一些人出現(xiàn)失眠癥了不知道，這類人往往以為是自己太累，所以導(dǎo)致睡眠不好，不會(huì)在意的，其實(shí)這類人當(dāng)中有很多人是出現(xiàn)了失眠疾病，還不知道。常見性的失眠已經(jīng)是一種疾病，不僅耽誤患者的工作和學(xué)習(xí)，還傷害患者身心健康，久而久之，還會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，是非常的嚴(yán)重的。那么，失眠該怎么辦呢？怎樣才能判斷是失眠疾病呢？如何診斷？治療失眠常見的最好方法有哪些呢？
失眠了最好不要吃安眠藥，因?yàn)闀?huì)發(fā)生依賴性。怎樣才是失眠呢？下面介紹一下失眠的診斷。
失眠的客觀標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)多導(dǎo)睡眠圖結(jié)果來判斷：
一、實(shí)際睡眠時(shí)間減少（每夜不足6.5小時(shí)）;覺醒時(shí)間增多（每夜超過30cm）。
二、睡眠潛伏期延長（長于30cm）;
失眠癥患者根據(jù)主觀癥狀診斷標(biāo)準(zhǔn)：
一、白天疲乏力、頭脹、頭昏等癥狀系由睡眠障礙干攏所致;
二、僅有睡眠量減少而無白日不適（短睡眠者）不視為失眠。
三、主訴睡眠生理功能障礙;
失眠是非常討厭的，因?yàn)槭吆鬅o法正常的生活，身體狀況也不是很好，每個(gè)人都非常的厭惡。失眠患者應(yīng)該知道失眠的原因，找到從根本的治療之法。
失眠的原因：
生活不規(guī)律。很多人的生活不太規(guī)律，這可能會(huì)造成短暫的失眠。乘飛機(jī)做長途旅行，時(shí)差的改變會(huì)使睡眠節(jié)奏紊亂，導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會(huì)白天睡不著，需要較長時(shí)間適應(yīng)。個(gè)體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是主要之一。
心理因素。心理上比較急躁或出現(xiàn)波折的人是比較容易患上失眠癥的，這種情況非常多。急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時(shí)正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔(dān)心自己睡不著，這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢(mèng)、害怕睡過去不會(huì)醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。
精神原因：可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣，容易出現(xiàn)睡眠問題。
生活方式：由于生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動(dòng)、睡前過度的精神活動(dòng)、夜班工作、白天小睡、上床時(shí)間不規(guī)律、起床時(shí)間不規(guī)律。
一、適度運(yùn)動(dòng)：
有一句話說的好，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是我們一生都在永不停歇的一項(xiàng)事情。專家說，適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠起到了很好的輔助作用。但是運(yùn)動(dòng)一定要適當(dāng)適量的運(yùn)動(dòng)，不然可能會(huì)導(dǎo)致適得其反的效果，非但不能幫助入睡，還可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)神經(jīng)太過興奮而導(dǎo)致整夜難眠。
二、規(guī)律生活：
專家說，規(guī)律的生活對(duì)于每個(gè)人來說都是很重要的�，F(xiàn)在有很多的失眠癥患者都是因?yàn)椴灰?guī)律的生活導(dǎo)致的，比如通宵熬夜、暴飲暴食、喝酒抽煙等等的因素引起的。所以對(duì)于長期失眠癥的患者一定要在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，生活規(guī)律這樣才能有效的治療失眠。
三、心理治療：
失眠的治療方法有哪些，可能有很多人長期被失眠癥困擾著，但是卻沒有采取有用的措施。吉林省邊防總隊(duì)醫(yī)院精神科專家，還有一大一部分的失眠是因?yàn)樽约旱男睦碓蛞鸬�，這個(gè)時(shí)候找專家和心理醫(yī)生進(jìn)行支持性心理治療在失眠治療中起著重要作用。
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