一早到床就提到失眠，實在是讓人提不起精神。失眠現(xiàn)在在人群中，很常有的發(fā)生，在生活節(jié)奏發(fā)展快的時代里，年輕人都頂住著萬分的壓力，導(dǎo)致晚上睡不著覺。躺在床上，翻來覆去，痛不欲生啊。就在近日，在北京某媒體報道，河南一男士，就在上班時間因天天打盹，效率不高而被老板開除，之后，男子因不服氣而放火燒掉了所在的公司，公司老板要求索賠20萬。這樣的糾紛報道在身邊常有發(fā)生，全都失眠惹的禍。那么失眠該如何調(diào)理呢？
專家認(rèn)為，失眠是一種很常用的生理疾病，學(xué)生面對考試即將到來，成年人因為生活帶來的壓力，老年人由于更年期的到來等等原因都會導(dǎo)致失眠，失眠禍害著人的身體及生活，在此，為大家總結(jié)了幾點失眠調(diào)理的方法，希望對大家有所幫助。
1、放松心情
晚飯后散步，適當(dāng)運動，洗澡放松心情。躺下之后，將白天的煩惱與衣服一起脫掉。從健康學(xué)和心理學(xué)的角度來講，這是很好的調(diào)理失眠的方法，但是也是很難以做到，但是想下，努力活在今天，不要讓自己腦袋里都是壓力煩躁的事情，睡前清理下自己的情緒，徹底放松，每天做到如此，即可一睡到天亮。
2、飲食調(diào)理
失眠不僅是壓力導(dǎo)致，還會有飲食習(xí)慣的因素，中醫(yī)專家認(rèn)為，失眠患者不易在晚上7點之后吃正餐，加班工作，喝咖啡，飲濃茶，這些都是對睡眠無益的，因此，在飲食上進(jìn)行調(diào)理，也會得到相應(yīng)的改善，建議在睡前喝杯牛奶，吃點水果，這樣有助于睡眠。
3、調(diào)整作息時間
良好的生活習(xí)慣，有助于身體的健康，合理正常的作息時間，是很有必要的。如果經(jīng)常熬夜，或者吃夜宵喝酒，通宵上網(wǎng)，加班到深夜等，這些壞毛病都會導(dǎo)致生活稀亂。人的正常睡眠時間是在9點到10點之后，如果睡太晚也會導(dǎo)致失眠，所以，失眠患者要注意調(diào)整下平時的作息睡眠時間。
4、醫(yī)學(xué)治療
臨床上發(fā)現(xiàn)，在失眠的人群中，也存在一部分老年人經(jīng)過失眠調(diào)理都無法得到治愈，這就屬于嚴(yán)重失眠的癥狀，在這樣的情況下一定要及時就醫(yī)，不要當(dāng)沒事發(fā)生，認(rèn)為能拖就拖，這樣就耽誤病情的治療。早治療，早健康。
生命長壽，健康生活都是需要自己去調(diào)理的，自己的身體只有自己明白，有病治病，沒病調(diào)理。如今的發(fā)展，有很多的高科技等這去發(fā)明去享受，享受生活，快樂你我。祝早日康復(fù)。
- 上一篇：失眠日常生活中的保養(yǎng)方法
- 下一篇：改善睡眠的方法有哪些
