現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都因為工作的壓力和生活的負擔導致一些疾病的發(fā)生。失眠在很多人眼里都是很平常的事，但是如果長期失眠就應該加以注意了。那么，面對失眠我們應該怎么辦呢？
導致失眠的因素有很多種，我們應該根據(jù)情況進行注意排解。如果是環(huán)境因素偶發(fā)性失眠癥狀，那么自我調(diào)節(jié)是首選，比如更換住所，找安靜的地方、甚至加強體育鍛煉都是有幫助的。如果失眠每周三次以上，就屬于睡眠障礙，要多加調(diào)整或是看心理門診。如果連續(xù)失眠一個月，就要引起注意了，及時就醫(yī)。如果失眠長時間沒有得到調(diào)整或治療失眠，有可能會導致抑郁癥的表現(xiàn)、焦慮癥癥狀、記憶力下降、無法勝任工作。
對于輕微的失眠，我們可以先以藥物來進行緩解癥狀，但最重要的還是改善不良的睡眠行為。周為建議，睡前應盡量不要想過多事情，避免喝茶、喝咖啡或長時間看電視等引起精神興奮。同時要注意每天按時入睡，休息環(huán)境要安靜舒適，保持舒暢心情，每天進行適當?shù)捏w育鍛煉。
對于失眠的治療，我們要根據(jù)自身的情況來進行判斷和醫(yī)治，如果長期處于吵雜環(huán)境而失眠，就應該換一個比較安靜的環(huán)境進行調(diào)節(jié)。如果沒有外界干擾導致的失眠應該及時到醫(yī)院進行檢查治療。最后，祝大家早日脫離失眠的困擾。
- 上一篇：哪些妙招可以輕松搞定失眠
- 下一篇：怎樣才能更好的治療失眠
標簽閱讀：調(diào)理
