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腎虛自測

對于男人來(lái)說(shuō),腎虛或許是一個(gè)難以啟齒的點(diǎn),那么要如何知道自己是否腎虛呢?趕緊來(lái)簡(jiǎn)單測試一下,就知道。

  • 問(wèn)題一
  • 問(wèn)題二
  • 問(wèn)題三
  • 問(wèn)題四
  • 問(wèn)題五
  • 問(wèn)題六
  • 問(wèn)題七
  • 問(wèn)題八
  • 問(wèn)題九
  • 問(wèn)題十
  • 01

    早晨起床,眼睛浮腫。

  • 02

    洗頭時(shí),頭發(fā)大量脫落。

  • 03

    不提重物,走到三樓就兩腿無(wú)力。

  • 04

    小便無(wú)力,滴滴答答,淋漓不盡。

  • 05

    將少許尿液倒入一杯清水中,你看到了什么?

  • 06

    在正常飲水情況下,夜尿在3次以上。

  • 07

    坐在椅子上看電視,超過(guò)兩個(gè)小時(shí)就感到腰酸。

  • 08

    在廚房做飯,站立時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí),就感到兩腿發(fā)軟。

  • 09

    總想閉目養神,不愿思考問(wèn)題,注意力不集中。

  • 10

    總感到有困意,卻睡不著(zhù),好不容易睡著(zhù)了,又睡睡醒醒。

暫時(shí)沒(méi)有腎虛。不過(guò)還是要多注意保養,平?梢远喑砸恍┭a腎食物,例如黑豆、桑葚、黑米等黑色食物;或是驢肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜、烏雞、泥鰍、黃鱔、羊腎、羊肉、海產(chǎn)品等。

注意,你很可能是腎虛了。除了在食物進(jìn)補之外,在平常生活中要注意補腎事項。下面介紹幾種補腎方法:

1、避免勞欲:體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì )傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì )傷血、房勞過(guò)度會(huì )傷精。因此一定要量力而行,勞作有度。

2、睡眠養腎:充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著(zhù)重要作用。臨床發(fā)現,許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

3、飲水養腎:水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。

4、有尿不要忍:如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度,就會(huì )刺激神經(jīng)系統,從而產(chǎn)生排尿的反射。在這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)的去廁所,將小便排干凈。不然的話(huà),積存的小便會(huì )成為水濁之氣,侵害你的腎臟。

5、大便要暢通:大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會(huì )傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。

6、護足保腎:腎經(jīng)源起于腳底,而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此,腳部特別需要注意保暖,在睡覺(jué)的時(shí)候不要將雙腳正對空調或者電風(fēng)扇,最好也不要赤腳在潮濕的地方長(cháng)期行走,要保持腳部的干燥。

7、飲食保腎:能夠補腎的食物有很多。中醫認為,黑色食品能入腎強腎,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽(yáng)之分。腎陰虛者,可選用海參、枸杞、甲魚(yú)、銀耳等進(jìn)行滋補。腎陽(yáng)虛者,應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

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