現(xiàn)在上班的人多數(shù)工作壓力大，而因為快節(jié)奏的生活又容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)一些精神疾病。抑郁癥就是其中比較常見的精神疾病，那么該如何來自我調(diào)節(jié)抑郁癥呢?
1、學(xué)會解決矛盾，建立挑戰(zhàn)意識，相信自己能夠成功;
2、學(xué)生開導(dǎo)自己，不要動不動就生氣，培養(yǎng)寬宏大量的胸懷;
3、找到源頭，是什么讓你心情抑郁，你可經(jīng)嘗試找一些其他的事情做;
4、注意清潔衛(wèi)生，自身衛(wèi)生及環(huán)境衛(wèi)生，干凈清潔的環(huán)境可以給人以良好的心情;
5、堅持學(xué)習(xí)和工作，即使抑郁情況下，也要做一些適應(yīng)的工作或?qū)W習(xí)，來緩解一下抑郁情緒;
6、學(xué)會控制自己的情緒，做事要合乎情理，即使心情煩悶，也要注意自己的言行，免得事后后悔、內(nèi)疚;
7、尊循科學(xué)的作息制度，吃飯休息要按部就班，生活要有規(guī)律，與人相約要準(zhǔn)時到達或提前到達，培養(yǎng)一個健康的身心;
8、對待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心的人，顯得對外界每個人的反應(yīng)態(tài)度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應(yīng)盡快糾正。
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