人們常常工作了一天下班是最累的，但是也是心情最好的，因為可以回家休息了。但是要是患有失眠癥狀那就讓人煩心了，這樣的人寧愿上班也不想回家，那么遇到這種情況我們改怎么做呢？又該怎樣的讓患者遠離失眠呢？
一。人們一定要記住，自己在睡覺之前一定要先喝袋牛奶，千萬不要去擔心睡眠不足：試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱為“意識性失眠”，發(fā)生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
二。還有就是自己是在是睡不著的情況下，不要強迫自己入睡：如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，并很難再入睡。
三。在睡覺的時候不要等到自己真的困了累了的時候再去睡覺，那樣就更容易在半夜醒來，而且還會做夢。到了睡覺的時間就躺倒床上，想辦法給自己催眠，如聽聽輕音樂，做做深呼吸等等。
上述專家給您提出的三點技巧，輕患者們要好好的把握，除了對睡眠上下功夫之外，還有就是在飲食上也要注意，不要食用辛辣、還有及其咸的食物。
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