良好的睡眠是我們的隔天精神飽滿的保證，同樣也是保證我們身體健康的基礎。那么有什么比較好的能讓我避免失眠呢？下面給大家介紹治療的失眠的幾種小妙招，供大家參考。
堵住光源
雖然你的眼簾能隔去大部分光線，但總會有一些能“悄悄地”溜進去。如果你的睡房透光，即便只是街燈，都要使用眼罩或換上遮光的窗簾布了。
睡眠誘導
聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。（少聽一些興奮的音樂哈，輕音樂是首選 ）
蓋住噪音
經(jīng)研究顯示，女性對入夜后的聲音十分敏感。如果你有一個打鼾的丈夫，又或者住處離機場和公路近，你可以嘗試使用耳塞，或自制一件會發(fā)出單調(diào)噪音的“白噪音”機器（即使是一把小型風扇也管用）來蓋住噪音。
泡腳療法
中國傳統(tǒng)的助眠療法，睡得深，不易醒。晚上睡覺前泡15分鐘以上腳，水溫保持在45度左右，人體能接受的溫度即可。
合適的睡姿
睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。但不宜左側(cè)，因為心臟的地方，壓到了會影響我們的睡眠質(zhì)量，所以右側(cè)睡姿為佳。（ 像有些人會打呼嚕，建議稍微側(cè)臥，這樣不會影響到我們的呼吸系統(tǒng)，可以避免呼嚕 ）
閉目入靜法
上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。
身心松馳，有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
- 上一篇：長期失眠怎么調(diào)理比較好
- 下一篇：治療失眠癥的食療方法
