女性進(jìn)入更年期后生理和心理都會(huì)發(fā)生較大的變化，這雖是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的自然過程，但仍然有一些人免不了要因此而抑郁，如果得不到有效的排解，容易發(fā)展為抑郁癥，給自己和加入增加煩惱。為了保持生活質(zhì)量，不被更年期抑郁了，就要掌握預(yù)防抑郁的十五字方針。
1、識(shí)本質(zhì)
正確認(rèn)識(shí)更年期抑郁癥的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，提前做好心理上的準(zhǔn)備，順其自然，坦然面對(duì)。
2、調(diào)情志
步入更年期的女性，虛盡量保持平和的心態(tài)，克制壞脾氣，避免過度緊張，也不要過分地憂慮，使機(jī)體出處臟腑平衡的正常狀體。從容地處理生活中出現(xiàn)的負(fù)性生活事件，如親人去世、喪偶、患病、離職等。
3、適勞逸
勞逸結(jié)合有利于經(jīng)絡(luò)保持通暢，氣血得以調(diào)和，陰陽平衡，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的能力，對(duì)防治本病大有益處。
4、廣交誼
適當(dāng)參加社會(huì)活動(dòng)，多與社會(huì)接觸，多和他人交流，能夠充實(shí)業(yè)余生活，陶冶情操，增加生活的情趣，增進(jìn)身心健康，對(duì)防治抑郁癥大有裨益。
5、節(jié)飲食
飲食不可偏嗜，宜食富于營養(yǎng)又易消化的食物，避免過多地進(jìn)步保健品，盡量不要吸煙和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。
- 上一篇：有助于抑郁癥預(yù)防的食物
- 下一篇：要怎么樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁
標(biāo)簽閱讀：抑郁癥
