成年人每天必須保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，但現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，讓每天8個(gè)小時(shí)的充足睡眠變得很難實(shí)現(xiàn)。這時(shí)就應(yīng)該從保證睡眠質(zhì)量上著手，下面我們來(lái)了解一下。
首先就是要注意保持合理的睡眠狀況，比如，在睡覺的時(shí)候，可以根據(jù)淺慢波睡眠，然后是深慢波睡眠，最后是快動(dòng)眼睡眠。整個(gè)晚上，一般會(huì)經(jīng)過四至六個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期依次相連。
健康的睡眠非常重要，睡眠的不同階段有著不同的功能，慢波睡眠有恢復(fù)體力的功能，而快動(dòng)眼睡眠可鞏固記憶、恢復(fù)精力，特別是對(duì)孩子的智力發(fā)育很重要。不同年齡的人所需的睡眠時(shí)間是不一樣的，隨著年齡的增加，入睡潛伏期延長(zhǎng)，覺醒次數(shù)增加，人體所需睡眠量減少。
生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，正確調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間，每天進(jìn)行適量的體育鍛煉，睡前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；睡前不要喝過多的水，也不飲用或用食刺激性食物，不要吃得過飽；此外不必養(yǎng)成躺在床上看電視或看情節(jié)復(fù)雜刺激的書籍的習(xí)慣；如果生活或者工作中有重要的事盡量處理完再上床，不要在睡前考慮再三。
失眠是現(xiàn)代人的一個(gè)生活現(xiàn)象，受眾群體并不少，但是很少有人會(huì)關(guān)注這個(gè)問題。甚至已逐漸習(xí)慣每天睡眠不足的狀態(tài)�？墒情L(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，勢(shì)必會(huì)影響到身體的健康，因此盡早解決失眠問題才是正確的。只要做到正確的睡覺方式，就可以輕松解決失眠問題。
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