抑郁癥如何治療
1.堅(jiān)持鍛煉
堅(jiān)持鍛煉，特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時刻，它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。
2.整理感受
抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認(rèn)識層面上有時也認(rèn)為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉(zhuǎn)變這種認(rèn)識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認(rèn)為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認(rèn)識它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因?yàn)檫@不是鍛煉你分析和認(rèn)識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
3.閱讀書籍
開卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，比如《淡定是修煉出來的》、《生命的重建》、《道德經(jīng)》都可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認(rèn)識，超越過去的思想局限。
4.拒絕對號入座
關(guān)于抑郁癥方面信息，如今已是相當(dāng)之多，真正能給抑郁癥患者幫助或是有價值的卻是少之又少，由于抑郁癥患者沒有良好的內(nèi)心防御能力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內(nèi)心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情緒，最后卻被自己強(qiáng)化為了抑郁癥，所以減少關(guān)于抑郁癥或是其他心理癥狀方面信息的了解，是很重要的。
5.心理上的調(diào)節(jié)——學(xué)會放松
抑郁癥大都是由于患者精神長期處于高度緊張狀態(tài)，以致使大腦部分神經(jīng)功能紊亂造成的。所以患者要調(diào)理神經(jīng)，學(xué)會放松。放松的方式很多，如經(jīng)常讀一些可樂的書籍，看一些搞笑的視頻，聽一些詼諧幽默的相聲等等�？傊颊咭朕k法讓自己放松下來。
如何判定自己是否患有抑郁癥
在醫(yī)學(xué)上診斷抑郁癥大體上分兩部分，第一是做一個初篩，因?yàn)楝F(xiàn)在醫(yī)生給病人看病的時間比較短，而抑郁癥的的診斷，它要涉及到一個人的方方面面，有社會的、學(xué)習(xí)、家庭，等等表現(xiàn)，所以往往做一個量表初篩，發(fā)現(xiàn)病人達(dá)到一定的分級以后，精神科的臨床的醫(yī)生會根據(jù)國際的標(biāo)準(zhǔn)，通過問診作出相應(yīng)的診斷。
當(dāng)然在這之前，醫(yī)生要問一系列的問題，比如說患者有沒有患有引起抑郁的一些軀體疾病，比如說甲狀腺功能有沒有甲低，前額部有沒有腫瘤，因?yàn)橐钟舭Y并不是一個純粹的心理問題，前額部的腫瘤可能會表現(xiàn)出一種抑郁的癥狀，在臨床當(dāng)中非常多的軀體疾病都伴有抑郁癥的表現(xiàn)，比如說冠心病、高血壓、糖尿病、腫瘤等等一系列這些病，所以臨床醫(yī)生會根據(jù)他自己受過訓(xùn)練的知識，判斷患者是否需要要做一些檢查，在排查其他疾病以后，才能做最后的抑郁癥的診斷。（參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線）
