失眠并不是一朝一夕就能養(yǎng)成的,當(dāng)然相對應(yīng)的治療過程也是緩慢的。如果發(fā)現(xiàn)自己有失眠癥的時候不到萬不得已千萬不要采用西醫(yī)治療,盡可能的選用比較溫和的飲食治療方法。
雖然失眠的病因有很多種,但失眠也是可以分為兩種的,即心脾兩虛和陰虛火旺兩種類型。
心脾兩虛失眠的常表現(xiàn)有多夢易醒、心慌健忘、神疲乏力、飲食不香、面色姜黃、舌淡苔薄,而陰虛火旺失眠者多是心煩不寐、五心煩熱、頭暈耳鳴,有時心動過速,或夜間盔汗、舌紅少苔、脈搏較快。
這兩種類型的失眠癥在飲食治療上差不多,都應(yīng)該選擇具有益氣補(bǔ)血,養(yǎng)心安神作用的食物,比如銀耳、蓮子、蜂蜜、山藥、糯米、百合等。少吃那些辛辣刺激、傷陰的食物,如咖啡、巧克力、辣椒、胡椒、桂皮等。
當(dāng)然只是一味的依靠飲食治療是不夠的,也需要患者有自我調(diào)節(jié)的意識和舉措,這樣心理和飲食同步治療,可以快速的幫助患者走出失眠的困擾。
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