傘,它還含有新生兒不可缺少的鐵、銅、鋅等微量元素,鋅是各種細胞、器官的組成成分之一。初乳具有營(yíng)養和免疫的雙重作用,還能幫助孩子排出體內的胎糞、清潔腸道。據相關(guān)資料顯示,新生兒最初的一個(gè)小時(shí)吃到初乳,將有效降低新生兒的死亡率。

  初乳一定要喂:有些媽媽不知道初乳得好處,認為初乳量少,且顏色不好,就棄之不用,這是錯誤的。因此,即使母乳再少或者準備不喂奶的母親,也一定要把初乳喂給孩子。

  二、忌哺乳前喂養

  在母親第一次喂母乳前給新生兒糖水或配方奶,稱(chēng)為“哺乳前喂養”。

  哺乳前喂養的嚴重性:

  1.新生兒不愿吃媽媽的奶

  哺乳前喂養會(huì )使新生兒產(chǎn)生“乳頭錯覺(jué)”(奶瓶的奶頭比母親的奶頭容易吸吮),另一方面,因為奶粉沖制的奶比媽媽的奶甜,也會(huì )使新生兒不再愛(ài)吃媽媽的奶,造成母乳喂養失敗。一方面,新生兒得不到具有抗感染作用的初乳;另一方面,人工喂養又極易受細菌或病毒污染而引起新生兒腹瀉。

  2.母親將身心受損

  新生兒減少對母乳的吸吮,可使母親產(chǎn)生一種錯覺(jué),誤認為自己奶水不夠,造成心理壓力。一旦新生兒抵制母乳,母親很容易形成失落感和挫敗感,且新生兒不愿吃母乳,乳母易發(fā)生奶脹和乳腺炎。

  三、忌輕易放棄哺乳

  母乳,母嬰之間的血脈紐帶。母乳的好處人盡皆知,媽媽們也都清楚母乳喂養對孩子的發(fā)育是有極大幫助的。

  寶寶拒絕母乳的可能性:

  1.患?。盒律鷥撼司芙^吃奶外,還伴有嘔吐、腹瀉、黃疸、痙攣等。

  解決辦法:這時(shí)應將新生兒帶到醫院就診。

  2.鼻腔或口腔有問(wèn)題:如新生兒感冒引起鼻塞,或口腔內患鵝口瘡。

  解決辦法:鼻塞應該疏通鼻腔;鵝口瘡可用制霉菌素或龍膽紫涂在小兒口腔內,每日3次。

  3.吸乳能力差:體重低于1800克的新生兒,可能發(fā)生吸吮困難。

  解決辦法:可以將擠出來(lái)的奶用杯和匙喂給新生兒,直到新生兒吸吮能力增強為止。

  4.新生兒和母親分開(kāi)過(guò):新生兒出生后由于母親生病或上班,使母嬰分開(kāi)一段時(shí)間,可能會(huì )出現新生兒拒奶情況。

  解決辦法:根據寶寶的脾性,以媽媽的耐心和愛(ài)心,嘗試在各個(gè)時(shí)間段、各種環(huán)境中喚起孩子對母乳的渴望。

  四、忌喂奶時(shí)間過(guò)長(cháng)

  正常嬰兒哺乳時(shí)間是每側乳房10分鐘,兩側20分鐘已足夠了。從一側乳房喂奶10分鐘來(lái)看,最初2分鐘內新生兒可吃到總奶量的50%,最初4分鐘內可吃到總奶量的80%~90%,以后的6分鐘幾乎吃不到多少奶。

  TIPS:

  雖然一側乳房喂奶時(shí)間只需4分鐘就夠了,但后面的6分鐘也是必須的。通過(guò)吸吮刺激催乳素釋放,可增加下一次的乳汁分泌量,而且可增加母嬰之間的感情。從心理學(xué)的角度來(lái)看,它還能滿(mǎn)足新生兒在口欲期口唇吸吮的需求。

  五、忌生氣時(shí)哺乳

  人體在生氣發(fā)怒時(shí),可興奮交感神經(jīng)系統,使其末梢釋放出大量的去甲腎上腺素,同時(shí)腎上腺髓質(zhì)也過(guò)量分泌腎上腺素。這兩種物質(zhì)在人體如分泌過(guò)多,就會(huì )出現心跳加快、血管收縮、血壓升高等癥狀,危害乳母健康。母親經(jīng)常性地生氣發(fā)怒后,體內就分泌出有害物質(zhì)。若“有毒” 乳汁經(jīng)常被嬰兒吸入,會(huì )影響其心、肝、脾、腎等重要臟器的功能,使孩子的抗病能力下降,消化功能減退,生長(cháng)發(fā)育遲滯。還會(huì )使孩子中毒而長(cháng)癤瘡,甚至發(fā)生各種病變。

  母乳喂養忌吃什么

  1、會(huì )抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽、人參等食物。

  2、刺激性的東西:產(chǎn)后飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等,母乳喂養的媽媽們一定要重視此項。

 ?。?)酒:一般而言,少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌,對嬰兒亦無(wú)影響;過(guò)量時(shí),則會(huì )抑制乳汁分泌,也會(huì )影響子宮收縮,故應酌量少飲或不飲。

 ?。?)咖啡:會(huì )使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過(guò)3杯。雖無(wú)證據表明它對嬰兒有害,但對母乳喂養的媽媽來(lái)說(shuō),應有所節制地飲用或停飲。

 ?。?)太過(guò)刺激的調味料:如辣椒等物,母乳喂養媽媽?xiě)右怨澲啤?/p>

  3、油炸食物、脂肪高的食物:這類(lèi)食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。

  4、香煙和煙草:如果母乳喂養期間仍吸煙的話(huà),尼古丁會(huì )很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,因此,母乳喂養媽媽最好能戒煙,并避免吸入二手煙。

  5、母乳喂養新生兒期間,媽媽最好不要吃魚(yú)、蝦等食物,以免誘發(fā)濕疹,特別是父母有過(guò)敏史的嬰兒。喂母乳期間,媽媽食用一些易產(chǎn)氣的食物如大蒜、洋蔥、西蘭花等后,寶寶會(huì )出現腸膠痛樣反應,主要表現為哭鬧、難以安慰或更頻繁地吃奶(形成惡性循環(huán))。

  6、喂奶期間,媽媽盡量不要吃腌制的魚(yú)、肉一類(lèi)食物。一般成人每天食鹽量為4.5—6克,根據平時(shí)習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。乳母食鹽過(guò)多,會(huì )加重腎臟的負擔,對腎不利,也會(huì )使血壓增高。

  7、如媽媽因服藥而暫停喂奶,注意要每天按喂哺時(shí)間把奶擠出,保證每天泌乳在3次以上。擠出的母乳就不要再喂給寶寶吃了,以免其中的藥物成份給寶寶帶來(lái)不良影響。建議在自行服藥前,征得醫生建議,以便服用適合的藥物。

  以上就是對母乳喂養媽媽不能吃什么問(wèn)題的解答??梢钥闯?,母乳喂養媽媽還是有很多忌口的,比如一些刺激性食物、油炸食品、海鮮類(lèi)等,這些食物可能影響自身和寶寶的健康,望媽媽們注意忌口。

  此外,小編還要個(gè)各位媽媽們提個(gè)醒。母乳喂養不能吃冰鎮或涼性的水果。如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。

