在當(dāng)前全球經(jīng)濟(jì)不景氣的大背景下，中國(guó)職場(chǎng)上激勵(lì)的競(jìng)爭(zhēng)、繁重的工作以及復(fù)雜的人際關(guān)系，讓很多上班族承受了不小的心理壓力，職場(chǎng)抑郁癥的出現(xiàn)，就是壓力郁結(jié)的結(jié)果。關(guān)于職場(chǎng)抑郁癥如何治療，本文將介紹幾種上班族可以自行實(shí)施的抗抑郁方法。
一、保證充足的睡眠
中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)（23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)）是膽經(jīng)的流注時(shí)間，即此時(shí)膽經(jīng)氣血最旺，是人體進(jìn)行大修的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間人體最好進(jìn)入睡眠休息狀態(tài)。
心理專家建議，無(wú)論有什么工作、心事，都不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁癥狀自然可以得到有效的緩解。因此若問(wèn)職場(chǎng)抑郁癥如何治療，回答只需兩個(gè)字：睡覺(jué)。
二、時(shí)刻保持心平氣和
其實(shí)像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌癥等很多病，都與心理情緒及社會(huì)環(huán)境密切相關(guān)，職場(chǎng)抑郁癥當(dāng)然更是如此。因此討論職場(chǎng)抑郁癥如何治療，調(diào)養(yǎng)情志，保持心態(tài)平和，是消除抑郁癥心結(jié)最為關(guān)鍵的一環(huán)。
上班族在處理職場(chǎng)同事關(guān)系、工作任務(wù)以及人際應(yīng)酬時(shí)，盡量遇事往好處想，往寬處想，把心態(tài)放平，以出世的眼光來(lái)看待職場(chǎng)的風(fēng)云變幻，抑郁情緒自然可以消除。
三、學(xué)習(xí)靜養(yǎng)身心
提起職場(chǎng)抑郁癥如何治療，靜養(yǎng)身心也是不錯(cuò)的方法。實(shí)踐證明，人在靜養(yǎng)狀態(tài)下神經(jīng)緊張度放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應(yīng)降低，這種積累效應(yīng)，自然能夠消除抑郁癥狀。
有規(guī)律地進(jìn)行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時(shí)間來(lái)閉目養(yǎng)神，都可以放松精神，緩解抑郁、焦慮癥狀。工作繁忙的人也可以把手機(jī)放在身邊，在靜養(yǎng)狀態(tài)下閉著眼睛接電話，通話結(jié)束后再繼續(xù)靜坐。
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