睡眠不好怎么辦？該如果調(diào)理呢？睡眠不好，沒有精神，做事沒有效率。這是我的親身體驗，而且睡眠不好，皮膚也不好，度女孩子來說是大大地傷害啊。那么，睡眠不好怎么辦呢？該如何調(diào)理呢？下面我們介紹一下三個調(diào)理方面。
睡眠不好調(diào)理法
1、適當飲食助睡眠
晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩(wěn)血清素和轉(zhuǎn)換五羥色胺（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麥面包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠質(zhì)量。
2、嚴格遵守好習慣
很多人平時養(yǎng)成了好的睡眠習慣，結(jié)果一到周末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。應該嚴格遵守好的睡眠習慣，晚上按時睡，早上按時醒，可視情況安排午睡。
3、睡眠環(huán)境很重要
睡眠質(zhì)量不好怎么辦，首先可從睡眠環(huán)境動手，有助于提高睡眠質(zhì)量的環(huán)境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
失眠調(diào)理具體做法：
1、遠離咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝;
2、限制白天的睡眠時間，且床就是睡覺的地方，不要做其它事情;
3、保持安靜，保持樂觀;
4、適當鍛煉有助于提高晚間的睡眠質(zhì)量;
5、舒適的床，睡前洗澡;
6、養(yǎng)成良好的生活習慣，作息規(guī)律;
以上就是睡眠不好如何調(diào)理的相關(guān)介紹，長時間的睡眠不好，對人體的傷害特別大，不僅影響患者的工作和學習，會身心有一定的傷害，希望大家能夠看重。
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