  母乳喂養不足的表現

  是否母乳不足主要看四點(diǎn)?!?、寶寶吃飽以后應該能睡2 - 3個(gè)小時(shí),或者隔兩三個(gè)小時(shí)再吃下一頓。如果剛吃完奶,隔了一個(gè)小時(shí)甚至半個(gè)小時(shí),馬上又要吃,就有可能是奶水不夠?!?、寶寶的精神狀況寶寶吃完奶以后,特別高興,要玩一會(huì ),這也是他吃飽了的表現?!?、寶寶的便便情況寶寶一天起碼小便六次以上,還有大便三到四次以上。另外還可以看寶寶的大便,正常情況下是稀糊狀的,而如果很稀,有綠色泡沫,也可能說(shuō)明奶水不夠?!?、寶寶體重增長(cháng),滿(mǎn)月時(shí)體重至少比出生時(shí)增長(cháng)600克,這說(shuō)明奶水是夠的。

  母乳喂養竅門(mén)

  母乳喂養竅門(mén)1:你要坐得舒服。

  選擇一把舒適的、有扶手的椅子,再用枕頭支撐好你的后背和胳膊。大多數沙發(fā)都不能提供足夠的支撐,讓你舒服地喂奶,所以你得靠枕頭的幫助。

  你可以在腳下墊幾個(gè)枕頭,以免身體向寶寶傾斜,也可以把腳放在腳凳、咖啡桌或一摞書(shū)上。在大腿上放個(gè)枕頭或疊起來(lái)的毯子,你就不用彎腰了。無(wú)論你采用哪個(gè)姿勢喂奶,都一定要把寶寶抱向你的乳房,而不是用乳房去夠寶寶。

  母乳喂養竅門(mén)2:托好乳房。

  母乳喂養期間你的乳房會(huì )變得更大、更沉重。所以,你在喂奶的時(shí)候可以用空著(zhù)的那只手以C形(4個(gè)手指托在乳房下面,大約在時(shí)針9點(diǎn)鐘的位置,大拇指在上面3點(diǎn)鐘的位置)或V形(把乳房托在分開(kāi)的食指和中指之間)托住乳房。

  小提示:手指應距離乳頭和乳暈至少5厘米,以免寶寶咬到你的手指。

  母乳喂養竅門(mén)3:支撐好寶寶。

  讓寶寶感到安全舒適,有助于他更愉快有效地吃奶。用胳膊、手加上枕頭或疊起來(lái)的毯子來(lái)支撐寶寶的頭、頸、背和臀部,讓它們保持在同一直線(xiàn)上。你可以把寶寶包裹起來(lái),或把他的雙臂輕輕固定在身體兩側,這樣就能更輕松地給寶寶喂奶了。

  母乳喂養竅門(mén)4:經(jīng)常變換姿勢。

  嘗試不同的喂奶姿勢,有助于找到你覺(jué)得最舒服的姿勢。

  很多媽媽發(fā)現避免乳管阻塞的最佳方法就是有規律地變換喂奶的姿勢。因為每種姿勢都會(huì )使乳頭的不同部分承受壓力,也可能會(huì )幫你避免乳頭疼痛。

  小提示:每次喂奶輪流用不同的乳房先喂,你的奶量會(huì )大大增加。

  母乳喂養竅門(mén)5:先放松,再喂奶。

  做幾次深呼吸,閉上眼,冥想一些寧靜的畫(huà)面。在手邊放一大杯水、牛奶或果汁,準備在喂奶的時(shí)候喝。別忘了,補充足夠的水分能幫你分泌更多乳汁。

  母乳喂養竅門(mén)6:正確讓寶寶停止吃奶。

  理想的狀態(tài)是,當寶寶吃完一個(gè)或兩個(gè)乳房里的奶時(shí),他能知道自己是否吃飽了,并主動(dòng)把嘴從你的乳頭松開(kāi)。

  如果你需要改變寶寶的姿勢、讓他換吃另一個(gè)乳房,或者出于某些原因需要停止喂奶時(shí),可以把手指輕輕伸進(jìn)寶寶的嘴角里,當寶寶的嘴發(fā)出一聲輕輕的“啪”后,就表明他停止吃奶了,這時(shí)你就可以把他抱開(kāi)了。奶了,這時(shí)你就可以把他抱開(kāi)了。

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0-1歲

  輔食添加的時(shí)間

  母乳是寶寶最好的食品。通常情況下,母乳完全可以滿(mǎn)足4個(gè)月前寶寶的生長(cháng)發(fā)育需要。通常寶寶1~3個(gè)月時(shí),不需任何輔食(老觀(guān)點(diǎn)說(shuō),這個(gè)時(shí)段寶寶可以喝少量的菜水、果汁,補充一定的維生素。但最新觀(guān)點(diǎn)認為,菜水、果汁都是輔食,對于4個(gè)月之前的寶寶來(lái)說(shuō),不能很好的消化吸收,并造成寶寶腸胃負擔)。

  那么,究竟該什么時(shí)候給寶寶添加輔食呢?研究表明,4個(gè)月后的母乳中鐵的含量越來(lái)越少,需要從輔食中得到補充。所以,一般從4~6個(gè)月開(kāi)始,必須給寶寶添加輔食。在輔食添加時(shí)機上,純母乳喂養和非純母乳喂養的情況稍微有些不同:混合喂養或人工喂養的寶寶4個(gè)月以后就可以添加輔食了,而純母乳喂養的寶寶要晚一些,但每個(gè)寶寶的生長(cháng)發(fā)育情況不一樣,個(gè)體差異也不一樣,因此添加輔食的時(shí)間也不能一概而論。

  除月齡外,還有哪些方法來(lái)判斷寶寶是否可以添加輔食呢?父母可以通過(guò)以下幾點(diǎn)來(lái)判斷是否開(kāi)始添加輔食。

  體重:體重需要達到出生時(shí)的2倍,至少達到6千克。

  吃不飽:比如說(shuō)寶寶原來(lái)能一夜睡到天亮,現在卻經(jīng)常半夜哭鬧,或者睡眠時(shí)間越來(lái)越短,每天母乳喂養次數增加到8~10次或喂配方奶粉1000毫升,但寶寶仍處于饑餓狀態(tài),一會(huì )兒就哭,一會(huì )兒就想吃。當寶寶在6個(gè)月前后出現生長(cháng)加速期時(shí),是開(kāi)始添加輔食的最佳時(shí)機。

  發(fā)育:寶寶能控制頭部和上半身,能夠扶著(zhù)或靠著(zhù)坐,胸能挺起來(lái),頭能豎起來(lái),寶寶可以通過(guò)轉頭、前傾、后仰等來(lái)表示想吃或不想吃,這樣就不會(huì )發(fā)生強迫喂食的情況。

  行為:如別人在寶寶旁邊吃飯時(shí),寶寶會(huì )感興趣,可能還會(huì )來(lái)抓勺子,搶筷子。如果寶寶將手或玩具往嘴里塞,說(shuō)明寶寶對吃飯有了興趣。

  吃東西:如果當父母舀起食物放進(jìn)寶寶嘴里時(shí),寶寶會(huì )嘗試著(zhù)舔進(jìn)嘴里并咽下,寶寶笑著(zhù),顯得很高興、很好吃的樣子,說(shuō)明寶寶對吃東西有興趣,這時(shí)就可以放心給寶寶喂食了。如果寶寶將食物吐出,把頭轉開(kāi)或推開(kāi)父母的手,說(shuō)明寶寶不要吃也不想吃。父母一定不能勉強,隔幾天再試試。

  在輔食添加的時(shí)候,有一個(gè)誤區值得強調,就是所謂的“伸舌反射”。很多父母都發(fā)現剛給寶寶喂輔食時(shí),寶寶常常把剛喂進(jìn)嘴里的東西吐出來(lái),認為是寶寶不愛(ài)吃。其實(shí)寶寶這種伸舌頭的表現是一種本能的自我保護,稱(chēng)為“伸舌反射”,說(shuō)明喂輔食還不到時(shí)候。伸舌反射一般到4個(gè)月前后才會(huì )消失。如果在消失之前堅持喂輔食,一味地硬塞、硬喂,不僅父母很有挫折感,讓寶寶也覺(jué)得不愉快,不利于良好飲食習慣的培養。

