失眠我想幾乎每個(gè)人都有這樣的經(jīng)歷，有興奮的，有緊張的，也有病痛的，也有傷心的，但是這些都是偶爾為之，心境平和了自然就好了。但是那些常常失眠的人，就是一種疾病了。那是是什么因素引起這樣的疾病呢？常常失眠的人該怎么辦呢？
1、情緒的因素，以及生活中發(fā)生的事情，情志障礙，抑郁癥、焦慮癥等會(huì)引發(fā)失眠；
2、生活沒有規(guī)律、睡覺打鼾可能導(dǎo)致失眠。失眠的原因及治療方法。
3、生活中人體本身就有疾病，那么很多慢性疾病都會(huì)誘發(fā)失眠；
4、不經(jīng)過醫(yī)生擅自服用某些藥物、刺激性食物、酒精以及毒品造成失眠；
失眠的人如何好眠呢？
自我心理調(diào)節(jié)法，首先創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。是最好的調(diào)理的方法，我們?cè)谒X前應(yīng)該用熱水泡泡腳，或者洗個(gè)熱水澡，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。還有就是白天適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。讓臥室保持清潔環(huán)境，睡前不要喝茶、飲酒等。還有就是心態(tài)要保持樂觀，心境平和的入睡。
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