神經(jīng)衰弱癥是一種以精神容易興奮和腦力容易疲乏，常有情緒煩惱和心理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。神經(jīng)衰弱是由于長(zhǎng)期情緒緊張和精神壓力，使大腦精神活動(dòng)能力減弱，病情遷延，時(shí)重時(shí)輕，病情波動(dòng)。下面我們來(lái)看看導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的原因是什么？神經(jīng)衰弱的癥狀及自我治療方法有哪些？
導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的原因是什么
1、大腦長(zhǎng)期過(guò)度緊張：緊張的工作與學(xué)習(xí)會(huì)讓我們的大腦休息時(shí)仍處于緊張工作狀態(tài)。
2、長(zhǎng)期情緒壓抑：如果一個(gè)人工作成績(jī)較好，并能夠從中獲得快樂(lè)，得到老板和同事的認(rèn)同的話，即使工作上壓力較大，也還是能夠承受。而有些人本身能力比較弱，而老板又看不到他們?yōu)榇硕冻龅呐�，甚至有時(shí)說(shuō)出一些有損他們自尊心的話，因而時(shí)常使他們感到委屈、不滿和痛苦。在這種情緒之下，長(zhǎng)期進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，就容易產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。
3、本人的個(gè)性特征：患神經(jīng)衰弱的人，本身的個(gè)性特點(diǎn)也是發(fā)病的不可忽視因素。一般認(rèn)為，在性格上比較內(nèi)向、敏感、膽小、自卑、缺乏自信心、任性、急躁、依賴性強(qiáng)、控制能力較差的人較容易患上神經(jīng)衰弱。如學(xué)習(xí)和工作不適應(yīng)，家庭糾紛，婚姻、戀愛(ài)問(wèn)題處理不當(dāng)，以及人際關(guān)系緊張，大都在患者思想上引起矛盾和內(nèi)心沖突，成為長(zhǎng)期痛苦的根源。
4、高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型易患：高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型屬于弱型和中間型的人，易患神經(jīng)衰弱。這類個(gè)體往往表現(xiàn)為，孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易緊張。
5、軀體疾病：感染、中毒、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、顱腦創(chuàng)傷和軀體疾病等也可成為本病發(fā)生的誘因。
6、生活忙亂無(wú)序：作息規(guī)律和睡眠習(xí)慣的破壞，以及缺乏充分的休息，使緊張和疲勞得不到恢復(fù)，也為神經(jīng)衰弱的易發(fā)因素。
神經(jīng)衰弱的癥狀有哪些？
1、睡眠問(wèn)題
表現(xiàn)為入睡困難，多夢(mèng)易醒，醒后感到不解乏，常出現(xiàn)夜間不眠，白天無(wú)精打采或打瞌睡。
2、衰弱癥狀
表現(xiàn)為腦力、體力容易疲勞，注意力不集中，記憶力差。與正常人疲勞的主要差別是：疲勞不能通過(guò)娛樂(lè)、休息消除或者娛樂(lè)時(shí)也覺(jué)疲勞。
3、精神容易興奮
表現(xiàn)為因小事引起過(guò)多的回憶，且茫無(wú)頭緒，自己感到分心和控制不住，明知胡思亂想于實(shí)際無(wú)益，卻陷在里面出不來(lái)。
4、情緒煩惱、緊張、易發(fā)怒
煩惱與正常人的感受沒(méi)有兩樣，差別在于神經(jīng)衰弱者光有煩惱沒(méi)有愉快，缺乏尋求愉快的有效行動(dòng)；易發(fā)怒典型表現(xiàn)為三部曲：急躁發(fā)怒→后悔→加強(qiáng)自我壓抑和控制。由于反復(fù)壓抑，就出現(xiàn)容易傷感，好打抱不平，瞅什么都不順眼；情緒緊張與正常人的區(qū)別是，不能讓自己適時(shí)放松，表現(xiàn)特點(diǎn)是總覺(jué)任務(wù)緊迫，擔(dān)心做事做不好，加強(qiáng)自我控制，不能松懈，結(jié)果是精神過(guò)敏，效率降低。
神經(jīng)衰弱的自我治療方法
1、學(xué)會(huì)自我減壓
幾乎每個(gè)人在面臨學(xué)業(yè)，工作和生活壓力的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)到力不從心，或者壓力過(guò)大，但是一定要學(xué)會(huì)自我減壓，自我疏導(dǎo)，不要過(guò)度的擔(dān)心，事實(shí)證明我們過(guò)度焦慮是沒(méi)有必要的，你所擔(dān)心的事情往往不會(huì)發(fā)生，另外，將你認(rèn)為不可能的目標(biāo)分解成若干個(gè)小的目標(biāo)，也可以有效的減輕壓力。
2、學(xué)會(huì)自我催眠
神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神壓力的時(shí)候，擔(dān)心自己休息不好沒(méi)有精力去處理明天的事情，往往越是擔(dān)心越睡不著，這時(shí)候要學(xué)會(huì)自我催眠，這里的催眠并不是心理學(xué)上說(shuō)的專業(yè)的催眠，而是指在自己出現(xiàn)失眠狀況的時(shí)候，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數(shù)數(shù)，靜臥，甚至自我暗示等。
3、堅(jiān)持體育鍛煉
失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂，而堅(jiān)持體育鍛煉則可以使身體的各個(gè)機(jī)能能夠很好地工作和配合，提高機(jī)體的免疫力，而且運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞感會(huì)使你很快入眠。
4、保持精神愉悅
很多人得過(guò)一次神經(jīng)衰弱之后不會(huì)再得第二次，但是很多人卻會(huì)反復(fù)，最根本的原因就是后者的心理狀態(tài)，要保持樂(lè)觀的心態(tài)，精神愉悅，這樣神經(jīng)衰弱才會(huì)永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離你。
5、嘗試中醫(yī)中藥
神經(jīng)衰弱其實(shí)并不難治，推薦患者嘗試中醫(yī)中藥，找醫(yī)院的神經(jīng)科，大夫給你診脈之后會(huì)根據(jù)病情給你開(kāi)幾方中藥�；旧虾韧昃蜁�(huì)好轉(zhuǎn)的。所以不用太擔(dān)心。
