失眠是一種比較常見(jiàn)的疾病，很多人如果心理壓力過(guò)大，也可能會(huì)引起失眠的癥狀，有的人沒(méi)有辦法，正常的入睡，一個(gè)人如果經(jīng)常的焦慮不安，也可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀，這種情況下已經(jīng)引起重視，平時(shí)應(yīng)該有一個(gè)好的生活習(xí)慣，保持自然平和的心態(tài)，這樣可以慢慢的緩解失眠這個(gè)癥狀。
我睡覺(jué)有個(gè)非常奇特的習(xí)慣，平常睡覺(jué)時(shí)候總想開(kāi)燈，因?yàn)槲倚〉臅r(shí)候父母工作特別忙，家里經(jīng)常只有一個(gè)人在家，小朋友一個(gè)人獨(dú)處總是特別害怕黑暗的。所以我從小就養(yǎng)成了一種必須要開(kāi)燈才能睡著的習(xí)慣。最近我剛好在搬新家，這邊的很多環(huán)境還不適應(yīng)，尤其是換了一張新的床鋪，所以最近這兩天我總覺(jué)得晚上睡不好覺(jué)。本來(lái)我的生理時(shí)間很穩(wěn)定的，現(xiàn)在老是有點(diǎn)失眠的狀態(tài)。
什么是輕度失眠
1、失眠患者通常會(huì)表現(xiàn)出一種難以入眠的情況一般很多心態(tài)好的人，他們晚上點(diǎn)頭就睡了。好多失眠患者主要就是因?yàn)樵谝膺@些想事情太多，沒(méi)有讓自己的心完全沉靜下來(lái)，或者是自己的心情是特別的浮躁。
2、其次，有很多人，他們長(zhǎng)期飽受著失眠的痛苦，他們特別會(huì)害怕，晚上到來(lái)。夜深人靜的時(shí)候，大家都睡著了，只有一個(gè)人夜不能寐的時(shí)候心情是非常郁悶的。輕度失眠患者他們也會(huì)有一些害怕，晚上睡覺(jué)的情況。
3、還有些輕度失眠，患者還有可能會(huì)出現(xiàn)一些易暴易怒的情況，因?yàn)橥砩蠜](méi)有睡好覺(jué)，第二天就沒(méi)有充足的精力來(lái)應(yīng)對(duì)一整天的工作和學(xué)習(xí)生活，曾經(jīng)就有發(fā)生過(guò)很多長(zhǎng)期失眠的患者，他們最后走向抑郁癥走向自殺。
輕度失眠怎么辦
1、輕度失眠的患者一般都是由于精神過(guò)度的緊張導(dǎo)致的這一現(xiàn)象，所以平時(shí)應(yīng)該注意心態(tài)平穩(wěn)，有一個(gè)好的心情，如果沒(méi)有睡意的情況下不要強(qiáng)行入睡，這樣可能會(huì)導(dǎo)致失眠癥狀更加嚴(yán)重，如果出現(xiàn)了身體不適的癥狀，一定要及早治療。
2、很多人出現(xiàn)的失眠一般都是由于抑郁或者是心理壓力過(guò)大，過(guò)于勞累導(dǎo)致的這一現(xiàn)象，如果癥狀比較明顯的情況下，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，也可以通過(guò)食療的方法來(lái)緩解癥狀，平時(shí)應(yīng)該多吃一些紅棗或者桂圓之類的食物。
3、失眠患者在睡覺(jué)之前，一定要保持身心的放松，這有助于治療失眠這個(gè)疾病，睡覺(jué)之前可以到戶外散步，也可以聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的一些音樂(lè)，在睡覺(jué)之前最好要泡腳，這樣可以有效的緩解疲勞。
注意事項(xiàng)：失眠的癥狀比較明顯，患了失眠癥一定引起重視，平時(shí)應(yīng)該有一個(gè)好的生活習(xí)慣，不要心理壓力過(guò)大，平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)自我減壓，這樣可以有效的緩解失眠的癥狀，對(duì)患者的身心健康也是比較好的。
