近些年，失眠的人越來越多，也有很多人想方設(shè)法的要改善睡眠。有充足的睡眠，不僅人精神好，工作效率高，而且，生活也充滿活力。那么，睡眠的質(zhì)量要怎樣才能提高呢？下面給予介紹。
專家介紹牛奶具有催眠的作用：這主要是因?yàn)榕Ｄ讨猩彼崾侨梭w八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
同時(shí)，有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，大棗也具有催眠的作用：專家介紹大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
同時(shí)，水果也具有催眠的作用：對于因?yàn)檫^度疲勞而導(dǎo)致失眠的患者，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
對于失眠患者飲食有哪些注意的地方這個(gè)問題，大家心中都有了答案，在日常生活中，最重要的就是多掌握一些預(yù)防疾病的方法，保持健康的心態(tài)，積極的參加一些體育鍛煉，提高自己的抵抗力，發(fā)現(xiàn)不良的癥狀，及時(shí)進(jìn)行治療。
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