治療失眠十步走輕松入眠，本文就為大家介紹十個方法有利于大家進行睡眠，幫助治療失眠癥狀。
治療失眠的方法都是什么？失眠是現(xiàn)在很常見的一種疾病，這種疾病給患者的生活帶來很大的影響，針對這種疾病根據(jù)調(diào)查目前還有很多人不是很了解，那么關(guān)于這種疾病的治療方法都是什么呢？
治療失眠十步走輕松入眠：
一、睡前四小時內(nèi)不要做劇烈運動。
二、水錢三小時內(nèi)不吸煙、不飲酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。
三、睡前六小時內(nèi)，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。
四、不要在白天睡午覺。
五、一直到有睡意時，才睡午覺。
六、上床只能做兩件事，睡眠和性行為。
七、睡前只宜八分飽。
八、每天早上固定七點或八點起床。
九、房間的燈光、溫度、聲音、枕頭、被縟等，均應(yīng)調(diào)整到最好的最舒服的程度。
十、睡前一小時，不要談?wù)摕┤说氖隆?/p>
治療失眠十步走輕松入眠，看了以上介紹相信大家對于治療失眠應(yīng)該更有信心了，其實治療失眠也是很容易的。
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