  寶寶輔食添加的原則

  輔食添加應遵循以下原則:

  適齡添加:添加的輔食必須與寶寶的月齡相適應4~6個(gè)月可加爛粥、蛋黃、果泥,或薄面片湯內加碎菜、食油少許。7~12個(gè)月可加軟面條、雞蛋羹、豆腐、餛飩、各種碎菜、魚(yú)肉、瘦肉末等。從谷類(lèi)開(kāi)始,向蔬菜水果、魚(yú)肉禽蛋、豆類(lèi)制品等過(guò)渡,也可選擇一些嬰幼兒營(yíng)養輔食系列產(chǎn)品作補充。

  從一種到多種:要按照寶寶的營(yíng)養需求和消化能力逐漸增加食物的種類(lèi)。剛開(kāi)始時(shí),只能給寶寶吃一種與月齡相宜的輔食,待嘗試了3~4天或一周后,如果寶寶的消化情況良好,排便正常,再讓寶寶嘗試另一種,千萬(wàn)不能在短時(shí)間內一下子增加好幾種?! 《疫@樣做還有一個(gè)好處,即寶寶如果對某一種食物過(guò)敏,在嘗試的幾天里就能觀(guān)察出來(lái)。若是吃后的幾天內沒(méi)發(fā)生不良反應,則表明寶寶可以接受這種食物;如果懷疑寶寶對某種食物過(guò)敏,不妨一周后再喂一次,要是接連出現2~3次不良反應,便可認為寶寶對這種食物過(guò)敏。

  應從稀到稠:寶寶在開(kāi)始添加輔食時(shí),都還沒(méi)有長(cháng)出牙齒,因此父母只能給寶寶喂流質(zhì)食品,逐漸再添加半流質(zhì)食品,最后發(fā)展到固體食物。如果一開(kāi)始就添加半固體或固體的食物,寶寶肯定會(huì )難以消化,導致腹瀉。應該根據寶寶消化道的發(fā)育情況及牙齒的生長(cháng)情況逐漸過(guò)渡,即從菜湯、果汁、米湯過(guò)渡到米糊、菜泥、果泥、肉泥,然后再過(guò)渡成軟飯、小塊的菜、水果及肉。這樣,寶寶才能吸收好,才不會(huì )發(fā)生消化不良。

  從細小到粗大:寶寶的食物的顆粒要細小,口感要嫩滑,因此菜泥、果泥、蒸蛋羹、雞肉泥、豬肝泥等“泥”狀食品是最合適的。這不僅鍛煉了寶寶的吞咽功能,為以后逐步過(guò)渡到固體食物打下基礎,還讓寶寶熟悉了各種食物的天然味道,養成不偏食、不挑食的好習慣。而且,“泥”中含有纖維素、木質(zhì)素、果膠等,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),容易消化。另外,在寶寶快要長(cháng)牙或正在長(cháng)牙時(shí),父母可把食物的顆粒逐漸做得粗大,這樣有利于促進(jìn)寶寶牙齒的生長(cháng),并鍛煉寶寶的咀嚼能力。

  從少量到多量:每次給寶寶添加新的食品時(shí),一天只能喂一次,而且量不要大。比如加蛋黃時(shí)先給寶寶喂1/4個(gè),三四天后寶寶沒(méi)有什么不良反應,而且在兩餐之間無(wú)饑餓感、排便正常、睡眠安穩,再增加到半個(gè)蛋黃,以后逐漸增至整個(gè)蛋黃。

  不適要立刻停止:寶寶吃了新添的食品后,父母要密切觀(guān)察寶寶的消化情況,如果出現腹瀉,或便里有較多黏液的情況,就要立即暫停添加該食品,等寶寶恢復正常后再重新少量添加。但父母們應了解,寶寶在剛開(kāi)始添加輔食時(shí),大便可能會(huì )有些改變,如便色變深,呈暗褐色,或便里有尚未消化的殘菜。

  吃流質(zhì)或泥狀食品:通常寶寶在開(kāi)始添加輔食時(shí),都還沒(méi)有長(cháng)出牙齒,因此流質(zhì)或泥狀食品非常適合寶寶消化吸收。但不能長(cháng)時(shí)間給寶寶吃這樣的食品,因為這樣會(huì )使寶寶錯過(guò)發(fā)展咀嚼能力的關(guān)鍵期,可能導致寶寶在咀嚼食物方面產(chǎn)生障礙。

  輔食不要替代乳類(lèi):有的父母為了讓寶寶吃上豐富的食品,在寶寶6個(gè)月以?xún)缺銣p少母乳或其他乳類(lèi)的攝入,這種做法很不可取。因為寶寶在這個(gè)月齡,主要食品還是應該以母乳或配方奶粉為主,其他食品只能作為一種補充食品。

  添加的輔食要鮮嫩:父母在給寶寶制作食物時(shí),不要只注重營(yíng)養,而忽視了口味,這樣不僅會(huì )影響寶寶的味覺(jué)發(fā)育,為日后挑食埋下隱患,還可能使寶寶對輔食產(chǎn)生厭惡,從而影響營(yíng)養的攝取。輔食應該以天然清淡為原則,制作的原料一定要鮮嫩,可稍添加一點(diǎn)鹽或糖,但不可添加味素和人工色素等,以免增加寶寶腎臟的負擔。

  讓寶寶愉快“進(jìn)餐”:父母們都很重視寶寶從輔食中攝取的營(yíng)養量,卻往往忽視培養寶寶進(jìn)食的愉快心理。父母在給寶寶喂輔食時(shí),首先要為寶寶營(yíng)造一個(gè)快樂(lè )和諧的進(jìn)食環(huán)境,最好選在寶寶心情愉快和清醒的時(shí)候喂食。寶寶表示不愿吃時(shí),千萬(wàn)不可強迫寶寶進(jìn)食,因為這會(huì )使寶寶產(chǎn)生受挫感,給日后的生活帶來(lái)負面影響。

  寶寶輔食添加注意事項

  配方合理 均衡營(yíng)養健康成長(cháng)

  一般,輔食最簡(jiǎn)單的配方只含兩種食物,如粥類(lèi)加一種肉類(lèi),稱(chēng)之為基本混合膳食。但最好能增加一些其他食物以供給寶寶多種營(yíng)養素,使之成為更完善而平衡的飲食。這種多種混合膳食一般含四種成份:

  1)一種主食作主要的成分,最好用谷類(lèi)粥等

  2)一種蛋白質(zhì)輔助食品,可用動(dòng)物或植物蛋白質(zhì)如奶類(lèi)、肉類(lèi)、魚(yú)、蛋、豆類(lèi)等

  3)一種含礦物質(zhì)和維生素的輔助食品蔬菜和水果

  4)一種供應熱能的輔助食品油類(lèi)或糖類(lèi)以增加混合膳食所提供的熱能

  當以合適的比例采用這四種成份時(shí),即可形成完善的平衡膳食。注意主輔食的比例合理,如65克的米可配合25克的禽畜肉或30克的蛋或25克的豆類(lèi),有時(shí)可采用兩種提供蛋白質(zhì)的食物,如豆和小魚(yú),最好能采用動(dòng)物蛋白質(zhì)以增加生物利用率。最好能選富含維生素C,維生素A,鈣的深綠色和黃紅色的蔬菜水果。

  選擇含高能量。寶寶的胃容量較小,一餐不能容納過(guò)多的食物,一般6個(gè)月~1歲的寶寶每餐只能吃100~200ml食物。因此應為寶寶每餐配制量少但量高、營(yíng)養素豐富的食物,以滿(mǎn)足寶寶生長(cháng)發(fā)育的需要。

