現(xiàn)在隨著工作和生活上的壓力越來(lái)越大，亞健康的情況非常常見(jiàn)，而且，很多人的表現(xiàn)就是失眠，有些失眠嚴(yán)重的甚至整個(gè)晚上無(wú)法入睡，結(jié)果，第二天上班根本沒(méi)有精神，只能找地方去補(bǔ)睡覺(jué)，于是，到晚上又睡不著，形成了惡性循環(huán)，時(shí)間一長(zhǎng)，搞的身心疲憊。
失眠已經(jīng)成為嚴(yán)重困擾人們健康的一種問(wèn)題，于是，很多人想盡辦法去改善失眠，甚至很多人求助于藥物，最常用的藥物就是“安定片”，這種藥物有穩(wěn)定神經(jīng)的作用，可以改善失眠，但是這種藥物是有副作用的，長(zhǎng)期使用損害大腦的神經(jīng)，而且，還有抗藥性，開(kāi)始服用1片就可以睡覺(jué)，再后來(lái)2片、3片不斷增加，再后來(lái)吃了也沒(méi)什么作用。更何況藥物是有毒性的，吃多了就變成自殺了。
改善失眠的5款美食推薦
失眠千萬(wàn)不能吃藥�？墒敲鎸�(duì)嚴(yán)重的失眠，給生活和工作帶來(lái)痛苦和困擾。一定要想辦法解決。除了放松心情之外，一些飲食或許可以幫到我們，這里給大家介紹幾款失眠時(shí)可以吃的食物，有助于改善失眠的狀況。
1、食醋催眠法
最簡(jiǎn)單的方法，一勺醋加入一杯溫開(kāi)水喝下去。會(huì)讓你很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、蓮子百合粟米粥
長(zhǎng)期失眠的朋友可以煲這種粥來(lái)喝，做法也很簡(jiǎn)單，用蓮子、龍眼、百合加入粟米里一起熬成粥，睡覺(jué)前喝有令人入睡的療效。
3、萵筍漿液催眠法
一些神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠可用此法。就是取萵筍漿液一勺，融入一杯溫水中，因?yàn)檫@種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神之功能，因此也有一定的催眠療效。
4、水果催眠法
睡覺(jué)之前吃一個(gè)蘋果，有助于睡眠�；蛘呖梢詫㈤僮觿冮_(kāi)皮放在床傍邊的床頭柜上，讓失眠的人吸這種水果芳香的氣味，也是有助于改善失眠的。
5、牛奶催眠術(shù)
這是最簡(jiǎn)單易行的方法，而且對(duì)健康還很有幫助。睡覺(jué)前，沖好一杯溫牛奶，盡量少放糖，大約250毫升左右，喝下去，對(duì)于改善睡眠非常的有幫助。
3種食物可以幫助你輕松入眠
1、菊花茶：凝神靜氣天然藥方
菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶飲品的首選，搭配紅棗更佳。
2、香蕉：讓肌肉放松又能助消化
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富，可促進(jìn)排便。
3、蜂蜜：有助于睡前放松
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助于睡前放松。
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