肝臟對(duì)于任何人來說都是無(wú)比重要的，肝臟不好，那么體內(nèi)的毒素就難以排出去，很容易導(dǎo)致各種肝病的發(fā)生，對(duì)于乙肝來說甚至有轉(zhuǎn)變成肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。下面介紹一下冬季養(yǎng)肝的小妙招與大家分享。
冬季養(yǎng)肝小妙招
1、冬天的運(yùn)動(dòng)
古人講“聞雞起舞”，可見晨起鍛煉對(duì)身體大有裨益。早晨是肝氣最活躍的時(shí)候，此時(shí)可以走一走，動(dòng)一動(dòng)，將氣機(jī)調(diào)動(dòng)起來，將肝臟功能調(diào)整到最佳狀態(tài)。如果老睡懶覺，肝臟功能也會(huì)受到影響，人也沒力氣
2、遠(yuǎn)離煙和酒
有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即便喝酒，也應(yīng)該做好充分的保肝準(zhǔn)備，進(jìn)食大量的維生素來提高肝臟的應(yīng)激能力。而且喝酒時(shí)速度要慢，最好用小杯。
3、宵夜要少吃
道家和佛家都提倡過午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定，實(shí)在是養(yǎng)肝良方。
4、放松心情很重要
經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要多多參加娛樂活動(dòng)，多放松心情，多和朋友聊天紓解心事。
5、按摩穴位
可以每天敲敲膽經(jīng)，膽經(jīng)位于身體外側(cè)，用雙手握拳稍微用點(diǎn)勁敲打左右大腿外側(cè)各50次。敲膽經(jīng)能加速膽汁分泌，提升人體的吸收能力，且同時(shí)具有調(diào)理情志、緩解緊張情緒等作用。
6、飲食有度
養(yǎng)護(hù)肝臟可吃一些含維生素、蛋白質(zhì)豐富的食物，比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量，若攝入的熱量太高，消耗不了，也會(huì)得肝病。