  限制純熱能食物。給寶寶的飲食,不宜多加油、糖等純熱能食物,每天最多只能加10克或5克油和10克或20克糖。

  不含刺激性。烹調時(shí)應注意用不同顏色食物的搭配,這樣可以刺激寶寶的食欲。烹調時(shí)可放入少量調味品,如油、鹽等,但不宜用刺激性調味品如:辣椒等,盡量少用或不用味精,烹調以清蒸或煮為主,不宜煎、炸。

  新鮮并切碎煮爛。選擇新鮮的食物,并挑選其較嫩的部分,如蔬菜的菜葉部分;肉類(lèi)應以肝或其他內臟及瘦肉為好,豆制品則以豆腐、豆腐干等為宜。制作前,應注意切碎煮爛,但維生素C與制作過(guò)程極有關(guān)系,蔬菜不宜長(cháng)時(shí)間燒煮。

  注意衛生。在配制輔助食物的過(guò)程中,如不注意衛生,就容易引起寶寶胃腸感染,導致腹瀉、嘔吐等癥狀的發(fā)生。

  輔食添加有哪些禁忌

  忌添加時(shí)間過(guò)早。剛離開(kāi)母體的嬰兒,消化器官很嬌嫩,消化腺不發(fā)達,分泌功能差,許多消化酶尚未形成,此時(shí)還不具備消化輔食的功能。如果過(guò)早添加輔食,會(huì )增加嬰兒消化功能的負擔,消化不了的輔食不是滯留在腹中“發(fā)酵”,造成腹脹、便秘、厭食,就是增加腸蠕動(dòng),使寶寶便便量多、次數增加,最后導致腹瀉。因此,出生4個(gè)月以?xún)鹊膵雰杭蛇^(guò)早添加輔食。

  忌添加時(shí)間過(guò)晚。有些家長(cháng)怕孩子消化不了,對添加輔食過(guò)于謹慎。孩子早已過(guò)了4個(gè)月,還只是吃母乳或奶粉。殊不知孩子已長(cháng)大,對營(yíng)養、能量的需要增加了,光吃母乳或奶粉已不能滿(mǎn)足其生長(cháng)發(fā)育的需要,應合理添加輔食了。同時(shí),孩子的消化器官功能已逐漸健全,味覺(jué)器官也發(fā)育了,已具備添加輔食的條件。另外,此時(shí)孩子從母體中獲得的免疫力已基本消耗殆盡,而自身的抵抗力正需要通過(guò)增加營(yíng)養來(lái)產(chǎn)生,此時(shí)若不及時(shí)添加輔食,孩子不僅生長(cháng)發(fā)育會(huì )受到影響,還會(huì )因缺乏抵抗力而導致疾病。因此,對出生4個(gè)月以后的孩子要及時(shí)添加輔食。

  忌輔食過(guò)多。寶寶雖能添加輔食了,但消化器官畢竟還很柔嫩,不能操之過(guò)急,應視其消化功能的情況逐漸添加。如果任意添加,同樣會(huì )造成寶寶消化不良或肥胖。讓孩子隨心所欲,要吃什么給什么,想吃多少給多少,又會(huì )造成營(yíng)養不平衡,并養成偏食、挑食等不良飲食習慣,所以輔食添加過(guò)多、過(guò)濫同樣也是不合適的。

  忌輔食過(guò)細。一些父母給寶寶吃的自制輔食過(guò)于精細,使孩子的咀嚼功能得不到應有的訓練,不利于其牙齒的萌出和萌出后牙齒的排列,食物未經(jīng)咀嚼也不會(huì )產(chǎn)生味覺(jué),既勾不起孩子的食欲,也不利于味覺(jué)的發(fā)育,面頰發(fā)育同樣受影響。這樣長(cháng)期下去,寶寶的生長(cháng)當然不會(huì )理想,還會(huì )影響大腦智力的發(fā)育。

  輔食食譜

  4-6個(gè)月的寶寶食物仍以母乳(或配方奶)為主,輔食添加以嘗試吃為主要目的。添加的量從少量開(kāi)始,即從1- 2勺開(kāi)始,以后逐步增加。主要提供流質(zhì)及泥糊狀食品??梢来翁峁╄F強化米粉(可用母乳、配方奶或蘋(píng)果汁調配),蔬菜泥(3-4種)后,水果汁或泥(果汁要從2:1,1:1兌水開(kāi)始,然后再喝原汁,接下來(lái)是果泥),雞蛋黃(5月齡),魚(yú)泥、雞肉、鴨肉、豬肉。

  米粉:1匙米粉加入3-4匙溫水,靜置后,用筷子按照順時(shí)針?lè )较蛘{成糊狀。

  米湯:將鍋內水燒開(kāi)后,放入淘洗干凈的200g大米,煮開(kāi)后再用文火煮成爛粥,取上層米湯即可食用。

  蛋黃泥:將雞蛋煮熟,用篩碗或勺子碾成泥,加入適量開(kāi)水或配方奶調勻即可。最初要從1/8個(gè)蛋黃開(kāi)始,根據寶寶的接受程度逐步添加至1/4、1/3。

  土豆泥:將一只土豆去皮并切成小塊,蒸熟后用勺壓爛成泥,加少量水調勻即可。

  青菜泥:將適量青菜葉洗凈,加入沸水內煮約1-2分鐘后,取出菜葉用粉碎機粉碎,或在銅絲網(wǎng)上研磨,濾出菜泥。

  牛奶紅薯泥:將紅薯(馬鈴薯)洗凈去皮蒸熟,用篩碗或勺子碾成泥。奶粉沖調好后倒入紅薯(馬鈴薯)泥中,調勻即可。

  香蕉粥:將香蕉剁成泥放入鍋中,加清水煮,邊煮邊攪拌,成為香蕉粥。奶粉沖調好,待香蕉粥微涼后倒入,攪拌勻。

  牛奶蛋黃米湯粥:在燒大米粥時(shí),將上面的米湯盛出半碗;雞蛋煮熟,取蛋黃1/3個(gè)研成粉。將奶粉沖調好,放入蛋黃、米湯,調勻即可。

  青菜汁:將一碗水在鍋中煮開(kāi),洗凈的完整的青菜葉先在水中浸泡20-30分鐘后取出切碎約一碗,加入沸水中煮沸1—2分鐘。將鍋離火,用湯匙擠壓菜葉,使菜汁流入水中,倒出上部清液即為菜汁。

  南瓜汁:南瓜去皮,切成小丁蒸熟,然后將蒸熟的南瓜用勺壓爛成泥。在南瓜泥中加適量開(kāi)水稀釋調勻后,放在干凈的細漏勺上過(guò)濾一下取汁食用。南瓜一定要蒸爛。也可加入米粉中喂寶寶。

  鮮玉米糊:用刀將玉米粒削下來(lái),攪拌成漿。用紗布將玉米汁過(guò)濾出來(lái),煮成粘稠狀即可。

  梨醬:將梨去皮去核,切碎,與冰糖一起入鍋煮,待梨酥爛以后,一邊煮一邊用勺子碾壓,成糊狀即可。

  鮮橙汁:將一只橙子橫向一切為二,然后將剖面覆蓋在玻璃擠橙器上旋轉,使橙汁流入下面的缸內。喂食時(shí),可以加一些溫水,兌水的比例從2:1,到1:1,然后是原汁。

