人人都知道吸煙有害健康，但是還是會不自覺的染上煙癮。想要戒煙但總是覺得戒煙很困難，如何才能更好的戒煙呢？下面99小編為吸煙的人準(zhǔn)備了一些戒煙的小妙招，希望對大家的戒煙有所幫助。
1、扔掉吸煙工具
比如煙灰缸、打火機、香煙等對戒煙產(chǎn)生刺激的物件，統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
2、煙絲泡水
將香煙內(nèi)的煙絲抽出，像泡茶一樣泡入開水中，想抽煙時，含一口煙絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個味道，慢慢就會對香煙失去好感。
3、淋浴
感覺煙癮發(fā)作難以忍受時，有條件的不妨立即溫水淋浴20分鐘左右。這樣能徹底放松身心，促進血液循環(huán)。另外，淋浴還能沖掉身上的煙味，更容易斷掉吸煙的念頭。
4、消除緊張
當(dāng)一個人處于緊張狀態(tài)時，吸煙是緩解緊張焦慮的一個辦法。如要消除焦慮，不妨改變你的工作環(huán)境、工作程序；在公共場所，不妨用口香糖或者水果代替香煙，也可多短暫休息幾次，運動運動轉(zhuǎn)移注意力。
5、不要獨自戒煙
戒煙時要叫上自己的朋友或同事一起戒煙，因為他們和你生活、工作在一起，當(dāng)他們吸煙時會對你產(chǎn)生很大誘惑，意志不堅定的人很可能經(jīng)受不住誘惑再次吸煙。另外，當(dāng)你們一起戒煙時，還可以互相鼓勵、互相監(jiān)督。
在自己戒煙期間要盡可能的讓自己少吸煙，禁燒吸煙的次數(shù)，同時讓戒煙的意思深入自己的思想，時刻提醒著自己，并做好長期戒煙的準(zhǔn)備。
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