方法一：可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、糖水、小米粥等。（這個(gè)我是一直有堅(jiān)持的，一般晚上都是喝牛奶和小米粥。）
方法二：千萬不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物哦，因?yàn)榉眠@類藥物以后晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用，不宜長期服用。同類型的還有瀉藥之類的藥物也不要輕易使用，長期服用此類藥物會(huì)讓身體有依賴感。
方法三：需要放松心情，不可對(duì)做夢過分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。（不過啊我自己好像堅(jiān)持不了，因?yàn)槲?a href='http://www.unjque.com/special/2011/moya/' target='_blank'>睡覺之前老是會(huì)想到有的沒的，可能這也是我失眠的一個(gè)原因吧。）
還有特別注意的是，要保持良好的心態(tài)，愉悅的心情，如果失眠癥比較厲害，時(shí)間叫常，一定要到醫(yī)院進(jìn)行治療，不能耽擱，使病情加重。
以上是失眠患者自己總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，是比較有效的，希望那些正在失眠的患者們，一定要看看，而且按照上面的做，雖說不是每個(gè)人都有效，相信對(duì)失眠還是有所緩解的。
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