產(chǎn)后抑郁癥是女性生產(chǎn)之后由于雌激素、孕激素等生殖激素從孕期的高水平迅速下降，以及女性本身社會(huì)角色變化、心理變化等綜合原因?qū)е碌囊环N心理障礙性疾病，積極做好預(yù)防工作大大降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病幾率。
1、做好心理調(diào)節(jié)
首先，女性要做好懷孕生產(chǎn)的心理準(zhǔn)備，這是在孕前和孕期就要開始的心理調(diào)節(jié)，可以大大降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生幾率;其次，產(chǎn)后女性不要立即接待太多客人，應(yīng)保持安靜的休息環(huán)境，初為人母的女性一定手忙腳亂，此時(shí)不要讓外界瑣事過多的干擾其情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。
2、多運(yùn)動(dòng)
很多女性生產(chǎn)之后因?yàn)楹⒆咏?jīng)�？摁[而耗費(fèi)精力，幾乎占用了自己所有的時(shí)間，這也是導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的一個(gè)常見原因，所以預(yù)防要從調(diào)節(jié)生產(chǎn)后的生活開始，在孩子睡覺時(shí)，母親自己也要休息一下，且有精力的情況下多到戶外散步、運(yùn)動(dòng)，以放松心情，緩解抑郁情緒。
3、合理膳食
預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的另一方法即合理膳食，保證充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，不飲酒、不吃含咖啡因的各類食物，少食辛辣刺激性食物等。
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