  西瓜汁:將西瓜瓤放入碗中,用匙搗爛,再用消毒紗布過(guò)濾后取汁即成。

  蘋(píng)果胡蘿卜汁:將胡蘿卜、蘋(píng)果削皮洗凈后切成丁,放入鍋內加適量清水煮,約10分鐘可煮爛。用清潔的紗布過(guò)濾取汁即可。

  胡蘿卜山楂汁:山楂洗凈,每顆切四瓣;胡蘿卜半根洗凈切碎。將山楂、碎胡蘿卜放入燉鍋內,加水煮沸,再用小火煮15分鐘后用紗布過(guò)濾取汁。

  西紅柿蘋(píng)果汁:將西紅柿洗凈,用開(kāi)水燙后剝皮,用榨汁機或消毒紗布把汁擠出。蘋(píng)果削皮蒸熟或直接榨汁,取1-2湯匙兌入番茄汁中。

  白蘿卜生梨汁:將白蘿卜切成細絲,梨切成薄片。將白蘿卜倒入鍋內加清水燒開(kāi),用微火燉10分鐘后,加入梨片再煮5分鐘取汁即可食用。

  魚(yú)泥胡蘿卜泥米粉:選擇河魚(yú)或是海魚(yú),蒸熟,取出肉,并小心將魚(yú)刺全部除去,壓成泥即可。將做好的少量魚(yú)泥,連同胡蘿卜泥一起拌在米粉里。

  雞湯南瓜泥:將雞胸肉放入淡鹽水中浸泡半小時(shí),然后將雞胸肉剁成泥,加入一大碗水煮。將南瓜去皮放另外的鍋內蒸熟,用勺子碾成泥。當雞肉湯熬成一小碗的時(shí)候,用消過(guò)毒的紗布將雞肉顆粒過(guò)濾掉,將雞湯倒入南瓜泥中,再稍煮片刻即可。

  寶寶輔食的種類(lèi)

  根據制作工藝,輔食可分為自制輔食(家制輔食)和商業(yè)輔食(成品輔食)。

  自制輔食:通常指利用家庭自備的大米、蔬菜、水果或其它高營(yíng)養食品為原料,利用家庭做法,研磨、烹制,自行調制而成的湯、粥、泥狀可供嬰兒食用的,可消化吸收,能夠為嬰兒提供所需營(yíng)養的輔助嬰兒食品。

  商業(yè)輔食:特指通過(guò)現代先進(jìn)工藝設備,科學(xué)搭配,批量研發(fā)、生產(chǎn),并特別加入各種寶寶健康發(fā)育成長(cháng)所需稀缺營(yíng)養元素,在各大商超、嬰童店等進(jìn)行售賣(mài)的嬰兒輔助營(yíng)養食品。

  根據不同性狀,輔食可分為液體食物、泥糊狀食物和固體食物三大類(lèi)。

  液體食物:主要指果汁、菜水一類(lèi)可飲用的食物。

  泥糊狀食物:可分為兩大類(lèi):一是工業(yè)化泥糊狀食物,包括米粉和瓶裝泥糊狀食物;二是家庭制作的泥糊狀食物。

  固體食物:指比泥糊狀食物更成型,但比成人固體食物更為細軟的食物。根據不同來(lái)源,寶寶食物分為植物來(lái)源性食物和動(dòng)物來(lái)源性食物兩大類(lèi)。植物來(lái)源性食物包括谷類(lèi)食物,如米面、蔬菜、水果等;動(dòng)物來(lái)源性食物包括肉類(lèi)、禽類(lèi)和奶類(lèi)、蛋類(lèi)等。

  1-12月寶寶輔食清單

  1~3個(gè)月:食物應當以母乳為主

  4~6個(gè)月:?jiǎn)我豢谖兜乃褪卟四?、一階段嬰兒米粉、蛋黃泥、米糊、奶糊等,以補充熱量、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、纖維素及維生素A、B、C等。

  6~8個(gè)月:混合口味的各種水果和蔬菜泥、二階段嬰兒米粉、豆腐泥、藕粉等,以增加熱量、動(dòng)物蛋白質(zhì)、鐵、鋅、及維生素A、B等。

  8~12個(gè)月:混合口味的各種水果和蔬菜泥、三階段嬰兒米粉、肉泥、肝泥、稠粥、面條泥等。補充熱能、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、纖維素,訓練咀嚼。

  寶寶輔食應該加糖嗎

  在輔食中添加糖可以刺激寶寶的食欲,但是你知道嗎,四個(gè)月前的寶寶其實(shí)并不能辨別出味道。雖然糖可以為大腦、神經(jīng)系統、紅細胞提供能量,但是攝入過(guò)多反倒會(huì )危害寶寶的健康成長(cháng)。

  糖是一種碳水化合物,廣泛的存在于自然食物之中。如果過(guò)多的從外部輔食補充,只會(huì )阻礙寶寶的味覺(jué)發(fā)育,使他對甜度不敏感,從而導致以后食物不加糖則不愿意吃的情況。這種偏食習慣一旦持續下去,不僅會(huì )造成后天肥胖癥和糖尿病等疾病的形成,還會(huì )產(chǎn)生蛀牙。因此,寶寶的輔食應無(wú)糖。

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1-3歲

   偏食是一種不好的飲食習慣,既不利營(yíng)養的攝入又不利健康的發(fā)育。由于兒童對食物不感興趣吃的少,或只挑自己喜歡的的食物,會(huì )造成體重下降、面黃肌瘦、皮膚干臊,甚至出現貧血、低血糖、體溫下降、脈搏緩慢、血壓下降、營(yíng)養不良。

  兒童偏食的原因

  兒童偏食的根源在家庭,主要有四方面原因:

  1)受父母飲食偏好的影響

  如果父母自己挑剔食物,或在孩子面前說(shuō)這種食物不好吃,那種食物味道不好,孩子就會(huì )受到直接影響。另外,如果父母不喜歡吃某種食物,家里往往就很少買(mǎi)這種食物,這也會(huì )使孩子很少吃到這種食物,從而間接造成孩子的偏食。

  2)日常飲食比較單調

  如果父母不注意烹調方法,不注意顏色搭配和形狀的多樣化,或飲食比較單調,也很容易使孩子形成偏食和挑食的習慣。比如,有的父母天天給孩子吃蒸蛋,很少換花色品種,孩子自然不愛(ài)吃。

  3)父母過(guò)于遷就和縱容孩子

  有些父母生怕孩子營(yíng)養不夠,對孩子的飲食要求,總是有求必應,從而使孩子的口味越來(lái)越高,專(zhuān)挑自己喜歡吃的東西吃。

  4)不愉快的進(jìn)食經(jīng)歷

  如果以前吃某種食物后肚子痛或生病,或者在愉快的環(huán)境下被迫吃了某種食物,都會(huì )令孩子對這種食物產(chǎn)生抗拒的心理。

  保健專(zhuān)家指出,偏食、挑食本身既是不良的飲食行為,又是形成另外一些不良飲食行為的直接因素,尤其是對于生長(cháng)發(fā)育正處在旺盛時(shí)期的兒童,偏食、挑食所造成的危害是非常嚴重的。孩子一旦偏食,父母應該給予足夠的重視,及時(shí)糾正,如果一味順從,將會(huì )影響孩子的健康發(fā)育。

  兒童偏食的危害

  1)顯性危害

  抵抗力差,成醫院”老主顧“

  一些營(yíng)養素的缺乏會(huì )影響寶寶免疫功能,感冒等”小疾小病“易反復出現,嚴重的還可能發(fā)生貧血、佝僂病、反復呼吸道感染等疾病。

  塊頭小,智慧也”小“

  偏食寶寶的體重、身高,甚至智力發(fā)育指數可能都比不偏食寶寶低。除對生長(cháng)發(fā)育造成影響外,偏食對兒童的認知功能發(fā)育也有一定的影響。一項英國研究比較了偏食和不偏食兒童的智力發(fā)育水平,兩者智力發(fā)育指數相差14分。

  2)隱性危害

  隱性危害不易被家長(cháng)察覺(jué),偏食寶寶的輕度營(yíng)養缺乏和不平衡,特別是寶寶頑固的偏食行為和媽媽焦慮的喂養行為對寶寶心理健康的影響,會(huì )給寶寶長(cháng)遠的健康成長(cháng)帶來(lái)潛在風(fēng)險。

