飲食是生命力的保障，也是人類得以生存的原始動力，現(xiàn)代生活節(jié)奏較快，人們承受的精神壓力極大，以致越來越多的人患上了失眠病癥，如果長期這樣的話，對身體健康就非常不利了，有關(guān)專家表示，可通過科學(xué)的飲食來改善這種情況。
對于長期超負(fù)荷工作的人們來說，有時會難免需要熬夜工作，這樣就會導(dǎo)致體內(nèi)大量水分得流失，也會缺失維生素，所以建議多食用些蘋果，梨，橘子等等，這些多含有人體所需的大量維生素，有抗肌肉疲勞的作用。在枕邊放一兩個蘋果，也可助眠。此外，建議睡前可喝一杯牛奶，建議以酸奶為主，因為奶制品沒含有鎮(zhèn)定作用的鈣質(zhì)以及一些色氨酸物質(zhì)，能起到催眠的效果。
在日常生活飲食中，建議多食用些粗糧，如小米，大豆，玉米粒等等，這些食物中都含有大量的氨基酸，不能過促進(jìn)體內(nèi)氨基酸的分泌，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡，也可在睡前飲用一杯糖水，因為在糖類物質(zhì)中有大量的血清素，能夠給緩解大腦皮層運(yùn)作能力，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
通過以上的講解，可見科學(xué)飲食對改善失眠情況也是非常有幫助的，所以在日常生活中大家一定要多了解一些關(guān)于科學(xué)膳食的方法，盡量戒掉一些不良嗜好，如喝咖啡，抽煙，飲用氣泡類飲料，這樣才能提高睡眠質(zhì)量。
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