睡眠不好如何調(diào)理？睡眠不好，主要表現(xiàn)是失眠，它的癥狀有睡眠時間很少，不容易入睡，睡眠很輕容易驚醒等現(xiàn)象，睡眠不好如何調(diào)理了，其實最有效的調(diào)理法就是治療，那么失眠有哪些治療方法呢？
睡眠不好如何調(diào)理？失眠是指睡眠的始發(fā)和維持有障礙，睡眠不能滿足個人的生理要求。睡眠不好，會影響人們的工作和學(xué)習(xí)，甚至是社交也要影響，還有一些特殊性工作的安全造成影響。失眠如果很嚴重，會使患者造成抑郁癥的，危害患者的身體健康。
睡眠不好如何調(diào)理
美國研究者將失眠的原因總結(jié)為：
1、身體的原因：指的是身體疾病引起的疼痛、發(fā)皮膚瘙癢等。
2、生理的原因：指生理的節(jié)律改變，如果工作的倒班等。
3、心理的原因：指應(yīng)激發(fā)應(yīng)、重度的疾病、或大的生活事件發(fā)生。
4、精神的原因：指焦慮癥、精神分裂癥等。
5、藥理的原因：指咖啡因、中樞神經(jīng)抑制劑、中樞神經(jīng)興奮劑等。
6、生活的原因：指的是生活習(xí)慣，環(huán)境因素等。
睡眠不好如何調(diào)理？睡眠不好除了要積極的治療之外，生活中也可以注意生活規(guī)律的調(diào)整，飲食方面也注意一些不要飲用刺激性的食物。平時要多注意做適當(dāng)?shù)倪\動，這樣對睡眠不好有一定的促進作用。
睡眠不好既失眠的治療方法有哪些呢？
失眠的治療首先有消除導(dǎo)致失眠的因素，有效治療各種神經(jīng)精神及生理調(diào)節(jié)，采用多方面的治療。
一、藥物治療
食物治療很容易產(chǎn)生依賴性，長期使用的話很會發(fā)生反跳性。可以短期或間斷的使用，并住進減量。其實藥物治療有良好的效果。治療成年人和老年人是很有效的�？稍谒盎蛏钜闺y眠服用。但是有一些不良反應(yīng)，希望患者使用時注意。
二、非藥物治療
根據(jù)睡眠學(xué)理論，調(diào)節(jié)患者的整體生理功能，恢復(fù)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制功能的平和，值得醫(yī)學(xué)界的重視。畢竟因為藥物的治療，對患者有一定的危害，不僅發(fā)生依賴性，還可能會成癮，危害患者的健康。
非藥物治療方法：
a睡眠約束
指失眠患者最規(guī)定的時間減少睡眠時間，提高睡眠治療。逐漸的形成睡眠習(xí)慣。在臨床上，對于沒有的規(guī)律的睡眠時間患者，是很有效的辦法。
b光療法
是根據(jù)視網(wǎng)膜丘腦束將光信息傳至交叉上和，從而使人體內(nèi)的“晝夜節(jié)律起搏器”達到明暗周期同步化。這類方法可治療抑郁癥失眠、季節(jié)性失眠、輪班制失眠的機能失調(diào)，是很有效的。
c松弛療法
通過身心放松，身體肌肉的松弛。來促進神經(jīng)活動有利于睡眠的方法發(fā)展，并使驚醒的水平下降。常用的松弛療法有效練習(xí)、冥想等，在、這方法對入睡困難者有效。
非藥物的治療治療功能是一種自然、有效的方法和技術(shù)，在現(xiàn)在生活中，人們越來越重視非藥物的治療。調(diào)整身體，保護身心健康、生活質(zhì)量，對此失眠的非藥物治療很有意義。
睡眠不好如何調(diào)理？睡眠不好如何調(diào)理除了以上的介紹方法，在生活中患者也要自覺地規(guī)范自己的生活節(jié)奏，良好的生活規(guī)律，健康的飲食，適當(dāng)最一些運動，環(huán)境方面也可以整理得很舒適，這樣可以促進睡眠。
以上的方法希望失眠患者能記住，對睡眠是很有幫助的。
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