通常，老年人比年輕人更易出現(xiàn)失眠，導(dǎo)致有的老年人整日憂心忡忡、精神壓抑。研究發(fā)現(xiàn)老年人患上失眠癥的危害要比年輕人大得多，表現(xiàn)也要大得多。因此老年失眠患者需做好調(diào)養(yǎng)，下面我們來介紹一下老年失眠癥患者如何調(diào)養(yǎng)。
1、老年人如果出現(xiàn)暫時的失眠，千萬不要為之急躁，因為有的老人剛躺下不久就開始擔心入睡問題，這樣反而會由于擔心而加重失眠程度。所以，對失眠引起的癥狀必須采取順其自然的態(tài)度，只有采取這種“隨它怎樣”的態(tài)度，它對人的影響才會越來越小。
2、適宜的睡眠環(huán)境也是盡快進入睡眠狀態(tài)，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。
3、對經(jīng)常受困于失眠癥的老人，應(yīng)該主要以清淡滋補為原則進行飲食調(diào)養(yǎng)。抽煙喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。要是睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。
4、老年人失眠癥患者還要注意作息時間規(guī)律。睡眠時間要放在晚間，白天可適當?shù)剡M行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時再上床，最好不要在床上看書、看電視。
老年失眠癥患者如何調(diào)養(yǎng)您是不是已經(jīng)了解了呢？希望我們的介紹有助于您擺脫失眠的困擾，最后我們祝您早日痊愈。
標簽閱讀：調(diào)理