  治療兒童偏食的方法

  要求幼兒園里的廚師和各位家長(cháng)努力踐行以下方法:

  1.調整烹飪法:同樣的食材有不同的的烹飪法,我們應經(jīng)常變換煮、蒸、熬、燉、氽等方法,使食物軟爛易嚼,孩子樂(lè )于食用。

  2.變形變色法:我們要時(shí)常在菜的形色上做點(diǎn)裝飾,吸引小朋友的興趣。譬如,可把孩子不愛(ài)吃的豬肝切成手槍、火箭、小兔等形狀;用模型或蔬菜把飯裝點(diǎn)成凱蒂貓或比卡丘;將炒飯加入青菜、蕃茄醬作點(diǎn)顏色變化等等。

  3.食物摻雜法:事前不讓孩子知道,在他最喜歡吃的食物中摻入不吃的食物成分。比如把孩子不吃的羊肉、蝦、芹菜等切成碎末,拌在菜里或拌在餃子餡中,開(kāi)始少量,以后再逐漸增加,當增加一定程度后,就自然而然地養成習慣了。

  4.餐具誘惑法:把孩子不喜歡的食物放到可愛(ài)的容器中,不僅可以吸引孩子的注意力,也可大為提高孩子吃的意愿。

  兒童偏食怎么辦

  A、心理療法治療偏食

  這是最根本的矯正方法,要求老師和家長(cháng)共同努力,使用好以下方法:

  1.榜樣示范法

  老師、家長(cháng)以身作則,不偏食、不挑食,要帶著(zhù)孩子吃,吃飯時(shí)總要對每種食物表現出很香、很滿(mǎn)意的神色。同時(shí),幼兒最喜歡得到別人的稱(chēng)贊,可以在挑食的孩子面前,大大稱(chēng)贊不挑食的孩子,從而使孩子因羨慕而積極地效仿。

  2.親身體驗法

  鼓勵孩子做餐前服務(wù),家長(cháng)、老師可以利用他們好奇、好動(dòng)的天性,讓他們幫忙擺桌椅、端菜碟、分碗筷,甚至在做菜時(shí)讓他們幫忙洗菜、拿佐料。在制作過(guò)程中,讓孩子充分發(fā)揮其創(chuàng )造力,面對自己參與勞動(dòng)所得的成果,孩子自然會(huì )大開(kāi)胃口。

  3.氣氛營(yíng)造法

  不管是什么原因,家長(cháng)、老師切忌在孩子進(jìn)餐時(shí)恐嚇、責罵或以其他方式懲罰孩子,影響其食欲。要善于營(yíng)造就餐時(shí)的快樂(lè )氣氛,使孩子心情愉快,樂(lè )于進(jìn)食。

  4.理想激勵法

  孩子都有這樣那樣的理想,我們要因勢利導。例如看到媒體上的足球運動(dòng)員時(shí),可以對孩子說(shuō)“你看,這些叔叔的身體多棒,因為他們經(jīng)常吃胡蘿卜、白菜、魚(yú)和肉,你長(cháng)大了不是想當一名足球運動(dòng)員嗎?你可要從現在起開(kāi)始吃這些菜呀!

  5.期待獎勵法

  孩子都渴望得到獎勵。當一些孩子不愛(ài)吃蛋黃時(shí),我們就許愿給他們買(mǎi)某種玩具,或者帶他們到公園去玩,鼓勵孩子吃下去。孩子吃了后及時(shí)表?yè)P,并且一定兌現諾言,絕不失信。

  6.興趣抑制法

  全面了解偏食孩子的需求心理,當他不吃某種食物時(shí),就停止他認為最有興趣的活動(dòng),如看動(dòng)畫(huà)片、逛動(dòng)物園等,這樣孩子就會(huì )勉強忍受不愿吃的食物,時(shí)間一久,就能收到成效。

  B、生理療法治療偏食

  這是一些輔助性的矯正方法,運用起來(lái)也能起到立竿見(jiàn)影的作用:

  1.控制點(diǎn)心與零食

  許多孩子偏愛(ài)吃點(diǎn)心、零食,等到了正餐時(shí)間又吃不下去。古語(yǔ)說(shuō):“饑不擇食。”饑餓時(shí)對過(guò)去不太喜歡吃的食物也會(huì )覺(jué)得味道不錯,所以對點(diǎn)心和零食的給予要嚴加控制。

  2.安排豐富的戶(hù)外活動(dòng)

  家長(cháng)、老師合理安排騎小自行車(chē)、玩球、跑步比賽等戶(hù)外活動(dòng),以消耗其能量,促進(jìn)其食欲。同時(shí)禁止孩子剛剛做完劇烈運動(dòng)后進(jìn)食,因為此時(shí)是沒(méi)有食欲的,要讓他們洗洗手,安靜一會(huì )再吃飯。

  3.及時(shí)預防治療疾病

  及時(shí)預防治療幼兒的齲齒、寄生蟲(chóng)病及其他疾病。因為有病也可以改變嗜好,容易引起偏食。

  兒童偏食的預防方法

  1、在飯菜品種的多樣化、多變及合理搭配上,在烹調制作的質(zhì)量包括色、香、味及其造型上,在選用一些餐具器皿上,多下點(diǎn)功夫,使小兒保持旺盛的食欲進(jìn)餐,每種飯菜都能吃得有滋有味。2、家長(cháng)”以身作則“不偏食,至少盡量不在小兒面前表現出偏食,防止對小兒的不當誘導;避免在小兒進(jìn)食時(shí)批評訓斥小兒,致使小兒情緒不快影響食欲;給小兒盛飯勸菜時(shí)要少量多次,使小兒增加進(jìn)食信心;如小兒因一時(shí)進(jìn)食興致不高,尚未完全吃飽,寧愿等會(huì )兒再補吃些也不強令其吃下;細心照料病中小兒的飲食。

  3、對小兒吃零食的量、次數有所控制、節制,少量吃的品種既有精細的,也有”粗茶淡飯“式的如生吃蔬菜瓜果之類(lèi)。

  4、用為小兒所便于、樂(lè )于接受的形式向小兒傳授有關(guān)知識、道理,小兒在小兒園進(jìn)餐,可在飲食上進(jìn)行一些評比、比賽活動(dòng),利用小兒的好勝心來(lái)防止、糾正偏食現象。

  只有以科學(xué)態(tài)度注意喂養技巧,掌握好進(jìn)食的質(zhì)和量,積極糾正偏食現象,才能為孩子提供充足的營(yíng)養,保障孩子健康成長(cháng)。

  應對兒童偏食的小偏方

  1)巧花心思,多變花樣

  寶寶拒絕吃某種食物時(shí),不要強迫,多花些心思,變個(gè)花樣,換種做法,沒(méi)準能收到意想不到的效果。

  2)媽媽吃得香寶寶不挑食

  寶寶們的飲食習慣很大程度上受媽媽口味的影響,所以媽媽們千萬(wàn)不要隨意對某種食物妄加評論,更不能只根據自己的喜好制定食譜,應盡可能地保證一日三餐的品種多樣及營(yíng)養均衡,并要以身作則,為寶寶樹(shù)立一個(gè)不挑食的好榜樣。

  3)控制零食供給量及時(shí)間

  要嚴格控制寶寶的零食供給量及時(shí)間,尤其不要讓他們在飯前吃過(guò)多高糖分、高熱量的食物或飲料;另外,媽媽們還要鼓勵寶寶多參加體育鍛煉,動(dòng)得多食欲好。

