每個(gè)母親都希望自己的小孩子是健康的，但是就因很多準(zhǔn)媽媽天天憂心忡忡，患有了失眠癥狀，專家表示，孕婦引發(fā)失眠的誘因很多，比如說(shuō)如抑郁癥，和尿頻、抽筋等等的生理現(xiàn)象。
那么孕婦如何應(yīng)對(duì)失眠呢？有什么調(diào)理方法么？中醫(yī)做出以下簡(jiǎn)單但介紹：
調(diào)理方法一：調(diào)適壓力
孕婦常有頻尿的經(jīng)驗(yàn)。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，懷孕初期可能有一半比率的婦女有頻尿的問(wèn)題，妊娠后期更有將近八成的孕婦被頻尿困擾。這會(huì)嚴(yán)重影響孕婦的睡眠質(zhì)量。 生殖泌尿道的感染通常代表著身體抵抗力不足，因此孕婦必須同時(shí)注意其他疾病感染的問(wèn)題，例如感冒、陰道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系統(tǒng)的過(guò)度負(fù)擔(dān)，如壓力過(guò)大。除了注意心理調(diào)適，也要避免生理性壓力的增加，如刺激性飲食、化學(xué)藥物使用過(guò)多、發(fā)炎、過(guò)敏等。
造成頻尿的原因大多是因?yàn)?a href='http://www.unjque.com/special/2011/zigongjiliu/' target='_blank'>子宮壓迫到膀胱。另外，有些是心理因素或器官的問(wèn)題。如有些人比較容易緊張，往往要常跑廁所才能緩解部分壓力。其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也會(huì)造成頻尿。
調(diào)理方法二：調(diào)整睡姿
許多孕婦到了妊娠后期常會(huì)抽筋，很影響睡眠質(zhì)量。這時(shí)要盡可能左側(cè)睡，并注意下肢保暖，避免因血液循環(huán)不良而抽筋。 另外，在飲食中多攝取蔬菜和水果，減少動(dòng)物性蛋白質(zhì)、精制淀粉乳白面包、白米飯、甜食。萬(wàn)一發(fā)生抽筋，也可以請(qǐng)家人幫助熱敷和按摩，以緩解痛苦。
調(diào)理方法三：平和心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。同時(shí)切忌濫用催眠藥，而應(yīng)以生活調(diào)理為主來(lái)改善睡眠。上床后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，保持與外界有些接觸，雖然精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而交感神經(jīng)活動(dòng)已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙眬狀態(tài)。
調(diào)理方法四：均衡飲食
孕婦在精神和心理上都比較敏感，對(duì)壓力的耐受力也會(huì)降低，通常情緒不太穩(wěn)定，常會(huì)有憂郁和失眠發(fā)生。一般認(rèn)為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，是因荷爾蒙變化所導(dǎo)致。
飲食習(xí)慣的改變也會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)。所以，均衡的飲食很重要，必須盡量避免引起壓力的食品，如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會(huì)改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌，造成身體不適。
