失眠和牙疼一樣，雖不是什么大病但一旦出現(xiàn)，很多人是承受不了的。長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)患者的身體、精神等各方面帶來(lái)影響。例如失眠會(huì)使患者的機(jī)體免疫力下降，從而是患者更易受到疾病的侵?jǐn)_。因此當(dāng)出現(xiàn)失眠后，患者必須要積極的予以治療。下面我們就來(lái)介紹幾種失眠的調(diào)理方法。
一、失眠癥患者的飲食調(diào)理
1、取枸杞20g、雞蛋3枚、紅棗12枚。先把枸杞、紅棗用水煮半個(gè)小時(shí)，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
2、取干粳米120g、龍眼肉以及芡實(shí)各20g，去心的蓮子8g，白糖適量。把芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀。粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。
3、取去心的麥冬10g、黨參25g、五味子8g，夜交藤、龍齒各35g。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。
4、取枸杞12g、龍眼肉20g、粳米120g、紅棗5枚，清水洗凈之后，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
5、取大棗12枚、麥仁20g、甘草12g。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
二、失眠癥患者的按摩調(diào)理
1、搓涌泉穴
失眠癥患者睡覺之前可手搓涌泉穴，每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作。
2、揉捻耳垂
患者兩手的拇指與食指分別捏住雙側(cè)耳垂，并輕緩地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
3、梳頭法
患者用的雙手彎曲，除拇指之外，其余四個(gè)手指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子代替手指。
鑒于失眠癥對(duì)患者的生活、身體健康造成的巨大危害，患者應(yīng)在生活中做好以上的飲食、按摩調(diào)理，使自己盡快擺脫失眠。
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