失眠因無法正常的入睡，而會引發(fā)一系列疾病的一種可怕病癥。并且失眠在現(xiàn)如今的各方壓力下是比較多見的。不僅僅給大眾的身心健康帶來了很大的為好。與此同時也影響到了大眾的正常生活已經(jīng)工作學習。
因此，在日常生活中大眾一定要注意睡眠上的保養(yǎng)，尤其是對于中老年人來說更是如此，下面中醫(yī)專家就對此介紹下：
方法一：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
方法二：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
方法三：建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣。
方法四：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
方法五：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋。
方法六：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發(fā)虛。
以上就是日常生活中需要保養(yǎng)的一些方法，希望對患的睡眠健康有所幫助。
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