  4)自己動(dòng)手吃得香

  準備飯菜時(shí),媽媽們不妨讓寶寶來(lái)幫廚,買(mǎi)菜、洗菜、擇菜,自己動(dòng)手做的飯菜寶寶吃起來(lái)會(huì )格外有胃口,但需要注意的是不要讓寶寶使用刀具或接近火源,以免發(fā)生危險。

  5)“故事+游戲”讓寶寶愛(ài)上吃飯

  通過(guò)故事中的內容,讓寶寶跟著(zhù)故事中主人公學(xué)習,然后讓寶寶愛(ài)上吃飯。

  6)養成良好的飲食習慣

  要注意培養寶寶良好的生活習慣,吃飯的時(shí)候要專(zhuān)心,切忌邊玩邊吃或邊看電視邊吃飯。用餐時(shí),全家人都要圍坐在餐桌前,其樂(lè )融融,營(yíng)造一種輕松愉快的用餐氛圍,讓寶寶學(xué)會(huì )享受每一餐。

  7)科學(xué)添加輔食

  6~12個(gè)月是寶寶們的味覺(jué)發(fā)育期,媽媽們要抓住這段最佳時(shí)機及時(shí)且科學(xué)地為他們添加輔食。輔食的添加要遵循循序漸進(jìn)的原則,食物的品種由少到多,味道由輕到重,且盡量不要讓寶寶過(guò)早接觸甜食。

  8)了解寶寶的飲食特征

  3歲以前的寶寶飲食較無(wú)規律,昨天吃得多些,今天吃得少些,屬正?,F象,媽媽們不必過(guò)于擔心;另外,寶寶的口味也在不斷地發(fā)生變化,今天拒絕的食物,沒(méi)準兩天后就會(huì )接受,所以媽媽們不要輕言放棄”,持之以恒改掉寶寶挑食的毛病。

  兒童偏食家長(cháng)應對策略

  1)家長(cháng)以身作則,公正評價(jià)食物;

  2)避免心理暗示以及他人不良飲食習慣的干擾;

  3)放松心態(tài)、避免強迫;

  4)讓寶貝觀(guān)看或參與食物的制作過(guò)程;

  5)善用游戲及小故事;

  6)提供寶貝專(zhuān)用的餐具與餐椅;

  7)別給寶貝太多太雜的食物;

  8)精心改進(jìn)烹調食物的方法;

  9)警惕零食對寶貝的影響;

  10)食物不可被”獎懲“。

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3-6歲

  兒童身高影響的因素

  遺傳:遺傳因素很重要,兒童身高發(fā)育的特征、潛力、趨向等都受到父母雙方遺傳因素的影響。孩子的身高與父母親的身高密切相關(guān),按照父母的身高通用公式可推算出子女成年后身高的大致范圍。

  性別:男孩、女孩生長(cháng)發(fā)育各有其規律與特點(diǎn)。一般說(shuō)男孩身高高于女孩,但在特定年齡段可能女孩高于男孩。如11-13歲左右,因為女孩較男孩青春發(fā)育早2年。

  營(yíng)養:兒童身高的發(fā)育必須有完善的營(yíng)養素供給,營(yíng)養需要均衡,在保證必需的熱量的基礎上,需要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類(lèi)食品,如魚(yú)、肉、蛋、奶等,同時(shí)還需要各種維生素和礦物質(zhì),包括微量元素等。營(yíng)養均衡可使生長(cháng)潛力得到最好發(fā)揮。

  疾?。?/strong>疾病對生長(cháng)發(fā)育的干擾作用十分明顯,慢性感染常使體重減輕;長(cháng)期慢性疾病則影響體重和身高的發(fā)育;內分泌疾病常引起骨骼生長(cháng)和神經(jīng)系統發(fā)育遲緩;先天性疾病對生長(cháng)發(fā)育的影響更為明顯。

  母孕情況:胎兒在宮內的發(fā)育受孕母的生活環(huán)境、營(yíng)養、情緒和疾病等各種因素影響,胎兒在宮內發(fā)育遲緩,可影響孩子生后生長(cháng)緩慢,直至影響最終身高。

  生活環(huán)境:生活環(huán)境對兒童健康起重要作用。良好的居住環(huán)境及健康的生活習慣和科學(xué)的護理、正確的教養、體育鍛煉、完善的醫療保健服務(wù)等都是保證兒童生長(cháng)發(fā)育達到最佳狀況的重要因素。尤其是體育鍛煉可以促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育。

  哪些食物有助于增長(cháng)兒童身高

  1.蛋白質(zhì)是生命的基礎

  各種組織器官都由蛋白質(zhì)構成,例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì),如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等,因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶、大豆、雞蛋等無(wú)疑是非常重要的。

  2.適當補充礦物質(zhì)對骨骼拉長(cháng)非常重要

  鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構成骨骼架構的最基礎元素,有資料表明,骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構成的,因此充足且適當的礦物質(zhì)的補充對骨骼的拉長(cháng)非常重要,含鈣豐富的牛奶、魚(yú)類(lèi)是孩子飲食的首選。另外,一些重要的微量元素的作用也不可以忽略,如鐵、鋅等,這些元素可以從許多生命活動(dòng)的環(huán)節中調節孩子生長(cháng)發(fā)育的速度,所以含這些微量元素豐富的動(dòng)物內臟、魚(yú)類(lèi)、堅果類(lèi)食品是值得推薦的,也是你值得考慮的。

  3.提供能量方面發(fā)揮最重要作用的營(yíng)養素是脂肪和脂肪酸

  身高的發(fā)展是生長(cháng)發(fā)育中重要的指標之一,可見(jiàn)充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過(guò)標準體重的25%,且達到肥胖的指標,否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然,科學(xué)的選擇是必要的,應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品,如魚(yú)類(lèi)、雞蛋類(lèi)等,建議不要過(guò)多吃?xún)H含高油脂的食品,如奶油、牛油等。

  4.維生素對孩子長(cháng)高發(fā)揮重要作用

  維生素是大家津津樂(lè )道的時(shí)髦物質(zhì)。確實(shí),別看這個(gè)家族的成員個(gè)個(gè)很小,卻對孩子的成長(cháng)發(fā)育有必不可少的作用,所謂維持生命的要素”就是這個(gè)道理。這個(gè)家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長(cháng)高方面發(fā)揮重要作用,而日常食品中柑橘類(lèi)水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。

  合理鍛煉有助于兒童身高的發(fā)育

  人體的高矮是由骨骼的生長(cháng)發(fā)育決定的。在長(cháng)骨的兩端,有一種專(zhuān)管骨骼生長(cháng)的骺軟骨。未成年時(shí)骺軟骨不斷增生,骨骼就不斷增長(cháng);成年后增生停止,個(gè)子也就不再長(cháng)了。在骺軟骨還沒(méi)有停止增生以前,經(jīng)常進(jìn)行適當的體育鍛煉,有助于刺激骺軟骨的增生。因此,對于少年兒童來(lái)說(shuō),體育鍛煉是最積極、有效的促進(jìn)長(cháng)高的方法。

  經(jīng)常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環(huán),增強身體對營(yíng)養的吸收,提高骨細胞的生長(cháng)能力;機械力能促進(jìn)骨中的鈣質(zhì)沉淀,使骨骼變得粗壯和堅實(shí)。醫學(xué)專(zhuān)家的調查和研究顯示,經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4~8厘米??茖W(xué)家建議,青春期的孩子每天運動(dòng)應不少于1小時(shí)。

  兒童身高標準

  0~10歲兒童身高體重標準表

  體重(單位kg)    身高(單位cm)

