抑郁癥是省會(huì)中比較常見的一種精神疾病，那么對(duì)于這樣的一種疾病有哪些比較好的方法能改善呢？下面給大家介紹抑郁癥的自我改善方法，供大家參考。
建立興趣愛好
有的朋友患抑郁癥前，并沒(méi)有什么特別的愛好，生活很單一，上班下班，普通的生活，談不上愛好和興趣。而當(dāng)抑郁癥打倒了這些朋友，就要逼迫自己建立一個(gè)愛好和興趣，并投入和著迷的去投入精力，去行動(dòng)，去做。
健身運(yùn)動(dòng)
抑郁癥發(fā)作， 行動(dòng)容易散漫，人不開心，自然什么都不想做，不想行動(dòng)。哪怕抬屁股，都不想動(dòng)一下。這個(gè)時(shí)候需要在家人的幫助下，自己的鼓勵(lì)下來(lái)拼命鍛煉身體，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。比以往更重視健身和運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下去，用心做。
盡力投入生活中去
因?yàn)橐钟舭Y本身癥狀很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整個(gè)人很懷疑自己的能力和康復(fù)，變得很敏感，脆弱和多疑。顧慮也重重，使得一個(gè)人的本來(lái)性情也大變。這種狀態(tài)下，消極會(huì)把一個(gè)人徹底摧毀。
外出交際
這一點(diǎn)對(duì)于抑郁癥患者的治療是非常重要的，因?yàn)榛加幸钟舭Y的人，經(jīng)常把自己封閉起來(lái)的，很少去參加社交活動(dòng)。想要擺脫抑郁癥的困擾那就要強(qiáng)迫自己多出去走走，參加一些社交，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后，就會(huì)慢慢的擁有自信了。
冥想法治療
冥想治療抑郁癥也是一種身心鍛煉的好方法，現(xiàn)在也被廣泛用在抑郁癥的治療方法中。冥想法需要患者在內(nèi)心確定一個(gè)愿景圖，主要是讓患者能自然的放松和感到平靜，當(dāng)你盡量的將這個(gè)情感投進(jìn)愿景中時(shí)，取得的效果便會(huì)更好。
及時(shí)治療
一旦感覺(jué)自己的狀態(tài)不夠好，比如感覺(jué)睡眠不好，心情很低落，沒(méi)有任何動(dòng)力和熱情，很懶散，不想和人交往，越來(lái)越想封閉自己。不想看到陽(yáng)光，整個(gè)人沒(méi)有活力了。自己拼命調(diào)節(jié)狀態(tài)，怎么也好不起來(lái)，這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
睡眠時(shí)間
很多患者都有睡眠不好癥狀的出現(xiàn)，比如易早醒，有時(shí)候一天能睡眠兩個(gè)到三個(gè)小時(shí)。睡眠的減少，讓很多朋友壓力增加，因?yàn)樗弑旧聿缓�，自然精神萎靡，很重視睡眠的時(shí)間，導(dǎo)致越關(guān)心睡眠，越好不了。
