失眠癥在醫(yī)學(xué)上就是指無法正常入睡、保持睡眠狀態(tài)，睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量差而影響到白天的生活的狀態(tài)。被失眠困擾的人越來越到，有沒有有效預(yù)防失眠癥的方法呢？因?yàn)槭甙Y很可能會誘發(fā)其他軀體及心理疾病，所以做好預(yù)防很重要也很必要。所以向大家介紹了幾種調(diào)理失眠癥狀的方法。
1、在晚上睡覺的時候建議不要穿著衣服睡覺，將心里的事和衣服一起脫掉：睡覺不是因?yàn)榫o張和瑣事。努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。
2、優(yōu)雅的音樂是幫助睡眠最好的方法：睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。也可以促進(jìn)大腦的放松。
3、要記住晚上8點(diǎn)后不要再吃東西了：但是適當(dāng)?shù)目梢院赛c(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。應(yīng)盡量避免飲用如酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料。而且，睡前半小時內(nèi)不適合過勞過力的工作，有人試圖借劇烈運(yùn)動使自己疲倦而入睡，效果往往適得其反。
調(diào)節(jié)失眠癥狀的方法上述提到的效果是顯著的，不妨可以試試。如果您還想在了解一些有關(guān)失眠的知識，那么就請向我們中醫(yī)的專家咨詢吧，您會得到滿意的答復(fù)。
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