失眠多夢一直都是影響人體健康的隱患，實際上失眠多夢的道理和牙疼是一樣的，它可能對患者的身體健康并無直接威脅，但是要是長期下去患者會感到身心疲憊，身體的免疫力下降，最后將導(dǎo)致各種疾病的侵擾，所以當出現(xiàn)失眠多夢時，患者需學(xué)會自我調(diào)節(jié)。
1、安排規(guī)律生活是使自己的生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時就寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。另外，保持適度運動，每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。
2、睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
3、當生活中偶爾遇到失眠也不必過份憂慮，相信自己的身體會自然調(diào)節(jié)適應(yīng)。愈擔心失眠多夢該怎么辦就會越再失眠，到夜晚就愈難入睡。
4、設(shè)計安靜臥房，盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習慣，睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或者勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
有的患者雖然深受失眠多夢所害，但經(jīng)過一段時間的調(diào)理后會自行緩解，無需看醫(yī)生。但是每個患者的情況不同，不能因為大部分患者可自行緩解就不去重視。了解了失眠多夢該怎樣自我調(diào)節(jié)，以后就能在日常的生活中進行自我調(diào)節(jié)，爭取早日擺脫失眠困擾。
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