體內(nèi)激素水平的變化會(huì)影響女性的睡眠。
困了要睡覺，這對(duì)很多人來說是天經(jīng)地義的事。然而世界上卻有那么一群人夜夜要與失眠抗?fàn)�。最近有�?bào)道指出，44%的美國成年人睡眠不佳，而在中國，都市人發(fā)生失眠的比重更高達(dá)57%。在這支“失眠大軍”中，女性占了近六成。去年，一項(xiàng)研究所對(duì)2421例失眠病人進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)女性患者所占比例達(dá)63.98%。而美國一項(xiàng)調(diào)查則顯示，30~60歲的女人，4個(gè)人中有3個(gè)每天的睡眠時(shí)間不到8小時(shí)，失眠幾乎成了女人的“流行病”。
為什么女性更易失眠？專家說，這與女性的生理特性有關(guān)，尤其是在懷孕期和更年期，女性往往會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙的變化而影響睡眠。專家指出，失眠不是病，只是一種癥狀，它背后可能潛藏了包括抑郁癥、焦慮癥在內(nèi)的多種病因。只有弄清了引起失眠的原因，對(duì)因治療才是對(duì)抗失眠的有效辦法。
現(xiàn)象：早醒難入睡困擾中年女性
對(duì)于今年47歲的陳麗梅（化名）來說，如果沒有了失眠的困擾，生活將是多么美好：房子車子都有了，自己工作穩(wěn)定，丈夫事業(yè)有成，女兒上了大學(xué)。按理說，陳麗梅的生活已經(jīng)滑進(jìn)了人生最順暢的軌道，然而陳麗梅怎么也想不明白，年輕時(shí)從來只有擔(dān)心早起、擔(dān)心睡不夠的她，自從邁進(jìn)了45歲就幾乎再?zèng)]試過能一覺睡到早上7點(diǎn)。“每天凌晨三四點(diǎn)醒來，看著窗外仍然漆黑的天，看著身邊還在酣睡的丈夫，我只能無奈地等天亮。”
周春凌（化名）的睡眠和陳麗梅恰恰相反，當(dāng)陳麗梅每天凌晨三四點(diǎn)醒來的時(shí)候，周春凌可能還在眼睜睜地看著天花板。“左等、右等，睡意就是在和我捉迷藏。”說起自己的苦惱，周春凌長嘆了一口氣。“失眠的夜里，思緒就像脫了韁的野馬，無數(shù)念頭在腦海里打轉(zhuǎn)。我甚至連今年才17歲的女兒將來結(jié)婚擺喜酒的菜單也想過了，可就是睡不著。”周春凌無奈地說，睡不著的時(shí)候，最怕看到床頭的鬧鐘，時(shí)針一圈圈地走，想著自己再睡不著明天上班就會(huì)困得辨不清方向，“我真是恨不得有人能給我當(dāng)頭一棒，把我敲暈過去。”
和陳麗梅和周春凌不同，小嘉的失眠似乎要幸福一點(diǎn)，因?yàn)樗氖呤前殡S腹中的小生命一同到來的。小嘉懷孕已經(jīng)三個(gè)月了，隨著夜尿次數(shù)的增多，她的睡眠變得越來越混亂。“一個(gè)晚上起來兩三次，開始第一次還能很快睡著，可到了第二、第三次，就只有睜著眼等天亮的份兒了。”失眠，讓小嘉的懷孕過程蒙上了一層陰影，“晚上睡不好，白天人就會(huì)特別煩躁，特別疲倦，看著什么都不順眼。”正因如此，小嘉已經(jīng)和丈夫吵了幾次架，而包括母親在內(nèi)的家人，也都無辜地成為了她出氣的對(duì)象。
人生兩階段 女性易失眠
據(jù)悉，一周出現(xiàn)3次以上的入睡困難、早醒等癥狀，醒后不解乏、不清爽，而且持續(xù)1個(gè)月以上，就基本可以診斷為失眠了。專家介紹說，孕期和更年期的激素可以說是女性一生中最容易出現(xiàn)失眠的特殊階段，罪魁禍?zhǔn)拙褪谴萍に厮降淖兓?/p>
懷孕期對(duì)女性體力和精力的要求都很高，然而偏偏這個(gè)階段很多女性會(huì)受惡心、腿抽筋、胎動(dòng)等軀體癥狀的影響，妨礙了睡眠。而這一切還僅僅是開始，因?yàn)橛姓{(diào)查顯示，隨著胎齡的增加，78%的女性懷孕期間及產(chǎn)后初期會(huì)比其他時(shí)期有更多的睡眠困擾：
第一孕程（懷孕1～3個(gè)月），黃體酮水平的增加使孕婦產(chǎn)生困倦感，夜尿次數(shù)增加，睡眠紊亂開始發(fā)生；
第二孕程（懷孕4～6個(gè)月），黃體酮水平上升減緩，孕婦睡眠質(zhì)量比前3個(gè)月要好，但仍比懷孕前要差；
第三孕程（懷孕7～9個(gè)月），孕婦經(jīng)常感覺身體不適，胃痛、腿抽筋、鼻竇充血是此時(shí)干擾孕婦睡眠的常見原因。除此以外，產(chǎn)后抑郁也可導(dǎo)致睡眠障礙。
更年期出現(xiàn)睡眠問題的婦女更多。專家介紹，該科因心理問題前來求診的病人中，大多數(shù)有失眠癥狀，其中更年期女性非常常見。另外有睡眠協(xié)會(huì)開展的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，36%的更年期和絕經(jīng)期婦女睡眠時(shí)會(huì)發(fā)生潮熱，平均每周出現(xiàn)3次，并且每個(gè)月有5天會(huì)因潮熱癥狀而妨礙睡眠。
失眠背后可能隱藏心理疾病
專家強(qiáng)調(diào)，激素的變化并不是影響女性睡眠的唯一因素。壓力、疾病、飲食、生活方式和睡眠環(huán)境、女性的社會(huì)地位等，都會(huì)妨礙女性的睡眠。“其中由抑郁、焦慮等心理問題引起的失眠如不采取正確方法及時(shí)干預(yù)的話，失眠和這些心理問題之間很可能會(huì)形成惡性循環(huán)，最終導(dǎo)致嚴(yán)重的軀體癥狀和患者的厭世、自殺。”
而相對(duì)于心理問題來說，人們更容易看到和治療軀體疾病而忽視了心理問題。在臨床上碰到很多病人，由于晚上睡不好，白天出現(xiàn)了頭痛、胸悶、胃腸功能紊亂等一系列軀體癥狀，這時(shí)，他們往往認(rèn)為失眠是由這些軀體癥狀引起的，于是針對(duì)這些癥狀去各個(gè)有關(guān)�？魄笤\。但他們恰恰沒想到，失眠的發(fā)生其實(shí)和心理障礙有關(guān)，失眠本身也是心理問題的癥狀之一，而其他的軀體癥狀其實(shí)正是由于心理障礙引的。
專家指出，其實(shí)約有一半以上的失眠患者都存在心理問題，而對(duì)于女性來說，引起失眠最常見的心理問題是抑郁和焦慮。因此，當(dāng)你遇到失眠的困擾時(shí)，可能不光要檢查自己的身體健康狀況，還要留意是不是存在應(yīng)該及時(shí)調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)的心理問題。如不及時(shí)采取正確的方法治療，可加重其焦慮和抑郁癥狀，并使其失眠問題更加嚴(yán)重。
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