失眠患者的癥狀調(diào)理首先要從生活中做起，因為這是生活病癥。失眠的病因大家都知道主要來源于生活和心理上的壓力，由于工作、學(xué)業(yè)上不順心而造成的，同時還有很多生活上的因素，然而在日常生活中，我們只要多留意食物的調(diào)理非常重要。
1、香蕉：香蕉的治療作用可謂稱得上王了，能夠治療很多的癥狀。香蕉能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素，另外香蕉中海含有令人肌肉松弛的鎂元素。香蕉中含有的維生素b6和5-羥色胺物質(zhì)能夠使人原理抑郁，讓人心情愉悅。
2、蓮藕：這是人世間的一大美食，蓮藕中還有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)、以及營養(yǎng)元素，鈣、磷、鐵和維生素等具有養(yǎng)血、清熱、去除煩躁的功能，還有治療血虛失眠的效用。
3、葡萄：葡萄是水果中含有色素最多的，能很好的治療患者身體中的病菌，其中的褪黑素是輔助睡眠的物質(zhì)，褪黑素和睡眠有著密切的關(guān)系，所以葡萄可以改善人的睡眠質(zhì)量，葡萄酒也有相同的效果。
4、蜂蜜：蜂蜜使食物中的營養(yǎng)專家，對女性來說是非常好的補品美容養(yǎng)顏的。而對失眠患者療效顯著，它具有安神補氣、解百毒的功效，食用蜂蜜的方法是加溫開水服用�；蛘咴谂Ｄ讨屑尤敕涿垡部梢浴�
上述專家介紹的這些知識是叫大家怎樣用食物調(diào)節(jié)自己的身體，而也會有保健的作用。然而在生活中不僅僅只是上述講到的幾種食物還有很多種對失眠的癥狀有幫助呢，如核桃、土豆、靈芝、小米、全麥面包、蘋果、菊花茶等等。
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