晚上睡眠不好，容易做夢(mèng)，而且早上起床，本該精神抖擻，但是卻感覺非常的疲憊。晚上沒睡好，白天一整天的沒精神，更沒有精力工作，脾氣還比較暴躁，真是不好受。那么，睡眠不好如何調(diào)理呢？
睡眠不好有很多原因，但是睡眠不好一般指失眠、多夢(mèng)等癥狀，睡眠不好第二天特備容易疲勞，無(wú)精打采，睡眠不好怎么辦呢？我們要調(diào)理睡眠的質(zhì)量，在生活中，可能沒有那么多時(shí)間去醫(yī)院治療，而且失眠的治療也存在一些副作用。所以在平時(shí)我們要學(xué)會(huì)自我調(diào)理，那么，睡眠不好改如何讓調(diào)理呢？自我調(diào)理的方法有哪些呢？主要要三個(gè)方面。
1、適當(dāng)飲食助睡眠
晚上容易睡不好，可在平時(shí)多吃一些能平穩(wěn)血清素和轉(zhuǎn)換五羥色胺（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麥面包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠質(zhì)量。
2、嚴(yán)格遵守好習(xí)慣
很多人平時(shí)養(yǎng)成了好的睡眠習(xí)慣，結(jié)果一到周末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。應(yīng)該嚴(yán)格遵守好的睡眠習(xí)慣，晚上按時(shí)睡，早上按時(shí)醒，可視情況安排午睡。
3、睡眠環(huán)境很重要
睡眠質(zhì)量不好怎么辦，首先可從睡眠環(huán)境動(dòng)手，有助于提高睡眠質(zhì)量的環(huán)境應(yīng)該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當(dāng)然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
以上就是睡眠不好如何調(diào)理的相關(guān)介紹，相信只要做好以上的飲食、環(huán)境、習(xí)慣的，睡眠一定會(huì)得到改善，其實(shí)在生活中，除了一些人隱患身體疾病妨礙睡眠，正常人睡眠不好，不外乎是因?yàn)榄h(huán)境、生活習(xí)慣，精神因素造成的失眠，希望那些睡眠不好的人了解自己睡眠不好的原因，徹底改正，讓自己有一個(gè)良好的睡眠。睡眠不好如何調(diào)理你知道了嗎？
