抑郁癥如何治療
1.堅(jiān)持鍛煉
堅(jiān)持鍛煉，特別是早晨時(shí)期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說(shuō)是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái)，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。
2.整理感受
抑郁癥患者更多時(shí)候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認(rèn)識(shí)層面上有時(shí)也認(rèn)為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無(wú)力擺脫，要想真正轉(zhuǎn)變這種認(rèn)識(shí)的方法之一，就是把自己的感受整理在一個(gè)專門的筆記本上，無(wú)論是多么荒唐的或者在你認(rèn)為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認(rèn)識(shí)它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因?yàn)檫@不是鍛煉你分析和認(rèn)識(shí)的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會(huì)有不同的感受。
3.閱讀書籍
開(kāi)卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，比如《淡定是修煉出來(lái)的》、《生命的重建》、《道德經(jīng)》都可以提高我們的智慧，讓我們對(duì)自身對(duì)生命有更深刻的認(rèn)識(shí)，超越過(guò)去的思想局限。
4.拒絕對(duì)號(hào)入座
關(guān)于抑郁癥方面信息，如今已是相當(dāng)之多，真正能給抑郁癥患者幫助或是有價(jià)值的卻是少之又少，由于抑郁癥患者沒(méi)有良好的內(nèi)心防御能力，往往會(huì)把自己的狀況與其對(duì)照，造成內(nèi)心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情緒，最后卻被自己強(qiáng)化為了抑郁癥，所以減少關(guān)于抑郁癥或是其他心理癥狀方面信息的了解，是很重要的。
5.心理上的調(diào)節(jié)——學(xué)會(huì)放松
抑郁癥大都是由于患者精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，以致使大腦部分神經(jīng)功能紊亂造成的。所以患者要調(diào)理神經(jīng)，學(xué)會(huì)放松。放松的方式很多，如經(jīng)常讀一些可樂(lè)的書籍，看一些搞笑的視頻，聽(tīng)一些詼諧幽默的相聲等等。總之患者要想辦法讓自己放松下來(lái)。
如何判定自己是否患有抑郁癥
在醫(yī)學(xué)上診斷抑郁癥大體上分兩部分，第一是做一個(gè)初篩，因?yàn)楝F(xiàn)在醫(yī)生給病人看病的時(shí)間比較短，而抑郁癥的的診斷，它要涉及到一個(gè)人的方方面面，有社會(huì)的、學(xué)習(xí)、家庭，等等表現(xiàn)，所以往往做一個(gè)量表初篩，發(fā)現(xiàn)病人達(dá)到一定的分級(jí)以后，精神科的臨床的醫(yī)生會(huì)根據(jù)國(guó)際的標(biāo)準(zhǔn)，通過(guò)問(wèn)診作出相應(yīng)的診斷。
當(dāng)然在這之前，醫(yī)生要問(wèn)一系列的問(wèn)題，比如說(shuō)患者有沒(méi)有患有引起抑郁的一些軀體疾病，比如說(shuō)甲狀腺功能有沒(méi)有甲低，前額部有沒(méi)有腫瘤，因?yàn)橐钟舭Y并不是一個(gè)純粹的心理問(wèn)題，前額部的腫瘤可能會(huì)表現(xiàn)出一種抑郁的癥狀，在臨床當(dāng)中非常多的軀體疾病都伴有抑郁癥的表現(xiàn)，比如說(shuō)冠心病、高血壓、糖尿病、腫瘤等等一系列這些病，所以臨床醫(yī)生會(huì)根據(jù)他自己受過(guò)訓(xùn)練的知識(shí)，判斷患者是否需要要做一些檢查，在排查其他疾病以后，才能做最后的抑郁癥的診斷。（參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線）
