失眠對患者的精神帶來很大的壓力危機(jī)著患者的正常生活，影響著患者的精神壓力，我院精神科的專家講對于輕度失眠的人們，只要改變壞的生活習(xí)慣，調(diào)理好心態(tài)和生活，就可以有效地改善睡眠質(zhì)量，讓失眠遠(yuǎn)離自己。但是如果您失眠的情況比較嚴(yán)重了，希望您能到醫(yī)院進(jìn)行治療。
睡前四個(gè)小注意幫助治療失眠：
1、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
2、失眠會導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋;
3、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
4、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
睡前四個(gè)小注意幫助治療失眠是有一定的醫(yī)學(xué)道理的，失眠往往是很簡單的因素造成的，尤其是輕度的失眠，治療時(shí)只要注意合理調(diào)整就可以了。
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