我們現(xiàn)在的生活方式以及生活水平有了很大的改變，生活中失眠的朋友們也越來越多了，并且成為了現(xiàn)在的一種很嚴(yán)重的疾病，專家介紹說，我們失眠主要的原因是生活的壓力以及不良生活習(xí)慣引起的，那么我們?cè)谌粘Ｉ钤趺淳徑饽兀?/p>
一、失眠患者的緩解首先要做的就是做好睡眠前的一些注意事項(xiàng)，我們不要做過于刺激的活動(dòng)，而是應(yīng)該注意閉目入靜。上床之后，半閉雙眼（眼睛微微張開一條縫）。此時(shí)，雖然精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。
二、失眠患者怎么緩解呢？有關(guān)于這個(gè)問題，有關(guān)的專家為我們介紹說，我們的病人身體放松，心理也放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內(nèi)心世界趨于平靜。睡眠姿勢(shì)當(dāng)以舒適為宜，但以側(cè)臥為佳�！端E》中曾說“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”
三、失眠患者緩解還要怎么做呢？專家介紹說，日產(chǎn)生活中我們注意一些水果的食用。果味芬芳有益放松。水果的芳香味對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質(zhì)抑制，進(jìn)而促使人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以，想要治療失眠的患者不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
失眠患者怎么緩解的相關(guān)介紹就是的介紹了，現(xiàn)在我們對(duì)于失眠緩解常識(shí)是不是有一定的認(rèn)識(shí)了呢？專家提示，我們?cè)?a href='http://www.unjque.com/special/2011/moya/' target='_blank'>睡覺前也可以聽一些舒緩有節(jié)律的音樂，祝您早日康復(fù)。
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