生活中有許多的人由于比較焦慮容易患上焦慮癥。而部分的上班族由于工作壓力大，容易患上班抑郁癥。下面給大家介紹克服上班抑郁癥的方法，供大家參考。
早睡早起
星期天晚上稍微早一點(diǎn)上床，確保獲得充足的睡眠，這樣的話當(dāng)你起床時(shí)就會(huì)感覺獲得了充分的休息；周一早上早起，這樣就有時(shí)間享用美味的早餐、聽音樂(lè)、健身，進(jìn)而保持心情的愉快。
跟著自己的心走
不能總擔(dān)心別人期望你怎么做，一些人經(jīng)歷過(guò)重大的事件，例如壓力過(guò)大、胃潰瘍出血，或是摯愛的人突然過(guò)世，感到生命無(wú)常，而對(duì)生命有新的體悟。他們換了自己想做的工作之后，憂郁癥也不藥而愈。
周末不談工作
嘗試在周末不再檢查工作郵箱或者語(yǔ)音郵件，尤其是如果你準(zhǔn)備等到周一才對(duì)其回復(fù)。去了解什么在等待你，這可能有點(diǎn)誘惑力，但是明確地在工作和個(gè)人時(shí)間之間劃定界線可以幫助保持對(duì)各樣事情的控制。當(dāng)你在周五離開辦公室的時(shí)候，不要把問(wèn)題帶走，專注享受休息時(shí)間。
衣著鮮艷
據(jù)英國(guó)《每日電訊報(bào)》報(bào)道，社會(huì)慈善機(jī)構(gòu)英國(guó)心理健康研究中心基于最新調(diào)查結(jié)果呼吁大眾，星期一穿著亮麗多彩有助于克服抑郁癥、冬季抑郁和周一憂郁癥。
工作的時(shí)候開心一點(diǎn)
安排自己在周一做一些喜歡在辦公室做的事情，或者帶甜圈給同事，或者快速休息一下和公室里的朋友聊聊天。和同事分享周末的故事將是有趣的，并且也是一個(gè)加強(qiáng)你在辦公室里人脈關(guān)系的好辦法。
善于解壓
可以選擇順其自然的方式來(lái)舒緩郁悶，或者一睡解千愁、整理房間、聽音樂(lè)，亦可打電話給朋友訴苦、通過(guò)運(yùn)動(dòng)（比如跑跑步、練習(xí)瑜伽等）來(lái)緩解情緒。
在星期五為星期一做好準(zhǔn)備
為了解決星期一早上的焦慮問(wèn)題，請(qǐng)確保在周五下午留下盡量少的棘手任務(wù)。在每個(gè)工作周的結(jié)尾處理好那些你最不想做的工作，下一周就會(huì)有一個(gè)美好的開始。
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