失眠是我們的生活中比較常見的一種疾病，對(duì)于這一疾病有什么比較好的治療方法呢？下面給大家介紹失眠癥的飲食推薦及調(diào)節(jié)方法，供大家參考。
失眠的調(diào)理方法
1、保持良好的心態(tài)。事實(shí)上，在面對(duì)社會(huì)的壓力都是一樣的，關(guān)鍵是看你如何對(duì)待。我們要充分認(rèn)識(shí)個(gè)人得失，社會(huì)壓力，以免手無(wú)瑕力時(shí)遇到的困難，盡可能避免挫折感會(huì)導(dǎo)致心理失衡。應(yīng)該在你的有規(guī)律的生活制度。保持良好的心態(tài)。
2、避免熬夜的習(xí)慣。很多工作組，幾乎每天晚上都要加班，為了讓自己更清醒，有利于加班，大部分都會(huì)用茶，咖啡來(lái)提神的。其實(shí)這種做法是不好的，因?yàn)樗鼤?huì)破壞人體的生物鐘。在半夜睡不著。專家建議，晚上睡覺前不要喝刺激性飲料。
3、注意飲食，避免暴飲暴食，喝咖啡和茶這些壞習(xí)慣。超過(guò)七多點(diǎn)不要吃正餐。因?yàn)檫@樣不僅對(duì)人的身體是好的，而且對(duì)睡眠更有用。所以，如果在半夜餓了，去吃一些水果來(lái)補(bǔ)充能量。讓他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有規(guī)律的進(jìn)行下去。
失眠的飲食推薦
二仁粥
取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)而呈現(xiàn)鎮(zhèn)靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢(mèng)易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。
百合粥
百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰，潤(rùn)肺安神的功效，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物與藥物。
百合紅棗粥
百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。 百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。
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