現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，社會和家庭雙重壓力，加班、熬夜成了家常便飯，這種情況很容易引發(fā)失眠疾病的發(fā)生。面對無法改變的事實，那我們如何在保證加班、熬夜的質量的同時，又減少加班、熬夜對身體健康的影響呢。
促進人體糖類代謝的腎上腺皮質激素是在黎明前分泌的，保證肌肉發(fā)育的功能，而生長素是在睡覺后才產生的，促進生長發(fā)育，也能保證青春永駐。睡眠真的很重要，如果睡眠質量不能保證，我們又需要怎樣的食療來補充能量呢？
第一，多補維他命B
維他命B是某些維生素的總稱，來自于相同的食物來源，如發(fā)酵類食物。這個家族是水溶性維生素，調節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增強免疫系統(tǒng)和神經系統(tǒng)。有人會說了，咖啡能提神。但是咖啡因會消耗體內與神經、肌肉協(xié)調有關的維他命B群，因此，必須熬夜時，要多補充些維他命B群。不僅能補充能量，還能安定神經、緩解失眠、焦慮也有助益，從而提高工作效率。
第二，少吃甜食：
熬夜時萬萬不是吃太多的甜食，俗話說多是甜食能讓人興奮，但是甜食同樣能消耗身體中的維他命B群，對身體沒有好處。同時，由于晚餐吃了過多的甜食，然后立刻坐下來加班熬夜，很容易肥胖滴喲，愛美的MM們要注意了喲。
第三、喝點益氣的粥/湯
多喝點益氣的粥，容易消化吸收，而且清心潤肺、益氣安神、解除肌痛。還有利于幫助睡眠喲，減少因為熬夜帶來的失眠的煩惱。如蓮子百合煲瘦肉、夏枯草煲瘦肉，生地/鴨蛋、粉葛生魚湯也是不錯的選擇哦。養(yǎng)顏又美容，讓你一覺睡到大天亮。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃�；颊邆円e極的配合專家們的治療，保持良好的心態(tài)，如果還有什么疑問的話，可以來咨詢我們的專家，祝早日康復。
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