失眠，相信是生活中大多數(shù)人都有過的經(jīng)歷，失眠的出現(xiàn)嚴重的困擾著患者的正常生活，長期以往還會導致其他疾病的發(fā)生，因此我們要重視起來。那么導致失眠發(fā)生的原因有哪些？今天小編就為大家介紹下吧！
失眠的病因是什么？
1、環(huán)境因素
是引發(fā)失眠的最常見原因之一，居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
2、行為因素
不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經(jīng)常日夜倒班工作，以及長期夜間作業(yè)，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。此外，生活無規(guī)律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區(qū)的時差反應等，均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外，飲食過饑過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。
3、疾病因素
任何軀體的不適均可導致失眠，失眠與很多疾病有關，或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象，其背后常常隱藏著其他疾病。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、營養(yǎng)不良、糖尿病等。
4、精神因素
精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。多數(shù)失眠者因為工作壓力大，過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，患者因過分關注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠，有時即使睡著了也是多夢易醒，出現(xiàn)惡性循環(huán)。
5、年齡因素
失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。
6、藥物和嗜酒因素
藥物是引起失眠的另一禍首，有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。另外，長期服用安眠藥，一旦戒斷會有戒斷癥狀。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長期飲酒，就像吃安眠藥一樣上癮，久而久之將影響正常睡眠。
治療失眠的方法有哪些？
1、改善生活習慣
改善生活習慣是治療失眠的首要方法，因為規(guī)律生活時間是睡眠必要的事情，安排好時間使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生物鐘。如果有時因必要而晚睡，早晨時候需要仍然按時起床，不要貪睡，遇有周末假期，避免多睡懶覺，因為睡眠不能儲存，睡多了不會得到正作用。
2、食療
對失眠也有很好的效果，失眠多夢人群多吃一些小米、葵花籽、牛奶、蓮子、紅棗、核桃等助眠食物對治療失眠多夢效果良好。
3、睡前要注意飲食
不要吃的太飽，可適度進食牛奶、面包之類的食物，有助于睡眠。而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
4、保持適度運動
保持適度運動也是個很好的生活方法，每天保持半小時至一小時的運動，可以靈活身體各部器官，增強身體體質，但是不要再睡前進行劇烈的運動。
小編有話說：以上便是關于失眠的簡單介紹。我們?nèi)粘Ｉ钪幸⒁怵B(yǎng)成良好的生活習慣，才能避免失眠的出現(xiàn)。最后，希望以上的內(nèi)容對大家有所幫助！
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