  男      女        男        女

  01月 3.6-5.0    2.7-3.6    48.2-52.8     47.7-52.0

  02月 4.3-6.0    3.4-4.5    52.1-57.0     51.2-55.8

  03月 5.0-6.9    4.0-5.4    55.5-60.7     54.4-59.2

  04月 5.7-7.6    4.7-6.2    58.5-63.7     57.1-59.5

  05月 6.3-8.2    5.3-6.9    61.0-66.4     59.4-64.5

  06月 6.9-8.8    6.3-8.1    65.1-70.5     63.3-68.6

  08月 7.8-9.8    7.2-9.1    68.3-73.6     66.4-71.8

  10月 8.6-10.6    7.9-9.9    71.0-76.3     69.0-74.5

  12月 9.1-11.3    8.5-10.6    73.4-78.8     71.5-77.1

  15月 9.8-12.0    9.1-11.3    76.6-82.3     74.8-80.7

  18月 10.3-12.7   9.7-12.0    79.4-85.4     77.9-84.0

  21月 10.8-13.3   10.2-12.6   81.9-88.4     80.6-87.0

  2歲  11.2-14.0   10.6-13.2   84.3-91.0     83.3-89.8

  2.5歲 12.1-15.3   11.7-14.7   88.9-95.8     87.9-94.7

  3歲  13.0-16.4   12.6-16.1   91.1-98.7     90.2-98.1

  3.5歲 13.9-17.6   13.5-17.2   95.0-103.1    94.0-101.8

  4歲  14.8-18.7   14.3-18.3   98.7-107.2    97.6-105.7

  4.5歲 15.7-19.9   15.0-19.4   102.1-111.0    100.9-109.3

  5歲  16.6-21.1   15.7-20.4   105.3-114.5    104.0-112.8

  6歲  18.4-23.6   17.3-22.9   111.2-121.0    109.7-119.6

  7歲  20.2-26.5   19.1-26.0   116.6-126.8    115.1-126.2

  8歲  22.2-30.0    21.4-30.2   121.6-132.2    120.4-132.4

  9歲  24.3-34.0    24.1-35.3   126.5-137.8    125.7-138.7

  10歲 26.8-38.7    27.2-40.9   131.4-143.6    131.5-145.1

  兒童身高預測

  溫馨提示:

  人的身高與遺傳有很大關(guān)系,根據爸爸媽媽的身高,可以一定程度上預測出寶寶未來(lái)所能達到的身高范圍。

  本工具采用湖北省體育科學(xué)研究所針對我國進(jìn)行校正的“哈弗利采克公式”:

  【男孩】未來(lái)身高(厘米)=(56.699+0.419×父身高+0.265×母身高)±3cm

  【女孩】未來(lái)身高(厘米)=(40.089+0.306×父身高+0.431×母身高)±3cm

  這個(gè)公式基本上符合“高加高生高”,“矮配矮生矮”,“高加矮生高”的遺傳法則。需要注意的是,遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的,在遺傳學(xué)上身高的遺傳度為0.72,意思是說(shuō)子女的身高有72%受遺傳影響,但最終身高還受到其他后天因素的影響。

  捷克斯洛伐克哈弗利采克公式是:

  【男孩】未來(lái)身高(厘米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2

  【女孩】未來(lái)身高(厘米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2

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二胎

  搶生二胎合法嗎

  在十八屆三中全會(huì )決定公布后,省級人大常委會(huì )作出決定實(shí)施單獨二孩政策或地方條例修訂公布前,單獨夫婦再生育第二個(gè)子女的,屬于違法行為。

  《中國共產(chǎn)黨第十八屆中央委員會(huì )第五次全體會(huì )議公報》宣布了“全面實(shí)施一對夫婦可生育兩個(gè)孩子政策,積極開(kāi)展應對人口老齡化行動(dòng)”,這是繼2013年,十八屆三中全會(huì )決定啟動(dòng)實(shí)施“單獨二孩”政策之后,為適應經(jīng)濟社會(huì )發(fā)展形勢,中國人口與生育政策的又一次歷史性調整。至此,實(shí)施了35年的獨生子女政策正式宣告終結。

  中國人口與發(fā)展研究中心主任姜衛平透露,全面放開(kāi)二孩的政策落實(shí)應該是參照“單獨二孩”政策的實(shí)施。他強調,全面放開(kāi)二孩依舊需要依法落實(shí),首先有個(gè)修法的過(guò)程。2013年11月,十八屆三中全會(huì )決定啟動(dòng)實(shí)施“單獨二孩”政策。當年12月國務(wù)院就向全國人大常委會(huì )提交了“調整完善生育政策的議案”,12月末的全國人大常委會(huì )就通過(guò)中共中央、國務(wù)院印發(fā)的《關(guān)于調整完善生育政策的意見(jiàn)》。該《意見(jiàn)》明確了各地落實(shí)“單獨二孩”的實(shí)施方案。首先,各省(區市)的政府制定實(shí)施方案,接著(zhù)報國務(wù)院主管部門(mén)(即國家衛計委)備案。之后,各省人大或其常委會(huì )修訂地方性法規。

  搶生二胎要罰款嗎

  黨的十八屆三中全會(huì )決定公布之后,省級人大常委會(huì )作出決定實(shí)施單獨二胎政策或地方條例修訂公布之前,單獨夫婦違法再生育第二個(gè)子女的,立足于批評教育,原則上不作實(shí)質(zhì)性處理。國家衛計委稱(chēng),國家衛生計生委辦公廳對實(shí)施單獨兩孩政策有關(guān)問(wèn)題的答復意見(jiàn),僅供各地參考。

  2015年10月29日公布的《中國共產(chǎn)黨第十八屆中央委員會(huì )第五次全體會(huì )議公報》指出,促進(jìn)人口均衡發(fā)展,堅持計劃生育的基本國策,完善人口發(fā)展戰略,全面實(shí)施一對夫婦可生育兩個(gè)孩子政策。全面二孩的放開(kāi)相較此前的“雙獨”“單獨”二胎政策,其刺激效果可能更加顯著(zhù)。

  然而,據媒體統計,江西、浙江、天津、北京、陜西、上海、四川、甘肅、重慶、廣東、遼寧、湖南、云南、福建、內蒙古、黑龍江、貴州等17個(gè)省市自治區明確規定在政策落地之前“搶生”單獨二胎者屬違法,仍需按規定進(jìn)行罰款。

  搶生二胎罰款標準

  什么是搶生二胎罰款標準?對中央五中全會(huì )公報公布后、《人口與計劃生育法》及其配套法規修訂施行前,不符合規定生育第二個(gè)孩子的,不作實(shí)質(zhì)性處理。

  全面兩孩政策必須依法啟動(dòng)實(shí)施。根據十八屆五中全會(huì )的精神,需要提請全國人大常委會(huì )修訂《人口與計劃生育法》,配套的法規規定也要相應修訂。修訂后的《人口與計劃生育法》施行之日,就是全面兩孩政策正式實(shí)施之時(shí)。之前,各地各部門(mén)都必須認真執行好現行的人口與計劃生育法律法規,維護良好的生育秩序,不得自行其是。同時(shí),也要根據十八屆五中全會(huì )精神以及《立法法》的有關(guān)規定,積極做好各項計劃生育服務(wù)管理政策措施的銜接,維護人民群眾的合法權益。

  廣東搶生二胎罰款

  廣東對于在政策落地前搶生二胎,仍認定為違法。

  國家衛生計生委指導司負責人表示,修訂后的《人口與計劃生育法》施行之日,就是全面兩孩政策正式實(shí)施之時(shí)。之前,各地各部門(mén)都必須認真執行好現行的人口與計劃生育法律法規,不得自行其是。

  中國人口與發(fā)展研究中心主任姜衛平表示,除經(jīng)全國人大修訂人口與計劃生育法之外,還需各地履行實(shí)施方案報批、地方人大修訂計生條例等環(huán)節,才能使全面二孩最終落地,“比照‘單獨二孩’從決策披露到最終各地落地實(shí)施時(shí)間,生育二孩最快也要等到明年”。

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