現(xiàn)代人的生活太壓力都很大，倘若在工作后沒有一個高質(zhì)量的睡眠，那么您是的健康勢必會受到影響，下面我們就來介紹9種飲食方法，可助您擺脫失眠的困擾。
1、那些長期失眠的人，可用龍眼、蓮子、百合配粟米熬粥喝，有令人入睡的療效。
2、糖水加面包：食用糖水加面包后，體內(nèi)分泌胰島素，可產(chǎn)生色氨酸素，有鎮(zhèn)靜催眠作用。
3、那些血虛失眠者，可食用藕粉，或者用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10克，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4、取適量的洋蔥，搗爛后，裝入瓶中蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡
5、取鮮姜15克，紅糖30克，紅棗30克，用三碗水煎至過半。服后出微汗即愈，驅(qū)風散寒，治傷風咳嗽，胃寒刺痛，產(chǎn)后受寒腹瀉，惡陰等。
6、牛奶當中含有大量的色氨酸，這是一種可使人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)，研究證明，大腦神經(jīng)細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態(tài)。人失眠的時候，就是由于腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，因此晚間食用牛奶會產(chǎn)生催眠作用。
7、取食用醋一勺，倒入一杯冷開水中喝下去，可渠道催眠入睡，并提高睡眠質(zhì)量的效果。
8、多汗、心虛的失眠癥患者，可用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25克，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
9、取蔥白6根，蘿卜1個，生姜15克，用三碗水先把蘿卜煮熟，再放蔥白，姜，煮剩一碗湯。連渣一次服。宣肺解表，化痰止咳。治風寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等不適。
以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的9種治療失眠的飲食方法，您是不是應經(jīng)了解了呢？希望我們的介紹能使您盡快擺脫失眠的困擾，最后祝您早日痊愈。
- 上一篇：失眠的自我調(diào)理方法
- 下一篇：女性常失眠有什么護理妙招
