各種安睡藥枕、睡眠儀、褪黑素都用過，但每晚躺在床上還是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，夜夜難寐，失眠更嚴(yán)重……失眠的男人上班無精打采，頭暈頭痛，記憶力變差；失眠的女人面色灰黃，皺紋增多，出現(xiàn)早衰。“世界睡眠日”前夕，上海龍華醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任袁燦興指出，其實在正常人群中，約45%的人都有過失眠，一個人一生中總會有一兩次失眠經(jīng)歷。
不及時、科學(xué)就醫(yī)，希望僅通過各種輔助療法盲目治療失眠，可能適得其反。
“菊花安睡枕”令腸胃不適
在一家外資會計事務(wù)所任審計的朱小姐，幾乎一周7天都在加班。每次躺上床，只要一想到“今天沒做完，明天還要加班”，她就更睡不著了。失眠成為困擾她的最大煩惱。她在網(wǎng)上看到有不少專門銷售藥枕的網(wǎng)站，宣稱可治失眠。于是花了幾百元郵購了一只“菊花安睡枕”，希望以此緩解夜夜難寐之苦。沒想到，才睡了2周，雖然菊花清新襲人，但失眠癥狀卻沒改善，反而經(jīng)常腸胃部不適、全身腰酸背痛……就醫(yī)后才知道，原來自己屬涼性體質(zhì)，菊花枕并不適合她。
岳陽醫(yī)院失眠門診主任黃韜說：“芳香類的菊花枕，有清熱甘平作用，但對于涼性體質(zhì)的人，并不合適。除了胃腸不舒服外，嚴(yán)重的還可能引起月經(jīng)不來等，使用藥枕還需因人而異。”
“有熏衣草等淡香味的藥枕，對靜神、安睡可能有一定作用，但如果藥枕里藥味過濃，反可能影響睡眠。”龍華醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任袁燦興建議，枕頭關(guān)鍵以舒適、柔軟為主。正常的枕頭在仰臥時，應(yīng)為一個拳頭高；側(cè)臥時，應(yīng)為一個半拳頭高，且中間低、兩邊高。”
甲亢病人亂用藥延誤病情
35歲的金小姐一直睡眠不好，便自行通過長期服用安眠藥緩解失眠。但服用很久，也沒效果。每次早上起床后，她感到睡不醒，出現(xiàn)安眠藥的“后遺效應(yīng)”。經(jīng)檢查，她的失眠原來起因于甲狀腺功能亢進。自己亂治，不僅耽誤時間，病情反倒更重了。
“引起失眠的原因有很多，除了壓力、緊張等心理因素，還有病理性的。對于腎上腺、甲狀腺功能亢進等引起的失眠，要對癥下藥，先去掉病因，否則再吃安眠藥也無用。”杜文民博士提醒，鎮(zhèn)靜類安眠藥只有嚴(yán)重失眠者才可用，過量使用可能會“中毒”，出現(xiàn)肝功能異常、肝損害等不良反應(yīng)的隱患。此外，對于抑郁癥人群，長期服用安眠藥副作用大，還可能出現(xiàn)耐藥、記憶力不好等。袁燦興主任建議，服用安眠藥一周最好別超過4天。
怕光者忌用“水晶小夜燈”
3年級的小學(xué)生因為學(xué)業(yè)壓力太大，晚上睡不好覺，在父母陪同下，也來龍華醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。一些家長、白領(lǐng)看到“水晶治失眠小夜燈”的介紹，宣稱藍色的夜光能幫助入睡，便買來自行治療�？墒怯行┤颂焐鹿�，結(jié)果開了宣稱能助入睡的小夜燈，反而更睡不著了。
袁燦興主任提醒，各種輔助治療要因人而異。盡管睡覺時，應(yīng)避免燈光，但膽子小的人不開燈睡，反因害怕，更易失眠。對于按摩穴位等，從中醫(yī)角度而言，可能只適合某種類型的病人。建議頑固性的失眠人群，還應(yīng)就醫(yī)診斷。
年輕人吃褪黑素產(chǎn)生依賴
記者發(fā)現(xiàn)，以往只有老年人才補充的褪黑素片，如今也吸引了不少年輕人嘗試購買，想以此釋放白天壓力……“其實，年輕人并不缺乏松果體素，不能亂吃褪黑素片。”杜文民博士分析：由于松果體素是種內(nèi)分泌激素，年輕人長期服用可能影響自身分泌，當(dāng)心服用出現(xiàn)依賴性。據(jù)業(yè)內(nèi)人士透露，以前還發(fā)現(xiàn)過在中藥治失眠的保健品中含西藥成分等。
袁燦興主任提醒，對于中藥保健品也不能亂吃。失眠根據(jù)癥狀不同，可分為陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛、肝郁化火、痰熱內(nèi)擾等多種類型，要對癥下藥；如果舌苔厚黃、心情煩躁、胃口不好的濕熱性人群，亂吃有滋補作用的保健品，脾胃功能會越來越差，反而失眠加重。專家指出，補充褪黑素片并非人人有效，如果是抑郁癥引起的失眠患者服用，反會加重抑郁癥狀。
上萬元“睡眠儀”夾破耳朵
一位40多歲的高級職業(yè)經(jīng)理人盲目相信各種廣告的夸大宣傳，先后花費了1萬多元購買睡眠儀等，希望能自行治好失眠，可最終還是無果，只能求助醫(yī)生。這位先生總習(xí)慣每晚12點以后上床，但即使過1、2小時也難以入睡。一次，他在網(wǎng)上看到各種睡眠儀的介紹，以刺激穴位、通過按摩等能緩解失眠，他也嘗試一番。
每晚躺到床上后，他把睡眠儀的夾子夾到耳朵上，可是由于夾子太緊，一不小心，他就把耳朵夾疼，甚至有時還夾破耳朵。或者有時睡著了，稍一翻身，夾子壓到耳朵，弄疼了，反倒又醒了，還是睡不著。袁燦興主任說，按摩、刺激等可能緩解一定的緊張情緒，但相比之下，睡眠衛(wèi)生習(xí)慣、溫度、環(huán)境等，對緩解失眠更為重要。
“睡眠儀等對緩解睡眠有一定輔助作用，但不要亂用。”市藥品不良反應(yīng)監(jiān)測中心常務(wù)副主任杜文民博士提醒，在使用前，應(yīng)先仔細看清說明書，當(dāng)心傷害到自己。
專家提醒：堅持上床后就只睡覺
大部分的失眠還是由睡眠衛(wèi)生習(xí)慣引起的。袁燦興主任強調(diào)，床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準(zhǔn)時上床睡覺、早上準(zhǔn)時起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣。上海中醫(yī)睡眠疾病研究所理論情報研究室主任許良還提醒，治療失眠不可能立竿見影的，建議上醫(yī)院就診，對癥治療，貴在堅持。
- 上一篇：失眠的男性易得糖尿病
- 下一篇：不睡覺你只能活5天嗎
