失眠一般都是人們心理狀態(tài)造成的，女性心思細(xì)膩更是容易讓失眠在女性朋友十分普遍。長期失眠對于女性的身體健康是極其不利的。失眠并不是什么頑癥，合理的護(hù)理工作能夠改善睡眠狀況。
下面介紹三種治療失眠的護(hù)理方法：
1、女性朋友的失眠護(hù)理首先要注意的就是好的睡眠環(huán)境保證。越好的睡眠環(huán)境，就越利于減輕大腦興奮狀態(tài)。大量實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，床墊對于睡眠質(zhì)量的好壞有著至關(guān)重要的影響。有關(guān)專家也指出，選擇優(yōu)質(zhì)床墊能為健康睡眠加分，對提高睡眠質(zhì)量有顯著作用。
2、護(hù)理失眠的患者，我們還要注意的就是病人們心理上的調(diào)整。另外，生活睡眠過程中，個(gè)體心理活動(dòng)會發(fā)生某些變化，稱為做夢。做夢一般不影響睡眠質(zhì)量就不必在意，若是影響正常工作和生活的情況下就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下幫助改善睡眠。
3、睡前的飲食也是我們要注意的，那我們吃些什么呢？建議失眠多夢的女性睡前最好避免喝可樂、咖啡、茶等飲品，同時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律性生活習(xí)慣，最好要保證充足的睡眠;不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯，飲食方面應(yīng)多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。其實(shí)失眠最主要的原因還是患者本身的心理狀態(tài)不佳，保持良好的心情是避免失眠的重要工作。
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